भूख और इसकी बुझाने का उदय हाइपोथैलेमस में होता है - भूख और संतृप्ति का केंद्र होता है। जब हम खाते हैं, रक्त हार्मोन, एंजाइम, रासायनिक तत्वों से भरा होता है, जिसमें भोजन टूट जाता है - यह सब संतृप्ति के मस्तिष्क को संकेत देता है। लेकिन अगर सबकुछ इतना आसान था, तो हमें भूख की निरंतर भावना के साथ समस्या नहीं होगी।
भुखमरी से क्या संतुष्ट है?
वैज्ञानिकों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि भूख और संतृप्ति का केंद्र न केवल रक्त की बदलती रासायनिक संरचना के प्रति प्रतिक्रिया करता है। वह भोजन के साथ संतुष्टि की भावना के अधीन है, जिसे हम भूख से रोकने के लिए अनुभव करने के लिए बाध्य हैं (उन लोगों के लिए जिन्होंने ध्यान नहीं दिया - जवाब क्यों कई लोग आहार पर भूख से पीड़ित हैं)।
भूख और संतृप्ति दोनों शारीरिक विज्ञान और मनोविज्ञान के कगार पर हैं।
शरीर में खतरनाक और निर्दोष परिवर्तन होते हैं, एक बीमारी, जिसका संकेत भूख की निरंतर भावना है।
विभिन्न बीमारियों में हाइपररेक्सिया
हाइपररेक्सिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति भूख अनुभव करता है, इस तथ्य के बावजूद कि उसका शरीर पोषक तत्वों से भरा है। यह स्थिति अक्सर अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस, मधुमेह, हाइपरथायरायडिज्म, और सभी के रोगियों में होती है क्योंकि एक नए चिकित्सा आहार पर संतुष्टि की भावना या पोषक तत्वों के समाधान के इंजेक्शन के साथ भुखमरी उत्पन्न नहीं होती है।
सामान्य कारण
सिद्धांत रूप में, ज्यादातर मामलों में, भूख की निरंतर भावना को पीड़ित होने के सवाल के बारे में एक सरल और स्पष्ट उत्तर देना संभव है। यह केवल आपके जीवन और इसकी विशेषताओं को देखने के लिए पर्याप्त है:
- गलत खाना - आप खाने लगते हैं, और यहां तक कि बहुत कुछ, लेकिन शरीर उम्मीद में बार-बार पूछता है कि वे उसे बिल्कुल उस उत्पाद को देंगे जो इतनी कमी है। आपके शरीर को कुछ महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी का सामना करना पड़ रहा है, यह निर्धारित करने के लिए कि आपको केवल एक विस्तृत रक्त परीक्षण पास करने की आवश्यकता है, और अपना आहार संतुलित बना लें।
- मानसिक श्रम - भारी, तीव्र मानसिक श्रम के साथ, शरीर को भोजन की कमी का अनुभव नहीं होता है, यह केवल मस्तिष्क द्वारा महसूस किया जाता है, जिसे कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। उस स्थिति में, चिकन खाने या प्रोटीन लेने के लिए बेकार है - खुद को दें जो आपसे पूछा जाता है। स्टार्च कार्बोहाइड्रेट पर अपनी पसंद बंद करो - जेली, चावल, पूरे अनाज की रोटी, पागल, सेम, मकई।
- शारीरिक व्यायाम - आश्चर्यचकित न हों कि सक्रिय जीवनशैली वाले लोग बड़े खाद्य संसाधनों की आवश्यकता रखते हैं। सबसे पहले, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट (कम कैलोरी दें) - चिकन, मछली, दलिया, शारीरिक गतिविधि के बाद भूख को संतुष्ट करेंगे।
- प्यास - जब हम प्यास महसूस करते हैं, तो हमें लगता है कि हम खाना चाहते हैं। खाने से बुझाने वाली प्यास, अक्सर अतिरिक्त वजन का कारण होता है। भूख के बारे में जाने से पहले, एक गिलास पानी पीएं - शायद यह इसे ले जाएगा।
- हार्मोन - मानव शरीर में, हार्मोन गेंद पर शासन करते हैं। हार्मोन का स्तर भूख की भावना को भी प्रभावित करता है (यदि आप एक संदिग्ध "पशु" भूख अनुभव कर रहे हैं - हार्मोन की सामग्री की जांच करें)। यह थायराइड ग्रंथि, पैनक्रिया, और सेक्स हार्मोन के हार्मोन भी हो सकता है। इसके अलावा, मासिक धर्म के दौरान भूख के झुकाव एक विसंगति नहीं हैं।
भूख से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
बेशक, अगर यह हार्मोनल पृष्ठभूमि का उल्लंघन है, रोग (उदाहरण के लिए, बुलिमिया, मधुमेह), भूख से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका बीमारी से निपटना है।
खैर, यदि भूख की निरंतर भावना से छुटकारा पाने का सवाल आसान है और आपकी समस्याएं सौभाग्य से, आसानी से सुलभ हैं, तो सिफारिशों की सूची का अध्ययन करने का सुझाव देते हैं:
- भूख की निरंतर भावना को दूर करने के लिए संतुलित भोजन तैयार करने में मदद मिलेगी;
- अक्सर छोटे भागों में खाते हैं;
- कंपनी के लिए मत खाओ;
- उन उत्पादों को प्राप्त करें जो भूख को कम करते हैं - सूखे फल , दूध पाउडर, केफिर, नींबू का रस;
- व्यंजनों में काली मिर्च और नमक के साथ अपनी भूख हलचल न करें;
- खाने से पहले पानी पीएं।