चूंकि अतिरिक्त वजन की समस्या की तात्कालिकता लंबे समय तक कम नहीं होती है, इसलिए खेल वस्तुओं के बाजार में नियमित रूप से बड़ी संख्या में डिवाइस प्राप्त होते हैं जो आपके शरीर को क्रम में लाने में मदद करते हैं। नए उत्पादों में से ईएमएस सिमुलेटर हैं।
ईएमएस कसरत क्या है?
विद्युत मांसपेशी उत्तेजना में मांसपेशियों पर एक उपकरण के प्रभाव का अभ्यास शामिल होता है जो त्वचा के लिए तय इलेक्ट्रोड के माध्यम से विद्युत सिग्नल भेजता है। ईएमएस प्रशिक्षण आपके आंकड़े को समायोजित करने का एक शानदार अवसर है, इसलिए यह साबित हुआ है कि 20 मिनट। रोजगार 2.5 घंटे जिम के बराबर है। ईएमएस प्रशिक्षण के लिए उपकरण आवेग पैदा करते हैं जो ताकत अभ्यास के प्रदर्शन के दौरान प्राप्त मांसपेशियों के संकुचन के समान होते हैं। इसमें एक टैबलेट और इलेक्ट्रोड के साथ एक सूट के साथ एक स्टैंड शामिल है। नियंत्रण ब्लूटूथ मॉड्यूल के माध्यम से किया जाता है।
ईएमएस प्रशिक्षण - "के लिए" और "विरुद्ध"
यह समझने के लिए कि क्या प्रशिक्षण के लिए पैसे देने लायक है, मौजूदा फायदे और नुकसान पर विचार करना आवश्यक है। चलो minuses के साथ शुरू करते हैं, और यहां कुछ डॉक्टर इस राय व्यक्त करते हैं कि विद्युत आवेगों का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है, लेकिन वैज्ञानिक प्रयोगों ने इसका खुलासा नहीं किया है। डॉक्टरों का कहना है कि ईएमएस केवल लकवाग्रस्त लोगों के लिए प्रभावी है, न कि वजन घटाने के लिए।
- विशेष उपकरण वाले वर्ग समय बचाने में मदद करते हैं। जीवन की आधुनिक लय दिन में 2-3 घंटे में शामिल होने का अवसर प्रदान नहीं करती है, और उत्तेजना प्रशिक्षण की अवधि को 20 मिनट तक कम करने में मदद करती है।
- ईएमएस प्रशिक्षण की प्रभावशीलता यह है कि आप उन मांसपेशियों को काम कर सकते हैं जो पहुंचने वाले क्षेत्रों में हैं।
- मांसपेशियों की उत्तेजना प्रशिक्षण को विविधता देने और उनकी प्रभावशीलता बढ़ाने का मौका देती है।
- आघात के बाद पुनर्वास के लिए आधिकारिक दवा में ईएमएस प्रशिक्षण का उपयोग किया जाता है। दक्षता इस तथ्य के कारण है कि जोड़ों पर कोई भार नहीं है, और केवल मांसपेशियों का काम है।
ईएमएस कसरत प्रभावशीलता
इस नई तकनीक में लोगों को शामिल करने वाले फायदों की एक बड़ी सूची है।
- ईएमएस प्रशिक्षण, जिसके परिणाम प्रभावशाली हैं, आकार और बनावट के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों को काम करने का अवसर दें। यह ध्यान देने योग्य है कि उनमें से कई सामान्य अभ्यास करते समय लोड नहीं किए जा सकते हैं।
- वसा ऊतक में कमी है, मांसपेशी corset विकसित किया जा रहा है, समस्या क्षेत्रों को सही किया जा रहा है, और सेल्युलाईट गायब हो जाता है।
- ईएमएस प्रशिक्षण तकनीक धीरज, प्रदर्शन और मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने में मदद करता है।
- नियमित व्यायाम लिम्फो- और रक्त प्रवाह, और यहां तक कि चयापचय में सुधार करते हैं ।
- पिछली स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लायक है, इसलिए आप अपनी मुद्रा में सुधार कर सकते हैं, दर्दनाक संवेदनाओं से छुटकारा पा सकते हैं और अपनी मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं।
