हमारी याददाश्त 3 साल तक सबसे सक्रिय है: हमें लगभग हर चीज याद है! इसके अलावा, प्रक्रिया धीमी हो जाती है, लेकिन हमारा दिमाग हर सेकेंड में नई जानकारी जमा करता है। मस्तिष्क के सबसे दूर के अलमारियों से इसे "प्राप्त" करना हमेशा आसान नहीं होता है। कारण - तंत्रिका आवेगों को धीमा करने में, जो मस्तिष्क को और बाहर से जानकारी संचारित करता है।
मस्तिष्क में भी अक्सर "शिकायतें" अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति को खराब कर रही हैं। शॉर्ट-टर्म मेमोरी हमें मदद करनी चाहिए जब हमें थोड़े समय के लिए बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने की आवश्यकता होती है (परीक्षा के लिए, उदाहरण के लिए)। और दीर्घकालिक स्मृति शामिल होती है जब शॉर्ट-टर्म मेमोरी में जानकारी हमारे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण होती है, तो मस्तिष्क सूचना का उपयोग करने के लिए इसे पूर्ण तैयारी में साल-दर-साल रखता है।
स्कूल और स्मृति
इस तथ्य के बावजूद कि जीवन गतिविधि की अधिकांश प्रक्रियाएं बच्चों में बेहतर और तेज़ी से होती हैं, उनके लिए एक जिम्मेदार और तनावपूर्ण क्षण स्कूल जीवन की शुरुआत है। इस समय, स्मृति के लिए विटामिन स्कूली बच्चों के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं। विशाल मात्रा में जानकारी का प्रवाह, प्रभावी यादों और सामग्रियों के सीखने, थकान, दिन की असामान्य व्यवस्था के लिए कौशल की कमी - यह सब हमारे बच्चों को कम कर देता है।
बिक्री पर स्मृति के लिए विशेष बच्चों के विटामिन हैं । वे 6 से 12 साल के बच्चों के लिए उपयुक्त हैं, यही है - यह केवल प्राथमिक विद्यालय के वर्षों है। पिकोविट, कॉम्प्लिविट और एस्ट्रम किड्ज़ जैसे विटामिन परिसरों में स्मृति के लिए केवल विटामिन ही नहीं हैं, बल्कि सूक्ष्म और मैक्रो तत्व भी हैं जो उनकी प्रतिरक्षा का समर्थन करते हैं, जो कि जब आप स्वयं को पूरी तरह से नए वातावरण में पाते हैं तो यह बहुत महत्वपूर्ण है। उनमें आयोडीन और सेलेनियम भी होते हैं। यह उन्हें थायराइड ग्रंथि में बाधा डालने, गोइटर बढ़ाने और विकास को धीमा करने से रोक देगा। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, पूर्वी यूरोप में बड़ी संख्या में बच्चों को आयोडीन की कमी से पीड़ित हैं।
किशोर
किशोरों को छोटे स्कूली बच्चों की तुलना में अधिक विटामिन की आवश्यकता हो सकती है। इस उम्र में, युवावस्था शुरू होती है, पूरे शरीर की संरचना में परिवर्तन होता है। किशोर एक बहुत ही सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं: वे मोबाइल और एथलेटिक हैं, लेकिन उन्हें बहुत कुछ सीखना है और परीक्षाएं दूर नहीं हैं। किशोरों को बस स्मृति के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। 6-7 पाठ, शिक्षक और पाठ्यक्रम, स्नातक और प्रवेश परीक्षाओं के लिए प्रशिक्षण और तैयारी के लिए हर दिन, यह सब उनके अनियंत्रित दिमागों पर निरंतर जानकारी का एक बड़ा बैकलॉग है।
