बहुत से लोग, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, एक वसा जलने आहार, लाभ और नुकसान जो बहुत सारी जानकारी है पसंद करते हैं। इस तकनीक का प्लस यह है कि अतिरिक्त पाउंड दूर जाते हैं, लेकिन मांसपेशी द्रव्यमान संरक्षित होता है। इस तरह के आहार को नुकसान पहुंचा सकता है कि भोजन कम है। प्रदान की गई सलाह के बाद, आप किसी भी नकारात्मक नतीजे से डर नहीं सकते हैं।
एक सप्ताह के लिए एक वसा जलने आहार का मेनू
पोषण विशेषज्ञ अपनी पसंद की अनुमोदित सूची के उत्पादों सहित खुद के लिए आहार बनाने की सलाह देते हैं। एक और युक्ति एक वसा जलने वाले आहार को कम करने के लिए एक मेनू बनाने के लिए है ताकि हर दिन आप एक ही समय में खाते हैं, जो आपको regimen में उपयोग करने और पाचन तंत्र को सामान्य करने की अनुमति देगा। आंशिक भोजन को वरीयता दें। अच्छे नतीजे हासिल करने के लिए, पोषण और नियमित व्यायाम को मिलाएं।
वसा जलने वाले आहार का मेनू डिज़ाइन किया जाना चाहिए ताकि शरीर प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा प्राप्त कर सके। जैसा कि पहले से ही बताया गया है, आहार विकसित करने के लिए नीचे दी गई संख्या के आधार पर आपकी अपनी प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है:
- प्रोटीन : अंडे की एक जोड़ी, दुबला मछली का 180 ग्राम, समुद्री भोजन या कुक्कुट के 200 ग्राम, दुबला मांस के 120 ग्राम, कुटीर चीज़ के 100 ग्राम, पनीर के 60 ग्राम, 30 ग्राम पागल या 1 बड़ा चम्मच। कम वसा वाले दूध।
- फल और सब्जियां : 400 ग्राम सब्जी सलाद, 300 ग्राम भाप सब्जियां, 300 ग्राम फल, 70 ग्राम सूखे फल , लेकिन सेब किसी भी मात्रा में हो सकते हैं।
- कार्बोहाइड्रेट : 200 ग्राम चावल, अनाज या पास्ता, बीन्स या आलू से प्यूरी के 4 चम्मच, पूरे गेहूं की रोटी के 2 स्लाइस।
- वसा : 1 बड़ा चम्मच। वनस्पति तेल का एक चम्मच (पूरे दिन के लिए), 0.5 बड़ा चम्मच। मक्खन के चम्मच, फैटी मछली के 100 ग्राम, लेकिन 7 दिनों में 2 गुना से अधिक नहीं।
आहार के अंत के बाद सही आहार पर जाने की सिफारिश की जाती है, अन्यथा जोखिम होता है कि किलोग्राम वापस आ जाएंगे।