मुँहासे के साथ आहार

इस त्वचा की बीमारी का इलाज करना अक्सर मुश्किल होता है और इससे छुटकारा पाने में काफी समय लगता है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि आहार बदलना सफलता को बहुत तेज़ी से प्राप्त कर सकता है। जो कुछ करने की जरूरत है वह मुँहासे के लिए अनुशंसित एक विशेष आहार का निरीक्षण करता है।

चेहरे पर मुँहासे के साथ आहार

याद रखने वाली पहली बात कुछ बुनियादी नियम हैं जिन्हें आप इस त्वचा की बीमारी से छुटकारा पाने के लिए तोड़ना नहीं चाहिए:

  1. कॉफी खपत की दर को दिन में 2 कप तक कम करने की सिफारिश की जाती है।
  2. आप स्मोक्ड उत्पादों और विभिन्न संरक्षक नहीं खा सकते हैं।
  3. मेयोनेज़ और सॉसेज को पूरी तरह से छोड़ना जरूरी है।

सूचीबद्ध उत्पादों में एपिडर्मिस की गिरावट का कारण बनता है, एक नियम के रूप में, उल्लंघन के परिणाम (अधिक मुँहासे की उपस्थिति, त्वचा पर सूजन) 1-2 दिनों में दिखाई देगी।

अब आइए मुँहासे के खिलाफ आहार के बुनियादी सिद्धांतों को देखें, केवल दो ही हैं, इसलिए आप इन नियमों को आसानी से याद कर सकते हैं। तो, पहला नियम यह है कि सभी भोजन को एक जोड़े के लिए पकाया जाना चाहिए, और इसे उबले हुए व्यंजन खाने की भी अनुमति है। दूसरा सिद्धांत भी बहुत आसान है, कम से कम 50% मेनू ताजा सब्जियों से बनाया जाना चाहिए। इन नियमों के आधार पर, चलो एक दिन के लिए मुँहासे के लिए अनुमानित आहार मेनू बनाते हैं।

एक दिन के लिए भोजन योजना

  1. नाश्ता में एक खड़ी अंडे, ढीली चाय का गिलास, उबला हुआ हो सकता है, आप दूध, भागों (100-150 ग्राम) ताजा शहद के साथ कुटीर चीज़ और किसी भी जामुन या फल के मुट्ठी भर।
  2. दोपहर के भोजन के लिए, आप नूडल्स, सब्जी सलाद , मछली या उबले हुए मांस के साथ चिकन शोरबा खा सकते हैं, सूखे फल से मिठाई का एक गिलास पी सकते हैं या मीठे चाय नहीं।
  3. डिनर में एक साइड डिश के रूप में उबले हुए मांस या मछली के सब्जी सलाद, भाग (100-150 ग्राम) होते हैं, आप अनाज, चावल या उबले हुए आलू, कंपोट या चाय की सेवा कर सकते हैं।
  4. बिस्तर पर जाने से पहले, आपको किसी भी वसा सामग्री के एक गिलास ताजा केफिर पीना होगा, इससे पाचन में सुधार और त्वचा पर सूजन के खतरे को कम करने में मदद मिलेगी।