लारिसा डॉलिना एक प्रतिभावान गायक है और बस एक अद्भुत महिला है जो अब 15 साल पहले बहुत छोटी और अधिक आकर्षक दिखती है। आश्चर्य की बात नहीं है, वज़न कम करने के लिए आहार घाटी सबसे लोकप्रिय है, क्योंकि इस महिला की कामना दोहराने के लिए कई लोगों को पसंद आएगी! अब 16 9 सेमी लारिसा की ऊंचाई के साथ केवल 51 किलोग्राम वजन होता है।
वजन घटाने घाटी के लिए केफिर आहार
बहुत ही लोकप्रिय लोकप्रियता केफिर आहार घाटी, जो कम कैलोरी है, केवल एक सप्ताह की आवश्यकता होती है और 3 से 7 किलोग्राम अतिरिक्त वजन (शरीर के बहुत सारे वजन के साथ) को हटाने में सक्षम होती है। ऐसा माना जाता है कि केफिर आहार लैरिसा डॉलिना के लिए धन्यवाद और बहुत सुंदर लग रहा है, हालांकि, यह एक मिथक है: यह आहार केवल अल्पकालिक परिणाम देता है, जिससे आप छुट्टी या अन्य महत्वपूर्ण घटना से पहले वजन कम कर सकते हैं। निशान रखने के लिए, उचित रूप से खाना और आहार की कैलोरी सामग्री को कम करना जारी रखना महत्वपूर्ण है।
1 सप्ताह के लिए आहार घाटी का सख्त मेनू है। इस पर विचार करें:
- दिन 1 : एक आकृति में 5 आलू, केफिर के दो गिलास;
- दूसरा दिन : 10% खट्टा क्रीम का गिलास, केफिर के दो गिलास;
- दिन 3 : कुटीर चीज़ के 200 ग्राम, केफिर के दो गिलास;
- दिन 4 : 0.5 किलो उबला हुआ चिकन स्तन नमक के बिना, दो कप केफिर;
- दिन 5 : 2-3 सेब या अन्य फल, केफिर के दो कप;
- दिन 6 : 4 चश्मा केफिर;
- 7 वें दिन : 1 लीटर खनिज पानी।
एक विभाजित भोजन को व्यवस्थित करना और भूख बर्दाश्त करना और 4-5 रिसेप्शन के लिए उपलब्ध उत्पादों को समान रूप से वितरित करना महत्वपूर्ण है, जिसमें से अंतिम 18.00 बजे समाप्त होना चाहिए। इस तरह के आहार के बाद, आप गायक के अन्य विकल्पों में से एक पर स्विच कर सकते हैं, अन्यथा इससे वजन बढ़ सकता है।
लारिसा डॉलिना का आहार: 1 संस्करण (14 दिनों के लिए)
इस मामले में, पिछले एक के रूप में, प्रत्येक दिन के लिए मेनू सख्ती से चित्रित किया जाता है। वजन घटाने के लिए आहार लैरिसा घाटी दो सप्ताह तक चलती है, और परिणाम को ठीक करने के लिए आहार दोहराया जाता है। इन दो हिस्सों के बीच एक ब्रेक माना जाता है, जिसमें इसे सामान्य रूप से खाना चाहिए, लेकिन बिना फैटी, मीठा और आटा। 1 किलो के ब्रेक के लिए वापस आ सकता है, लेकिन यह दूसरे सप्ताह के पहले दिनों में छोड़ देगा। अनलोडिंग के साथ आहार शुरू करें - उदाहरण के लिए, दही या ककड़ी पर।
- पहला दिन : 3-4 बेक्ड आलू, 2 कप केफिर 1%।
- दूसरे दिन : वसा रहित कुटीर चीज़ के 2 पैक, 2 कप केफिर 1%।
- तीसरा दिन : 3-4 सेब या नाशपाती, 2 कप केफिर 1%।
- चौथा दिन : उबला हुआ चिकन स्तन का आधा, केफिर के 2 कप 1%।
- पांचवां दिन : 3-4 सेब या नाशपाती, 2 कप केफिर 1%।
- छठा दिन : 1.5 लीटर खनिज अभी भी पानी।
- सातवां दिन : 3-4 सेब या नाशपाती, 2 कप केफिर 1%।
भोजन के बीच दो घंटे के अंतराल के साथ सभी खाद्य पदार्थों को समान रूप से वितरित करना और दिन में सख्ती से छह बार खाना महत्वपूर्ण है। पहला उदाहरण 8 बजे, आखिरी - 18.00 बजे अनुशंसित है।
आहार घाटी: दूसरे विकल्प का मेनू
दो हफ्तों के लिए आहार का एक अन्य रूप पूरी तरह से सभी मानकों में समान होता है, यह केवल आहार को थोड़ा बदल देता है:
- पहला दिन : सूखे फल का एक गिलास, 2 कप 1% केफिर, खनिज पानी का एक लीटर।
- दूसरा दिन : 10 उबले हुए आलू, 2 कप 1% केफिर, खनिज पानी का लीटर।
- तीसरा दिन : 10 सेब, 2 कप 1% केफिर, खनिज पानी का एक लीटर।
- चौथा दिन : त्वचा के बिना 0.5 किलो उबला हुआ चिकन, 2 कप 1% केफिर, खनिज पानी का लीटर।
- पांचवां दिन : 1 किलो वसा रहित कुटीर चीज़, 2 कप 1% केफिर, खनिज पानी का एक लीटर।
- छठा दिन : एक लीटर 10% खट्टा क्रीम, 2 कप 1% केफिर, खनिज पानी का एक लीटर।
- सातवां दिन : 2 कप 1% केफिर, खनिज पानी का एक लीटर।
प्रत्येक भोजन से पहले पूरे आहार के दौरान, सेंट जॉन के वॉर्ट, कैमोमाइल और कैलेंडुला से आधा ग्लास जलसेक (इसकी तैयारी के लिए, बस प्रत्येक घटक का एक चम्मच लें और उबलते पानी के गिलास को पीस लें)।