अक्सर, अतिरिक्त वजन वाले समस्याएं मिठाई से ठीक होती हैं जो केक और चॉकलेट से इनकार करने की ताकत नहीं पाती हैं। उनके लिए, मिठाई और आटा के बिना आहार एक भयानक यातना है। सौभाग्य से, आहार के ऐसे रूप भी हैं जो मिठाई को पूरी तरह से छोड़ने की अनुमति नहीं देते हैं। सावधान रहें: आहार में न केवल मीठे खाद्य पदार्थ शामिल होना चाहिए, बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी सुरक्षित होना चाहिए, जो स्वयं को गठबंधन करना मुश्किल है।
मीठे आहार: क्लासिक
यह आहार आपको शहद, जाम, सूखे फल, हरी चाय, ताजे फल की एक बहुतायत खाने की अनुमति देता है। इसके अलावा, दैनिक आपको कम वसा वाले कुटीर चीज़, अंडे, उबले हुए मांस और मछली खाने की जरूरत है। एक अनुमानित दैनिक राशन इस तरह दिखेगा:
- नाश्ता - मुलायम उबला अंडे, फल।
- दूसरा नाश्ता - चाय, फल।
- दोपहर का खाना - सूखे फल के साथ कुटीर चीज़ का एक हिस्सा।
- दोपहर का नाश्ता - चाय, फल।
- रात का खाना - उबला हुआ मांस और ताजा सब्जियां (गोभी, खीरे, टमाटर, पत्ता सलाद)।
इस संस्करण में, आहार बहुत उपयोगी होगा, और इसके साथ चिपकने वाला एक लंबा समय हो सकता है। एक आहार के साथ मीठे - प्राकृतिक उत्पत्ति के, इसलिए आप अपने पेट को खराब नहीं करते हैं और बहुत अच्छा महसूस करेंगे।
मिठाई के साथ आहार: मिरिमानोव और "-60"
Ekaterina Mirimanova द्वारा विकसित "-60" प्रणाली, आहार के दौरान मिठास की अनुमति देता है। यह प्रणाली शाम तक आहार को कम करने पर आधारित है: 12 वें दिन से पहले आप जो कुछ भी चाहते हैं, वह मिठाई खा सकते हैं, लेकिन शाम तक आहार अधिक मामूली और अधिक मामूली हो जाना चाहिए, और 6 बजे के बाद रसोईघर में प्रवेश पूरी तरह से प्रतिबंधित है।
इस मामले में, आपको आहार के साथ मिठाई को प्रतिस्थापित करने के बारे में पहेली नहीं करना है, क्योंकि नाश्ते के लिए आपको अपने दिल की इच्छाओं को खाने का पूरा अधिकार है। बेशक, और यहां सीमा महत्वपूर्ण है - यदि आप चाहते हैं, तो आप केक की मंजिल भी नहीं, बल्कि केक भी ले सकते हैं। अन्यथा, आहार का प्रभाव बस नहीं हो सकता है।