भोजन विकल्पों का एक द्रव्यमान है जो आपको वजन कम करने की अनुमति देता है। मोनो-डायट्स का एक विकल्प अनलोडिंग दिन है, जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना खुद को अच्छे आकार में बनाए रखने का अवसर प्रदान करता है। अविश्वसनीय लोकप्रियता अनाज पर एक उपवास दिन का आनंद लेती है। यह गला सद्भाव और उत्कृष्ट स्वास्थ्य की गारंटी है।
अनाज पर एक उपवास दिन अच्छा है
मूल्यवान गुणों में से पहचान की जा सकती है:
- अमीर रासायनिक संरचना । समूह में स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन, खनिज लवण, एसिड, स्टार्च, आहार फाइबर, लाइसिन की एक बड़ी सांद्रता होती है। बी विटामिन की बहुतायत, जो लगभग सभी जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में भाग लेती है, सकारात्मक रूप से उपस्थिति को प्रभावित करती है - सिर पर वनस्पति की स्थिति, एपिडर्मिस और नाखूनों में सुधार होता है।
- संरचना में शामिल वसा पॉलीअनसैचुरेटेड हैं । वे रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को कम करते हैं, लिपिड चयापचय को सामान्य करते हैं, और यह सीधे वजन घटाने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है।
- आसानी से पचाने योग्य प्रोटीन की उपस्थिति । जो लोग ब्रीविट पर अनाज के दिन उपयोगी होते हैं, वे उत्तर दे सकते हैं कि आहार में प्रोटीन की प्रचुरता, सरल कार्बोहाइड्रेट और अपवर्तक वसा के अनुपात में कमी के अधीन अतिरिक्त वजन का नुकसान होता है।
- फाइबर की बहुतायत , जो आंतों को साफ करती है , इसे क्षय के उत्पादों से मुक्त करती है, पेरिस्टालिसिस को सामान्यीकृत करती है।
- तेजी से और उच्च गुणवत्ता वाली भूख संतुष्टि , संतृप्ति की एक लंबी भावना।
अनाज पर उतारने का दिन - आप कितना फेंक सकते हैं?
पाचन तंत्र को इस समूह पर आराम से व्यवस्थित करना, बहुत सारे डंपिंग काम नहीं करेंगे, लेकिन यह सिर्फ एक प्रतिज्ञा होगी कि यह आंकड़ा अपनी अधिग्रहण सद्भावना नहीं खोएगा, और स्वास्थ्य पीड़ित नहीं होगा। अनाज पर उतारने से 30 दिनों में 3-4 किलो खोने का अवसर मिलता है और यह गुणवत्ता वजन घटाने के लिए अधिक बेहतर विकल्प है। आखिरकार, अतिरिक्त वसा शरीर भर में रात तक नहीं टिकती है और आपको इसे धीरे-धीरे छुटकारा पाने की ज़रूरत है। इसके साथ-साथ, अधिक तर्कसंगत दिशा और मोटर गतिविधि को बढ़ाने के लिए पोषण के सिद्धांतों को संशोधित करना आवश्यक है।
एक उपवास दिन के लिए अनाज पकाने के लिए कैसे?
