सेब पर आहार वजन कम करने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है, क्योंकि इन फलों में कई उपयोगी पदार्थ हैं, और वे महंगी नहीं हैं। आइए सेब के सभी सकारात्मक गुणों पर विचार करें:
- अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करें;
- विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करें;
- इस फल में बहुत सारे विटामिन हैं;
- शरीर में चयापचय में सुधार;
- सकारात्मक रूप से बाल, नाखून और त्वचा को प्रभावित करते हैं;
- अच्छा सुखदायक;
- दबाव को सामान्य करें;
- सकारात्मक रूप से जहाजों को प्रभावित करते हैं;
- भूख की भावना को दबाओ;
- आंत्र और यकृत कैंसर की अच्छी रोकथाम;
- कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करें।
आहार के दौरान सेब केवल परिपक्व और सभी हरी किस्मों में से सबसे अच्छा खाना चाहिए। त्वचा के साथ फल खाने के लिए सुनिश्चित करें, क्योंकि यह विभिन्न ट्रेस तत्वों से भरा है।
ऐप्पल आहार
सेब पर वजन घटाने के लिए आहार अलग है, हम सुझाव देते हैं कि प्रत्येक विकल्प विस्तार से विचार करें।
monodiet
इस विकल्प के साथ, आप सेब की असीमित संख्या का उपभोग कर सकते हैं। इस आहार की अवधि 4 दिनों से अधिक नहीं है। आप में वजन कम होना इस तथ्य के कारण होगा कि शरीर शरीर में संचित वसा खर्च करना शुरू कर देगा।
अकाल
यह विकल्प 3 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आहार आपको बेक्ड सेब, ताजा, सूखे और रस के रूप में सामान्य रूप से 1.5 किलो से अधिक नहीं खाने की अनुमति देता है।
केफिर-सेब
यह विकल्प सेब और दही को जोड़ता है। आपका काम दिन में 6 बार सेब खाने और केफिर के गिलास के साथ अपनी मंजिल धोना है।
अनलोडिंग दिन
इस मामले में, आपको हर 3 घंटे में 2 सेब खाने और 1 कप केफिर पीना होगा।
साप्ताहिक
एक भारी विकल्प, जब आपको सप्ताह के दौरान सेब की एक निश्चित संख्या खाने की आवश्यकता होती है। सोमवार और रविवार को - 1 किलो, मंगलवार, शुक्रवार और शनिवार - 1.5 किलो, और बुधवार और गुरुवार को - 2 किलोग्राम। आप हरी चाय भी पी सकते हैं और काले बिस्कुट खा सकते हैं। और सेब को पचाने में आसान बनाने के लिए, आप उन्हें grater पर grate कर सकते हैं।
बेक्ड सेब पर आहार
इस विकल्प का अर्थ - दालचीनी के अतिरिक्त ओवन में सेंकने के लिए सेब खाने के कई दिनों के लिए, आप 4 सेब के लिए 200 ग्राम केफिर की गणना में दही पी सकते हैं।
हरी सेब पर आहार
यह विकल्प आपको 6 किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद करेगा। लेकिन इस आहार के लिए एक contraindication है: यदि आपके पास गैस्ट्र्रिटिस है, तो केवल खट्टे सेब खाते हैं, और अगर अल्सर, तो मीठा।
यदि आप आहार के साथ बिस्तर पर जाने से पहले कुछ चाहते हैं, तो रात में सेब खाएं, लेकिन केवल 2 फल।
और सेब पर एक और आहार
अंत में, हम सेब पर आहार पर विचार करने का सुझाव देते हैं, जिससे प्रति सप्ताह 10 किलोग्राम खोना संभव हो जाता है।
सोमवार नाश्ते के लिए, 3 सेब खाएं, जो थोड़ा नींबू का रस पीसकर जोड़ें। दोपहर के भोजन के लिए एक सलाद तैयार करें, जिसमें सेब (3 पीसी।), हरी प्याज (30 ग्राम), अंडे (1 पीसी) और अजमोद (20 ग्राम) शामिल हैं। रात के खाने के लिए, 3 सेब खाएं।
मंगलवार नाश्ते के लिए, चावल की 1 प्लेट खाएं, जिसे आपको नमक और 3 सेब के बिना पकाया जाना चाहिए। दोपहर में सेब सॉस पकाएं और चावल के साथ मिलाएं। रात के खाने के लिए, केवल चावल।
बुधवार सुबह में, 2 सेब और कुटीर चीज़ की एक प्लेट खाएं। दोपहर के भोजन पर, सेब के भूसे को पकाएं, ऐसा करने के लिए, सेब को नींबू के रस से पानी में डाल दें। थोड़ी देर के बाद, इसे कुटीर चीज़, साथ ही शहद और कुछ पागल में जोड़ें। रात के खाने के लिए, आप कुटीर चीज़ के 50 ग्राम कर सकते हैं।
गुरुवार सुबह में, 2 गाजर और 1 सेब खाएं, जो grated होना चाहिए। दोपहर में एक सलाद तैयार करें, जिसमें गाजर, सेब, नींबू उत्तेजकता और शहद के 2 चम्मच होते हैं। रात के खाने के लिए, 2 सेब खाएं, जिसे आप ओवन और 1 चम्मच शहद में सेंकना चाहते हैं।
शुक्रवार सुबह में, 1 पका हुआ गाजर और चुकंदर खाएं। दोपहर के भोजन पर, एक अंडा और पके हुए बीट, साथ ही दलिया, की अनुमति है। शाम को, जितना चाहें उतना खाएं शहद के साथ गाजर।
शनिवार सोमवार के समान ही।
रविवार मंगलवार को भी वही।