2 सप्ताह के लिए आहार मगगी - एक तकनीक, "आयरन लेडी" मार्गरेट थैचर पोषण विशेषज्ञों के लिए मेल खाती है। यह प्रोटीन आहार इस श्रेणी में पहले में से एक था। शुरुआती वजन के आधार पर, आप 5-8 किलो से छुटकारा पा सकते हैं। इस आहार का निरीक्षण साल में एक से अधिक नहीं होना चाहिए।
2 सप्ताह के लिए Maggi का मूल आहार
वजन घटाने के इस तरीके के कई बुनियादी नियम हैं, जिन्हें आप परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए।
मगगी के 2 सप्ताह के आहार के बुनियादी सिद्धांत:
- वजन कम करने के इस तरीके को देखते हुए, दिन में तीन बार खाते हैं। इसे एक ही समय में हर दिन लेने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है। यदि आप एक मजबूत भूख महसूस करते हैं, तो आप एक ककड़ी, गाजर और सलाद के पत्तों को बर्दाश्त कर सकते हैं।
- रात्रिभोज नींद से तीन घंटे पहले नहीं होना चाहिए, ताकि शरीर भोजन को पच सके।
- इस प्रोटीन आहार को देखते हुए, दिन में 2-3 लीटर स्वच्छ पानी पीकर पानी संतुलन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अभी भी चाय और कॉफी पीने की अनुमति है, लेकिन याद रखें कि आप चीनी और दूध नहीं डाल सकते हैं।
- किसी भी मामले में आप कुछ स्थानों में दिन और भोजन बदल सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि यहां तक कि एक ही उत्पाद के प्रतिस्थापन आहार को काफी प्रभावित कर सकता है।
- एक मल्टीवार्क या ओवन में सूखे फ्राइंग पैन में खाना बनाना। तेल और मसालों का उपयोग करने के लिए मना किया जाता है। इसे नमक, काली मिर्च, लहसुन और प्याज जोड़ने की अनुमति है।
मौजूदा विरोधाभासों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, 16 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए मगगी आहार का उपयोग करना प्रतिबंधित है। आप उच्च कोलेस्ट्रॉल और अन्य रक्त समस्याओं के साथ वजन कम नहीं कर सकते हैं। क्रोनिक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों के लिए इस तरह के आहार में संकुचित। यह स्पष्ट है कि खट्टे और अंडे से एलर्जी वाले लोग आहार का उपयोग नहीं कर सकते हैं। वजन घटाने के परिणामों में सुधार करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है।
2 सप्ताह के लिए सही मैगी मेनू खोजें कम हो सकता है।