अनाज ग्रेट्स से दलिया वजन कम करने के लिए एक उत्कृष्ट भोजन है, क्योंकि इसमें कुछ कैलोरी होती है , यह बताती है, पोषण करती है, बहुत सारे माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन देता है। इसके अलावा, अनाज दलिया जैसे कई लोग, और इन लोगों के लिए अनाज पर आहार पर केवल वजन कम करना आसान होगा।
अनाज के आधार पर आहार के बुनियादी नियम
यह पहचानना आवश्यक है कि एक बेहद प्रभावी अनाज आहार एक मोनो-डाइट है, इसलिए इसे बनाए रखना आसान नहीं है। इस बारीकियों के बावजूद, उसके पास कई उत्साही समीक्षाएं हैं, क्योंकि "अनाज" वजन घटाने के परिणाम उत्कृष्ट हैं - आप सात दिनों में सात किलोग्राम निकाल सकते हैं।
अनाज पर एक प्रभावी आहार के बुनियादी नियम:
- दलिया का उपयोग पकाया नहीं जाता है, लेकिन कच्चे रूप में - अनाज रात के लिए उबलते पानी के साथ उबला हुआ होता है;
- मुझे सीजनिंग, नमक और चीनी के बिना अनाज खाने की जरूरत है, लेकिन असीमित मात्रा में।
- बिस्तर पर जाने से चार घंटे पहले आपको अंतिम भोजन खत्म करने के लिए;
- गैस, कॉफी और चाय के बिना केवल पानी पीएं - वर्जित;
- आप इस तरह से दो महीने में केवल एक बार वजन कम कर सकते हैं, अधिक बार नहीं।
यदि आप निर्णय लेते हैं कि अनाज आहार आपको सूट और कैसे पकाने के लिए तैयार करता है, तो आप जानते हैं, तो आपको इस प्रणाली से बाहर निकलने के तरीके के बारे में भी ज्ञान की आवश्यकता है। नतीजे को मजबूत करने के लिए आपको "अनाज" के अंत के बाद एक सप्ताह की आवश्यकता होती है, जिससे भोजन की कैलोरी सामग्री सीमित हो जाती है, दिन पहले तीन दिनों में 1200 कैलोरी से अधिक की अनुमति नहीं होती है। फिर कैलोरी की संख्या धीरे-धीरे बढ़ी जा सकती है, जिससे इसकी सामान्य दर आती है।
अनाज आहार के प्रकार
आप ऊपर सूचीबद्ध नियमों का पालन करते हुए केवल एक अनाज दलिया पर वजन कम कर सकते हैं। लेकिन आप मेनू को थोड़ा बदल सकते हैं, उदाहरण के लिए, केफिर, सब्जियां या सूखे फल के साथ।
ऐसी प्रणाली के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प अनाज और केफिर का आहार है। अनाज दलिया के अलावा, आपको प्रति दिन स्किम्ड दही का एक लीटर पीने की अनुमति है। यह पेय एक कम आहार में एक निश्चित विविधता लाता है, पूरी तरह से अनाज दलिया के साथ संयुक्त, शरीर को साफ करने और प्रभावी ढंग से वसा तोड़ने में मदद करता है।
जो लोग मिठाई को अस्वीकार करने के लिए बेहद मुश्किल हैं, आप सूखे फल और अनाज की सलाह दे सकते हैं। इस प्रकार के वजन घटाने के लिए आहार अधिक नरम है, और यह आपको मस्तिष्क और शरीर को ग्लूकोज से संतृप्त करने की अनुमति देता है। आहार का सार यह है कि अनाज के अलावा, आपको प्रत्येक भोजन के साथ किसी भी सूखे फल के कुछ टुकड़े खाने की जरूरत है। आप सूखे खुबानी, किशमिश, prunes, तिथियों सूखे फल खा सकते हैं। एक छोटा सा ऋण - वजन कम करने की प्रक्रिया थोड़ा धीमी हो जाएगी, लेकिन पीड़ा और भूख इतनी मजबूत नहीं होगी, और सूखे फल "भुखमरी" दिनों को उज्ज्वल करेंगे।
उन लोगों के लिए जो लौह इच्छाशक्ति में भिन्न नहीं हैं, कुछ "अनुग्रह" किए जा सकते हैं, उदाहरण के लिए: अंगूर और केले को छोड़कर एक या दो फल खाने के लिए अनुमति दी जाती है। नमकीन के प्रेमी सोया सॉस के एक चम्मच के साथ एक अनाज काट सकते हैं। डेयरी के प्रशंसक नाश्ते के लिए अनाज के लिए अनाज के लिए कुटीर पनीर के आधा पैक जोड़ सकते हैं, आप एक गिलास दही भी पी सकते हैं या
अनाज और सब्जियों पर आहार - आहार का एक और बड़ा संस्करण। रात के खाने पर, दलिया के साथ हरे पत्ते के सलाद खाने के लिए मध्य-सुबह नाश्ता के लिए जैतून का तेल के एक चम्मच के साथ सब्जी सलाद के साथ अनाज को विविधता देना उचित है। सब्जियों (प्याज, चुकंदर, गाजर) के साथ अनाज के साथ रात का खाना पकाने की अनुमति है। इन या अन्य सब्जियों को तेल के एक चम्मच के साथ तला हुआ जा सकता है और दलिया के साथ मिश्रित किया जा सकता है।
अनाज के साथ स्लिमिंग कुछ महीनों में लागू होने के लिए उचित है। जब वजन सामान्य हो जाता है, तो उचित पोषण पर स्विच करने और परिणाम को बनाए रखने की सलाह दी जाती है ताकि शरीर मोनो-डायट को कम न करे जो चयापचय को बाधित करता है।