सबसे लोकप्रिय एविटन जिन्कगो विट कॉम्प्लेक्स में से एक है, जिसमें न केवल विटामिन शामिल हैं, बल्कि माइक्रो-, मैक्रोन्यूट्रिएंट्स, एमिनो एसिड का एक पूरा सेट, और जिन्कगो बिलोबा का एक निकास भी शामिल है। एक अन्य जटिल तैयारी विट्रम किशोरी और विटमम स्मारक है।
वयस्क
ऐसा होता है कि 70 वर्षीय लोगों के पास स्पष्ट सिर और स्मृति होती है, और ऐसा होता है कि 30 से पहले आप महसूस करते हैं कि आप अपने सिर में कुछ भी नहीं रख सकते हैं। स्मृति को संरक्षित करने के लिए इसे लगातार प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है: याद रखें, सिखाएं, पढ़ें। एक महान विकल्प एक विदेशी भाषा सीख सकता है। मस्तिष्क के लिए विटामिन के "पसंदीदा" समूह की उच्च सामग्री के साथ एक संतुलित आहार के अलावा - बी, आपको स्मृति के लिए अच्छे विटामिन लेने चाहिए। इसके अलावा, स्मृति और मानसिक क्षमताओं के बावजूद, 40 वर्षों के बाद सभी लोगों को मस्तिष्क गतिविधि के लिए विटामिन का अतिरिक्त सेवन दिखाया जाता है। यह स्ट्रोक की रोकथाम के रूप में काम करेगा।
आप लीसीथिन कॉम्प्लेक्स, सेल्मेविट या कॉम्प्लिविट दवाओं का उपयोग कर सकते हैं।
शर्करा
हमारा मस्तिष्क ग्लूकोज का मुख्य "देवता" है। यदि आपके पास बुरी याददाश्त है, अनुपस्थिति-दिमागीपन, आपके दिमाग को इकट्ठा करने और काम करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है, तो आपको ग्लूकोज या ऊर्जा की आवश्यकता हो सकती है। अंधेरे चॉकलेट का एक टुकड़ा व्यर्थ नहीं है, परीक्षाओं से पहले सभी छात्रों का मित्र माना जाता है। कोशिश करो!
और आज हमारे विषय को पूरा करने के लिए, हम सुझाव देते हैं कि आप विटामिन परिसरों की हमारी सूची से परिचित हों।
विटामिन परिसरों की सूची
- विटामिन कॉम्प्लेक्स "पिकोविट" (केआरकेए, स्लोवेनिया)।
- विटामिन का परिसर "एस्ट्रम किड्ज़" (क्रोटेक / यूएस ग्रुप, यूएसए)।
- एमिनो एसिड और विटामिन का परिसर "एविटन जिन्कगो वीटा" (कार्डे समूह, रूस)।
- विटामिन-खनिज परिसर "स्मार्ट बनें" (न्यूट्रिफार्मा लिमिटेड, फ्रांस)।
- कॉम्प्लिविट एक्टिव (फार्मास्टैन्डर्ड, यूफा विटामिन प्लांट) का विटामिन-खनिज परिसर।
- विट्रम-मिनरल कॉम्प्लेक्स विटमम बेबी (यूनिफार्म इंक, यूएसए)।
- विटामिन-खनिज परिसर विट्रम किड्ज़ (यूनिफार्म इंक, यूएसए)।
- विट्रम मिनरल कॉम्प्लेक्स विट्रम जूनियर (यूनिफार्म इंक, यूएसए)।
- विट्रम-खनिज परिसर विट्रम टिनेजर (यूनिफार्म इंक, यूएसए)।
- विटम-खनिज परिसर विटमम मामोरी (यूनिफार्म इंक, यूएसए)।
- विटामिन कॉम्प्लेक्स "लीसीथिन कॉम्प्लेक्स" (डोप्लेगेज़, क्वीसर फार्मा, जीएमबीएच एंड कंपनी केजी, जर्मनी)।
- विटामिन-खनिज परिसर "टेराविट एंटीस्ट्रेस" (सगमेल इंक, यूएसए)।
- विटामिन कॉम्प्लेक्स "सेल्मेविट" (फार्मास्टैन्डर्ड, यूफाविटा, रूस)।
- विटामिन और खनिज परिसर "शिकायत" (फार्मास्टार्ड, उफाविता, रूस)।