किशोरावस्था के लिए क्या विटामिन की आवश्यकता है?
11-12 साल की उम्र में कंकाल तेजी से बढ़ने लगता है, और इसके अनुसार कैल्शियम, फास्फोरस और विटामिन डी जैसे खनिजों के काफी भंडार की आवश्यकता होती है।
प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन तभी प्राप्त किया जाएगा जब शरीर को पर्याप्त मात्रा में बी विटामिन प्राप्त हो।
हानिकारक मुक्त कणों के प्रभाव से शरीर की कोशिकाओं की रक्षा के लिए, विटामिन ई की आवश्यकता होती है, जो त्वचा लोच देने के लिए भी अनिवार्य है, क्योंकि अभी, किशोरों के साथ कई समस्याएं हैं।
दांतों, त्वचा और दृष्टि की एक अच्छी स्थिति के लिए, विटामिन ए की आवश्यकता होती है, जो ऊतक संरचनाओं के लिए एक इमारत सामग्री है। प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने और सक्रिय विकास अवधि के दौरान शरीर को ठंड के खिलाफ बचाने के लिए, अनिवार्य विटामिन सी मदद करेगा।
एक अच्छे रक्त परिसंचरण के लिए, एक किशोर को विटामिन पीपी , के और बायोटिन की आवश्यकता होती है।
किशोरों के लिए विटामिन कैसे चुनें?
फार्मेसियों के अलमारियों पर इन दिनों आप विटामिन परिसरों की एक विस्तृत विविधता देख सकते हैं। किशोरावस्था के लिए विटामिन और खनिज विभिन्न दवा कंपनियों द्वारा उत्पादित होते हैं और उनकी एक अलग कीमत होती है, लेकिन वे संरचना में लगभग समान हैं। इसलिए, घरेलू एनालॉग के समान गुण होने पर आयातित दवा को अधिक महंगा खरीदने की कोशिश न करें, लेकिन कभी-कभी सस्ता हो।
यहां विटामिन और खनिज परिसरों की सूची दी गई है जो फार्मासिस्ट हमें प्रदान करते हैं। किशोरावस्था के लिए 12 साल में विटामिन सबसे अच्छा है केवल डॉक्टर ही कह सकता है कि बच्चे को कोई बीमारी है या नहीं। यदि सबकुछ सामान्य है, तो आप अपनी पसंद के किसी भी व्यक्ति को चुन सकते हैं:
- विट्रम जूनियर, किशोर किशोरी।
- मल्टी-टब किशोर।
- वर्णमाला किशोरी।
- पिकोविट प्लस, पिकोविट फोर्ट, पिकोविट डी, पिकोविट प्रीबीोटिक।
- साना-सोल।
एक 12 साल के लिए विटामिन दो सप्ताह या एक महीने के लिए लागू किया जाना चाहिए, ब्रेक के लिए एक ही अंतराल के साथ। ऐसी दवाओं का निरंतर सेवन उनकी पूर्ण अनुपस्थिति से कम हानिकारक नहीं हो सकता है।