अपने युवाओं में लारिसा डॉलीना का परिवर्तन बिल्कुल अलग नहीं था, गायक और पूरे जनता के प्रशंसकों ने मारा। इसके अलावा, एक बार अधिक वजन के साथ भारी मात्रा में सामना करने के बाद, अभिनेत्री अब उसकी आकृति नहीं चला, लेकिन पतला और आकर्षक बना रहा। छोड़े गए वजन ने वर्षों को हटा दिया है, और अब यह 20 साल पहले भी छोटा दिखता है। यह एक परिवर्तन था और 7 दिनों के लिए केफिर आहार लैरिसा डॉलिना लोकप्रियता प्रदान की। अभिनेत्री ने बार-बार ध्यान दिया है कि आहार का समर्थन करने के अलावा वह लगातार सही आहार का उपयोग करती है, जो उसे स्थिर वजन बनाए रखने में मदद करती है।
7 दिनों के लिए आहार
यह आहार बहुत सख्त है। यहां हर दिन एक कम आहार की पेशकश की जाती है, और आप इससे आगे नहीं जा सकते हैं। इसके अलावा, इसे केवल हरी चाय और गर्म पानी पीने की इजाजत है - वे भक्ति की भावना देते हैं, जो टूटने से बचने के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है और सिस्टम को आधा रास्ते नहीं छोड़ना है। बेशक, इस आहार के तुरंत बाद वजन को बनाए रखने के लिए उचित पोषण की सिफारिश की जाती है - बिना मीठे, फैटी, तला हुआ और आटा। यह परिणाम को बचाएगा, जो औसतन 4-5 किलो की प्लंब लाइन का प्रतिनिधित्व करता है।
इस तरह के आहार के लिए नियम थोड़ा: प्रति दिन सभी उत्पादों को अनुमति दी जाती है, आपको 4-5 भोजन के लिए खाना चाहिए, जिसमें से अंतिम 18.00 के बाद समाप्त नहीं होना चाहिए। भुखमरी से बचने के लिए भोजन को समान रूप से वितरित करना सबसे अच्छा है।
7 दिनों के लिए लारिसा डॉलिना का आहार निम्नानुसार है:
1 दिन: 2 कप (250 ग्राम) 1% केफिर, 5 आलू, बेक्ड या वर्दी में उबला हुआ।
दिन 2: 2 कप (250 ग्राम प्रत्येक) 1% केफिर, 10% खट्टा क्रीम (200 ग्राम)।
दिन 3: 2 कप (250 ग्राम) 1% केफिर, कुटीर पनीर 5% वसा (200 ग्राम) तक।
दिन 4: 2 कप (250 ग्राम) 1% केफिर, त्वचा के बिना 500 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन (नमक और मसालों की न्यूनतम मात्रा के साथ)।
दिन 5: 2 कप (250 ग्राम) 1% केफिर, 1 किलो सेब (या 300 ग्राम prunes - कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए यह विकल्प बेहतर है)।
दिन 6: 4 कप (250 ग्राम प्रत्येक) 1% केफिर।
दिन 7: खनिज पानी का एक लीटर, अधिमानतः गैस के बिना।
यह न भूलें कि आप प्रत्येक भोजन में हरी चाय का गिलास जोड़कर इस तरह के आहार को कम कर सकते हैं। गर्म चाय संतृप्ति की भावना देती है और आहार को घाटी में 1 सप्ताह तक स्थानांतरित करना आसान बनाता है।
2 सप्ताह के लिए आहार घाटी
लारिसा डॉलिना के आहार का दूसरा संस्करण है, जो दो सप्ताह तक चलता है, लेकिन लगातार नहीं, बल्कि पाठ्यक्रम के बीच में सात दिन का ब्रेक होता है। यह दृष्टिकोण उन लोगों के लिए आदर्श है जो परिणाम को संरक्षित करने के कौशल को प्राप्त करते हुए बहुत अधिक वजन कम करना चाहते हैं। केफिर आहार के इस बदलाव का आहार पिछले एक जैसा ही है, लेकिन कुछ विशिष्टताएं भी हैं:
- इसे खाने के लिए घंटों पर कड़ाई से जरूरी है: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
- भोजन से पहले, यह उबलते पानी पीसने के लिए सेंट जॉन के वॉर्ट, कैलेंडुला और कैमोमाइल के 1 चम्मच से तैयार जलसेक पीना माना जाता है।
"आहार सप्ताह" दोनों में भोजन वही होगा, और उनके बीच, ब्रेक के दौरान, स्वस्थ पोषण के सिद्धांतों के अनुसार खाने की सिफारिश की जाती है - मीठा, आटा और वसा को छोड़कर।
वास्तविक आहार के दो सप्ताह के लिए आहार पर विचार करें:
1 दिन: 2 कप (250 ग्राम प्रत्येक) 1% केफिर, 3 बेक्ड आलू।
दिन 2: 2 कप (250 ग्राम) 1% केफिर, कॉटेज चीज 5% वसा सामग्री (400 ग्राम) तक।
दिन 3: 2 कप (250 ग्राम) 1% केफिर, 400 ग्राम फल (केला, अंगूर, आम के अलावा)।
4 दिन: 2 कप (250 ग्राम) 1% केफिर, त्वचा के बिना 400 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन (स्वाद के लिए नमक, जड़ी बूटियों और मसालों की न्यूनतम मात्रा के साथ)।
दिन 5: 2 कप (250 ग्राम) 1% केफिर, 400 ग्राम फल (केले, अंगूर , आम को छोड़कर)।
दिन 6: गैस के बिना 1.5 लीटर खनिज पानी (चरम मामलों में, बोतल हिलाएं और सोडा से गैस छोड़ दें)।
दिन 7: 2 कप (250 ग्राम) 1% केफिर, 400 ग्राम फल (केला, अंगूर, आम को छोड़कर)।
आहार को स्थानांतरित करने के लिए, भोजन के दौरान या उनके बीच गर्म पानी के गिलास में पीना आसान था।