वजन घटाने के लिए दिन उतारना - विकल्प

यह कोई रहस्य नहीं है कि अपने वजन को सही करने के लिए स्वस्थ आहार में स्विच करने और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि करने के लिए पर्याप्त है, लेकिन जो लोग इस प्रक्रिया को तेज करना चाहते हैं, वे विभिन्न विकल्पों के साथ वजन घटाने के लिए वजन घटाने के दिनों का उपयोग करें। उन लोगों के लिए जो अधिक वजन से पीड़ित नहीं हैं, यह समय-समय पर आपके शरीर को पाचन तंत्र के अंगों पर अत्यधिक तनाव से मुक्त करने के लिए भी उपयोगी होता है और साथ ही इसे शुद्ध करता है।

उपवास दिन कैसे बनाया जाए?

सबसे पहले, मुझे कहना होगा कि अनलोडिंग भूख हड़ताल नहीं है। अपने स्वास्थ्य के लिए गंभीर झटका मारने के लिए, उसी दिन या गोभी के पत्तों पर ऐसे दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं। यह खाने के लिए बिल्कुल जरूरी है, इस तरह के आहार की कैलोरी सामग्री सामान्य से काफी कम होनी चाहिए, लगभग आधा। ऐसे दिनों में किसी भी महत्वपूर्ण योजना की आवश्यकता नहीं है, जिसके लिए नैतिक और शारीरिक शक्ति की महत्वपूर्ण वापसी की आवश्यकता होगी। आदर्श दिन एक दिन दूर है, जब आपको काम पर जाना नहीं है और आप कुछ सुखद कर सकते हैं।

अपने आप को अनलोडिंग दिनों के लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनना, आपकी वरीयताओं और शरीर की विशेषताओं पर विचार करना उचित है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मीठे प्रेमियों को पूरे दिन केक और मिठाई खा सकती है। उच्च कार्बोहाइड्रेट भोजन और सामान्य दिनों में कम से कम उपभोग किया जाना चाहिए, और इस तरह और भी अधिक में। प्रोटीन को प्राथमिकता दी जाती है, और डेयरी, और कार्बोहाइड्रेट का स्वागत जटिल के साथ किया जाता है, जो अनाज और सब्जियों में समृद्ध होते हैं। खैर, ज़ाहिर है, जामुन और फलों के लिए उपयोगी और प्रभावी निर्वहन दिन।

सर्वश्रेष्ठ अनलोडिंग दिन

केफिर बस शरीर को उतारने और साफ करने के लिए बनाया गया है। दूध बिल्कुल समेकित नहीं होता है, और दही इस कमी से वंचित है, इसके अलावा यह भूख अच्छी तरह से संतुष्ट करता है और आंत के माइक्रोफ्लोरा को पुनर्स्थापित करता है। इसे अक्सर अनाज के साथ जोड़ा जाता है, जिससे ठंड सब्जी के सूप और कॉकटेल इसके आधार पर होते हैं। केफिर एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है जिसमें कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, पाचन में सुधार करता है, क्षय उत्पादों, नमक, रेडियोन्यूक्लाइड, शरीर से भारी धातुओं को हटा देता है। मुझे कहना होगा कि इस संबंध में, लगभग सभी डेयरी उत्पाद अच्छे होते हैं - किण्वित बेक्ड दूध, दही दूध, दही, कुटीर चीज़। संतृप्ति के लिए अंतिम मांस के साथ तुलनीय है। मुख्य बात यह है कि शुद्ध कुटीर चीज़ है, कुटीर चीज़ नहीं है और चीनी का उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन आप सूखे फल और जामुन जोड़ सकते हैं।

शरीर को साफ करने के लिए एक बहुत अच्छा अनलोडिंग दिन सेब पर व्यवस्थित किया जा सकता है। इन फलों को खाने के लिए पूरे दिन चिकित्सकों की सिफारिश है और हेपेटाइटिस ए के साथ - उपचार के दौरान कई बार। सेब को शहद के साथ एक ओवन या माइक्रोवेव में ताजा और बेक्ड दोनों खाया जा सकता है। गर्मियों में, जब स्थानीय बाजार घर से बने फल और सब्जियों से भरे होते हैं, तो भगवान ने शरीर को व्यवस्थित करने के लिए उतारने का आदेश दिया। टमाटर, courgettes, ब्लूबेरी, गोभी, घंटी मिर्च, प्याज, गाजर और दूसरों से, आप पानी पर सब्जी सूप पका सकते हैं और सलाद बना सकते हैं, बस उन्हें मेयोनेज़ और अन्य सॉस के साथ भरें, लेकिन वनस्पति तेल के साथ।

पूरे दिन रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, currants, gooseberries, नाशपाती, आड़ू और दूसरों को खाने, आप खुद को लाड़ प्यार कर सकते हैं, और शरीर को विटामिन के साथ संतृप्त करने के लिए, और अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं। यह प्लम और खुबानी का उपयोग करने के लिए थोड़ा सावधान है, क्योंकि रेचक प्रभाव अपेक्षाओं से अधिक हो सकता है। अनाज पर, आप चावल, दलिया, जौ, बाजरा, आदि से बने अनाज खाने के पूरे दिन पूरी तरह से उतार सकते हैं। वे शरीर को ऊर्जा से चार्ज करते हैं, संतृप्ति की भावना देते हैं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की कई बीमारियों के निवारक के रूप में कार्य करते हैं, अच्छी स्थिति में बालों और त्वचा को बनाए रखते हैं और नाखून। किसी भी निर्वहन के लिए एक अनिवार्य शर्त तरल की एक बड़ी मात्रा का उपयोग है। यह या तो साधारण शुद्ध पानी, या हरी या हर्बल चाय, गैस, कॉम्पोट, मोर्स इत्यादि के बिना खनिज पानी हो सकता है।