यदि आप नियमित रूप से इसका अभ्यास करते हैं तो आपके शरीर में किसी भी मांसपेशियों को मजबूत और पंप किया जा सकता है। इसलिए यदि आप नियमित रूप से इसे प्रशिक्षित करते हैं तो इच्छाशक्ति विकसित की जा सकती है। इच्छाशक्ति के प्रशिक्षण में आत्म-नियंत्रण अभ्यास करना शामिल है। साथ ही, उन्हें सबसे ज्यादा भारी मात्रा में निर्देशित किया जाना चाहिए, लेकिन नई, उपयोगी आदतों को हासिल करने में योगदान देना चाहिए, जिससे उनका आत्म-सम्मान बढ़ रहा है।
इच्छाशक्ति के लिए व्यायाम प्रशिक्षण
- शुरू करने के लिए छोटे कार्यों के साथ, आवश्यक कार्यों से जरूरी है जो समझने और महसूस करने में मदद करेंगे, जैसे कि "इच्छा का मांसपेशियों"। किसी भी साधारण कार्य में इसका योगदान हो सकता है, उदाहरण के लिए, बैठने की आदत छोड़ना, अपने पैर को अपने पैर पर फेंकना, अपने दाहिने हाथ से दरवाजा खोलना, पहले पृष्ठ से पत्रिका पढ़ना।
- अब आप जो भी पसंद करते हैं और आपको क्या चाहिए, उसे करने के लिए आदत बनाने शुरू कर सकते हैं। यदि कामकाजी दिन हमेशा आपके पृष्ठों को सोशल नेटवर्क में देखने के साथ शुरू होता है, तो आपको दिन के अंत में इसे करने के लिए अपना शब्द देना होगा और इसका पालन करने का प्रयास करना होगा। यदि आप और अधिक स्वच्छ बनना चाहते हैं, तो हर दूसरे दिन धूल पोंछना शुरू करें। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि किस तरह के कौशल को सबसे कठिन दिया जाता है, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में यह बेहद जरूरी है।
- प्रशिक्षण इच्छाशक्ति की विधि में योजनाबद्ध योजना शामिल है। दिन, महीने, वर्ष के लिए एक योजना संकलित करना और स्पष्ट रूप से इसका पालन करने की कोशिश करना आवश्यक है।
- नियमित अभ्यास इच्छा को मजबूत करने में मदद करेगा। वे कोई भी हो सकते हैं, मुख्य बात उनके प्रदर्शन में नियमितता है। वैकल्पिक रूप से, आप एक कुत्ता हो सकता है। आखिरकार, इसे दिन में कुछ बार चलना होगा, जो इच्छाशक्ति के विकास को भी बढ़ावा देगा।
यहां घर पर प्रशिक्षण इच्छाशक्ति के लिए कई विकल्प हैं। आत्म-निगरानी को मजबूत करने के लिए, "मशीन पर" सामान्य समय पर क्या होता है, इसकी निगरानी करना आवश्यक है: भोजन और इसकी मात्रा को अवशोषित करने की प्रक्रिया की अवधि, प्रतिदिन धूम्रपान करने वाले सिगरेट की संख्या, टीवी देखने की लंबाई इत्यादि।