पौष्टिक आहार पकवान तैयार करने के कई तरीके हैं:
- शाम से उबलते पानी के साथ उबले अनाज खाने से एक अनाज उपवास दिन की व्यवस्था की जा सकती है। 250 ग्राम अनाज के लिए 2 कप उबलते पानी की आवश्यकता होती है। पानी के बजाय, आप दही या ryazhenka ले सकते हैं।
- दूसरा विकल्प पकवान की सामान्य खाना पकाने में शामिल होता है, जब तैयार होने तक समूह में पानी पकाया जाता है।
अनाज पर वजन घटाने के लिए दिन उतारना
इस तरह के एक दिवसीय भोजन के लिए कई विकल्प हैं। वजन घटाने के लिए बकवास उपवास दिन केवल अनाज और तरल - सरल और खनिज पानी, चाय, फल पेय, compotes शामिल हो सकता है। आदर्श रूप में, इसे तैयार करते समय, नमक का उपयोग न करें और यह मक्खन, विशेष रूप से मलाईदार के साथ फिर से भरने के लिए अवांछनीय है। अक्सर अनाज पर एक उपवास दिन फल और सब्जियों, किण्वित दूध और डेयरी उत्पादों की खपत शामिल है। आहार की कुल कैलोरी सामग्री कम है, जो वजन घटाने के प्रभाव प्रदान करती है।
दूध के साथ अनाज पर उतारने का दिन
वजन घटाने का यह रूप उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो आम तौर पर दूध लेते हैं और दस्त और अन्य पाचन विकार नहीं करते हैं, हालांकि सूजन और पेट फूलना टाला नहीं जा सकता है। अनाज और दूध पर उतारने वाला दिन गाय के नीचे से 1 सेवारत और उत्पाद के 6 चश्मे के लिए दिन में 6 बार अनाज का उपयोग करता है। वे अनाज पी सकते हैं या भोजन के बीच में खाते हैं। दूध के साथ अनाज पर उतारने से इन दो उत्पादों का संयोजन होता है, जब किसी को दूसरे द्वारा डाला जाता है। इसके अतिरिक्त इसे सादे पानी पीने की अनुमति है।
अनाज और सेब पर दिन उतारना
अधिक बेहतर विकल्प, क्योंकि ये फल अनलोडिंग के लिए सबसे उपयुक्त हैं और यकृत रोगों के लिए कई अनुवांशिक कार्यक्रमों की संरचना में भी अनुशंसित हैं। जो लोग जानना चाहते हैं कि अनाज पर एक दिन कैसे व्यतीत करना है, अनाज को पहले से तैयार करना आवश्यक है, मात्रा को 6 बराबर भागों में विभाजित करें, और मुख्य भोजन के बीच ब्रेक में सेब हैं, और असीमित मात्रा में। एक दिन में कम से कम 2000 मिलीलीटर सादे साफ पानी ले कर पीने के शासन का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।
अनाज और कुटीर चीज़ पर दिन उतारना
यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है जो दूध बर्दाश्त नहीं करते हैं, और केफिर पसंद नहीं करते हैं। इसके अलावा, कुटीर चीज़ पनीर की एक और अधिक भावना प्रदान करेगी और वजन कम करने के कारण में योगदान देगी। वजन घटाने के लिए अनाज पर उतारने वाले दिन में इस अनाज और 500 ग्राम कम वसा वाले कॉटेज पनीर का उपयोग शामिल है, जिसे आंशिक रूप में भी ले जाना आवश्यक है। आप इसे 5 रिसेप्शन में विभाजित कर सकते हैं और अनाज के साथ मिश्रण कर सकते हैं या अलग से खाते हैं। यदि परिणामी पकवान बहुत सूखा और पचाने में मुश्किल लगता है, तो आप इसमें एक छोटे से unsweetened दही डाल सकते हैं।
अनाज और हरी चाय पर उतारने का दिन
इस पेय के साथ संयोजन में गले में शरीर पर एक शक्तिशाली सफाई प्रभाव होगा। उबले हुए अनाज के लिए उतारने वाले दिन को केवल इस अनाज और हरी चाय के उपयोग की आवश्यकता होती है, बाद में असीमित मात्रा में नशे में पड़ सकता है। अनाज की कुल मात्रा 6 रिसेप्शन में विभाजित होती है, और प्रत्येक के लिए आप 200 ग्राम से अधिक नहीं खा सकते हैं। पाचन तंत्र, बड़ी मात्रा में भोजन पचाने की आवश्यकता से मुक्त हो जाता है, और तरल की बहुतायत से स्लैग युक्त और जहरीले पदार्थों को हटाने से चयापचय होता है, चयापचय में तेजी आती है।
बहुत व्यस्त मत रहें और अनलोडिंग के दिनों में खेलें, और मालिश, उपचार लपेटें, अरोमाथेरेपी और गर्म स्नान केवल लाभान्वित होगा। लक्ष्य पूरे जीव को आराम देना है, इसलिए आपको सप्ताहांत के लिए इन दिनों योजना बनाना है या सामान्य गतिविधि को कम से कम कम करने की कोशिश करना है। इस तरह के अनलोडिंग दिनों के लिए भी कोई विरोधाभास नहीं है, इसके विपरीत भी। वे मोनो-डाइट की विफलताओं की विशेषता को बाहर करते हैं। एकमात्र शर्त उनकी छोटी अवधि है।