तेजी से वजन घटाने के लिए ऑरेंज आहार, 3 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, क्योंकि यह देखना सबसे मुश्किल है उसका आहार काफी सीमित है। इसके अलावा, इस आहार में कई contraindications और सीमाएं हैं।
वजन घटाने के लिए नारंगी आहार के सिद्धांत
सबसे चरम आहार, जो आपको बहुत कम समय में 3-4 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, उसे नारंगी नहीं कहा जा सकता है, बल्कि 3 दिनों के लिए अंडा-नारंगी आहार भी कहा जा सकता है। यह व्यक्त आहार हर 2.5 घंटों में एक दिन में 6 भोजन प्रदान करता है, इस मोड में केवल उबले हुए अंडे और संतरे की अनुमति है। नाश्ते के लिए - एक उबला हुआ अंडा, 2.5 घंटे के बाद - एक नारंगी, एक और 2.5 घंटे के बाद - एक अंडे, आदि
नारंगी के मीठे और खट्टे फल में निहित फाइबर के कारण, शरीर अच्छी तरह से साफ हो जाता है, विषाक्त पदार्थ जारी किए जाते हैं, आंतों को रिहा कर दिया जाता है। इन फलों में निहित विटामिन सी और फोलिक एसिड चयापचय के त्वरण में योगदान देता है। और इस आहार की कम कैलोरी सामग्री के कारण, तेजी से वजन घटाने होता है। हालांकि, इस तरह के आहार को तीन दिनों से अधिक समय तक देखना असंभव है। लेकिन इतनी छोटी अवधि के लिए भी आप पुरानी या तीव्र गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों (विशेष रूप से - गैस्ट्रिक रस और पेप्टिक अल्सर रोग की उच्च अम्लता के साथ), कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं, साइट्रस एलर्जी वाले लोगों के लिए इसका सहारा नहीं ले सकते हैं।
शरीर के लिए और अधिक वजन घटाने के लिए सात दिन का नारंगी आहार है। उसका आहार कुछ हद तक व्यापक है:
- नाश्ता - 2-3 उबले अंडे और नारंगी;
- दोपहर का खाना - 100 ग्राम उबले हुए मांस, दही का एक गिलास या unsweetened दही, एक नारंगी;
- रात्रिभोज - एक छोटा क्रैकर, टमाटर, 100 ग्राम उबला हुआ मछली।
तीन दिन के नारंगी आहार के दौरान पीने से दूध और चीनी के बिना पानी, कॉफी और हरी चाय की अनुमति दी जाती है। आहार के प्रोटीन घटकों को जगहों में प्रतिस्थापित किया जा सकता है, जो कुटीर चीज़ या समुद्री भोजन के साथ बदल दिया जाता है। टमाटर के बजाए, इसे राशन में ककड़ी, उबचिनी, सलाद शामिल करने की अनुमति है। इसके अलावा, एक नारंगी एक वसा जलती हुई अंगूर के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है।