केफिर एक अद्भुत उपयोगी उत्पाद है, जिसे अक्सर आहार पोषण के मेनू में शामिल किया जाता है और वजन घटाने के लिए इसके आधार पर विशेष कार्यक्रम बनाता है। इस खट्टे दुग्ध पेय पर अतिरिक्त पाउंड खोने का लाभ न केवल कैलोरी की न्यूनतम संख्या में है, बल्कि कई उपयोगी पदार्थों में है जिनमें केफिर होता है। इसके अलावा, वह भूख की भावना को पूरी तरह संतुष्ट करता है। खट्टे-दूध बैक्टीरिया, जो केफिर में हैं, आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्यीकृत करते हैं, जो इसे अविश्वसनीय रूप से उपयोगी पेय बनाता है।
वजन घटाने के लिए आपको कम से कम वसा या स्कीम के साथ केफिर चुनना चाहिए, यह आसानी से पचाने योग्य प्रोटीन में समृद्ध है। ऐसा पेय मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा, और संतृप्ति की भावना प्रदान करेगा। वजन घटाने के लिए विशेष रूप से लोकप्रिय रात में चीनी के साथ दही का उपयोग करता है। ऐसे कॉकटेल का उपयोग मिठाई के बजाय किया जा सकता है, जबकि इसकी कैलोरी सामग्री कम रहेगी।
क्या रात में केफिर पीना उपयोगी होता है?
केफिर दिन के किसी भी समय नशे में पड़ सकता है, हालांकि, कई आहारों में इसे रात के लिए उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि रात में देर से नशे में डालने वाला दही गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को अधिभारित नहीं करेगा, और साथ ही भूख से छुटकारा पाने में मदद करेगा। रात के दौरान यह पेय शरीर द्वारा पूरी तरह अवशोषित हो जाता है, और सूत्र एक सख्त नाश्ते की इच्छा का कारण बनता है (यह ध्यान देने योग्य है कि अधिकांश आहार में पूर्ण नाश्ता शामिल है)। रात में केफिर पीने के लिए भी उपयोगी होता है क्योंकि कैल्शियम, जो इस खट्टे दुग्ध पेय में समृद्ध है, रात में शरीर द्वारा अवशोषित होता है, इसके अलावा, केफिर सोथ और आराम करता है, और यह ध्वनि और स्वस्थ नींद के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
अगर मैं रात में केफिर पीता हूं तो क्या मैं वजन कम कर सकता हूं?
केफिर वजन घटाने के लिए बस एक अनिवार्य उत्पाद है। क्या हमें वजन कम करने के लिए रात में दही पीना चाहिए, हम इसे समझ लेंगे।
जो लोग भरपूर मात्रा में भोजन करने वाले हैं, वे अक्सर नींद के विकारों, अवांछित पाउंड की उपस्थिति और शाम को आहार रखने की क्षमता की कमी के बारे में शिकायत करते हैं। केवल एक ग्लास केफिर इन समस्याओं को हल करता है, यहां तक कि मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से भी। वजन घटाने के लिए सही मनोदशा और सेटिंग बनाने के बाद, दही का एक गिलास भुखमरी के बिना बिस्तर पर जाने के लिए पर्याप्त है।
रात केफिर में उपयोग करना, पूरे दिन के आहार के बारे में मत भूलना। शरीर को पर्याप्त मात्रा में मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व प्राप्त करना चाहिए, इसलिए प्रोटीन खाद्य पदार्थों के साथ नाश्ते करना बेहतर होता है, उदाहरण के लिए: सब्जियों, कुटीर चीज़, प्रोटीन आमलेट या कम वसा वाले पनीर के साथ चिकन स्तन। आहार में जरूरी फल मौजूद होना चाहिए, अधिमानतः उन्हें नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच एक स्नैक्स के रूप में खाएं। दोपहर में, आपको एक दलिया और एक सब्जी सलाद के साथ मछली या मांस व्यंजन चुनना चाहिए। रात के खाने से 3-4 घंटे पहले आप सूखे फल या नट्स की थोड़ी मात्रा के साथ नाश्ता कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए, रात में आप चीनी, दालचीनी, प्राकृतिक शहद या ब्रैन के साथ केफिर पी सकते हैं। इस तरह के कॉकटेल सामान्य केफिर से अधिक दिलचस्प होते हैं,
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि लंबे समय तक आहार का दुरुपयोग न करें, कुछ सप्ताह पर्याप्त होंगे। यह सुनिश्चित करने के लिए कि पूरे दिन आहार सबसे संतुलित था, पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है।