प्रोफेसर उसामा हमदी का अंडा आहार पोषण का एक विशेष सिद्धांत है, जो हमारे शरीर में होने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं के आधार पर काम करता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह आहार केवल बहुत ही उद्देश्यपूर्ण लोगों के लिए है, क्योंकि इस शासन को सटीकता में देखा जाना चाहिए। परिणाम आश्चर्यजनक हो सकते हैं, और यदि आपके पास बहुत अधिक वजन है, तो आप 10-15 किलो तक फेंक सकते हैं! ओसामा के आहार का मेनू डिज़ाइन किया गया है ताकि कोई अतिरिक्त विटामिन या खनिज परिसरों की आवश्यकता न हो।
Usama Hadmiy आहार: सामान्य सिद्धांतोंउसामा हमदी आहार में नियमों की एक छोटी सूची के सख्ती से पालन करने की मांग करते हैं, जिसके बिना यह प्रणाली ऐसे आकर्षक परिणाम नहीं ला सकती है। इन पर विचार करें:
- पीने के शासन का निरीक्षण करें: प्रतिदिन 1.5 से 2 लीटर पानी प्रति दिन आपको पीने की ज़रूरत है, भले ही आपको प्यास हो या नहीं;
- आपको उबले हुए सब्जियां खाने की ज़रूरत है, आप मसाले जोड़ सकते हैं;
- सभी तेल और वसा पूरी तरह से बाहर रखा गया है;
- कभी-कभी आप आहार सोडा (चीनी के बिना) पी सकते हैं, और किसी भी समय - चीनी के बिना चाय या कॉफी;
- गंभीर भूख के मामले में, खाने के दो घंटे बाद, आप ककड़ी या गाजर खा सकते हैं;
- आहार व्यवस्था को सख्ती से देखा जाना चाहिए: भोजन, रिसेप्शन का समय या बाहर करने के लिए कुछ भी बदलने के लिए मना किया गया है;
- यदि मेनू उत्पाद की सटीक मात्रा निर्दिष्ट नहीं करता है, तो इसका मतलब है कि आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं;
- यदि आप आहार में गलती करते हैं, तो आहार को तोड़ दिया या तोड़ दिया, आपको फिर से शुरू करना होगा, अन्यथा कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा;
- सप्ताह के किसी भी दिन आपने शुरू नहीं किया था, पहले सोमवार को मेनू का उपयोग करें।
अन्यथा, सबकुछ सरल है: यदि सलाद के अवयवों का संकेत नहीं दिया जाता है, तो आपको एक पत्ता सलाद खाने की जरूरत है। फल, अंगूर, आम, तिथियां, अंजीर को छोड़कर, फल से सब कुछ की अनुमति है। उबले हुए सब्जियों, उबचिनी, उबचिनी और बैंगन, साथ ही हरी बीन्स, उपयुक्त हैं। केवल कम वसा वाले पनीर और कम वसा वाले कुटीर चीज़ का प्रयोग करें।
Usama Hamdiy आहार: मेनू
4 सप्ताह के लिए ओसामा हमदी के आहार मेनू पर विचार करें, जिसे इष्टतम परिणामों को प्राप्त करने के लिए देखा जाना चाहिए। बस ध्यान दें कि नाश्ते हर दिन एक जैसा होना चाहिए: आधा अंगूर और कुछ उबले हुए अंडे या मुलायम उबले हुए।
सोमवार
- रात्रिभोज - कोई भी फल असीमित है;
- रात का खाना - कम वसा वाले तला हुआ कटलेट।
मंगलवार
- रात का खाना - त्वचा के बिना उबला हुआ चिकन;
- रात्रिभोज - कुछ उबले हुए अंडे, अंगूर, सब्जी सलाद (सलाद, ककड़ी, टमाटर, गाजर, मिर्च)।
बुधवार
- रात का खाना - पनीर, एक टोस्ट, टमाटर;
- रात का खाना - कम वसा वाले तला हुआ कटलेट या मांस (कोई भी, मेमने को छोड़कर)।
बृहस्पतिवार
- रात्रिभोज - कोई भी फल असीमित है;
- रात का खाना - तला हुआ मांस और सलाद।
शुक्रवार
- रात्रिभोज - कुछ उबले हुए अंडे, उबले हुए सब्जियां;
- रात का खाना - तला हुआ मछली, सलाद, नारंगी।
शनिवार
- रात्रिभोज - कोई भी फल असीमित है;
- रात का खाना - तला हुआ मांस और सलाद।
जी उठने
- रात का खाना - उबले हुए सब्जियों, टमाटर, अंगूर के साथ चिकन;
- रात का खाना - उबले हुए सब्जियां।
उसामा हमदी के आहार के दूसरे सप्ताह का मेनू:
सोमवार
- रात्रिभोज - कुछ उबले हुए अंडे, एक सलाद;
- रात्रिभोज - कुछ नंगे उबले अंडे, एक नारंगी।
मंगलवार
- दोपहर का भोजन - दुबला मांस और सलाद;
- रात्रिभोज - कुछ नंगे उबले अंडे, एक नारंगी।
बुधवार
- दोपहर का भोजन - तला हुआ मांस और खीरे;
- रात्रिभोज - कुछ नंगे उबले अंडे, एक नारंगी।
बृहस्पतिवार
- रात्रिभोज - कुछ उबले हुए अंडे, पनीर और उबले हुए सब्जियां;
- रात का खाना - कुछ उबले हुए अंडे।
शुक्रवार
- रात का खाना - तला हुआ या उबला हुआ झींगा;
- रात का खाना - कुछ उबले हुए अंडे।
शनिवार
- दोपहर का भोजन - टमाटर, तला हुआ मांस, नारंगी;
- रात का खाना - फल सलाद (सेब, नींबू, आड़ू और तरबूज)।
रविवार
- रात का खाना - उबला हुआ चिकन, टमाटर, नारंगी;
- रात का खाना - उबला हुआ चिकन, टमाटर, नारंगी।
उसामा हमदी के आहार के तीसरे सप्ताह का मेनू:
सोमवार : किसी भी अनुमति फल।
मंगलवार : किसी भी सब्जियां (आलू को छोड़कर) और सलाद।
बुधवार : कोई फल और सब्जियां।
गुरुवार : पूरे दिन मछली, झींगा और सब्जियां।
शुक्रवार : पूरे दिन, कम वसा वाले मांस और कुक्कुट + सब्जियां।
शनिवार और रविवार : किसी भी तरह का फल असीमित है।
सभी 4 सप्ताह में इस मेनू का पालन करते हुए, आप आसानी से अपने लक्ष्य तक पहुंच जाएंगे।