ईएमएस वर्कआउट्स - विपक्ष
एक खेल की दिशा को ढूंढना मुश्किल है जिसमें त्रुटियां नहीं होंगी।
- महत्वपूर्ण ऋण - दूसरों के साथ तुलना में ईएमएस प्रशिक्षण अधिक महंगा है, इसलिए हर कोई उन्हें बर्दाश्त नहीं कर सकता है।
- मांसपेशी उत्तेजना के लिए धन्यवाद, मांसपेशियों पर भार बढ़ता है, इसलिए वर्कआउट्स मास्टर करना इतना आसान नहीं है।
- कई लोग ईएमएस प्रशिक्षण में रुचि रखते हैं, चाहे मांसपेशियों पर ऐसा प्रभाव हानिकारक है या नहीं। पाठों को केवल उपयोगी बनाने के लिए, खाते के विरोधाभासों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, इसलिए आप दिल की समस्याओं, गर्भावस्था, तपेदिक, मधुमेह, मिर्गी, एथेरोस्क्लेरोसिस और परिसंचरण विकारों के मामले में मायोस्टिम्यूलेशन का उपयोग नहीं कर सकते हैं।
ईएमएस वर्कआउट्स - प्रेरणा
खुद को जिम जाने और नियमित रूप से प्रशिक्षण में भाग लेने के लिए मजबूर करने के लिए, आपको अपने लिए प्रेरणा मिलनी होगी। विशेषज्ञों को एक ऐसा लक्ष्य चुनने की सलाह दी जाती है जो आपको आगे बढ़ने और रोक न सके, उदाहरण के लिए, यह छोटे आकार या लंबी प्रतीक्षा वाली छुट्टी के लिए एक नया पोशाक हो सकता है। यह न भूलें कि हर दिन ईएमएस प्रशिक्षण एक छोटी अवधि के लिए उत्कृष्ट परिणाम देता है।
ईएमएस - प्रशिक्षण कार्यक्रम
कई जिम आधुनिक उपकरण खरीदते हैं, इस प्रकार नए ग्राहकों को आकर्षित करते हैं। प्रशिक्षक प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत रूप से कार्यक्रम का चयन करता है, जिसमें उसका धीरज, शारीरिक तैयारी का स्तर और स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखा जाता है। वित्तीय संसाधन वाले लोग घर खरीद सकते हैं और घर पर ईएम प्रशिक्षण आयोजित कर सकते हैं। इसमें तीन चरण होते हैं:
- गर्म हो जाओ वे मांसपेशियों को गर्म करने और जोड़ों को तैयार करने के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं। चोट के जोखिम को कम करना महत्वपूर्ण है। गर्मजोशी पर खर्च करना पांच मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।
- मुख्य परिसर कसरत के मुख्य भाग के दौरान, आपको विभिन्न बुनियादी अभ्यास करने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, स्क्वाट, बार में खड़े हो जाओ, अपने पैरों को स्विंग करें, प्रेस स्विंग करें और इसी तरह। आप इसे सिम्युलेटर पर कर सकते हैं। रोकना और आराम न करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि परिणाम इस पर निर्भर करता है। मुख्य भाग 15-20 मिनट तक रहता है।
- लिम्फैटिक जल निकासी मालिश । एक विशेष आहार स्थापित किया जाता है जो लसीका जल निकासी और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, जो वजन और विश्राम खोने की प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है।
प्रशिक्षण का एक कार्यक्रम बनाने के लिए, यह विचार करना आवश्यक है कि कौन सा लक्ष्य निर्धारित किया गया था।
- आकृति को सही करने के लिए। पेट, पीठ, जांघों और नितंबों में वसा जमा करने से निपटने के लिए सप्ताह में 3-4 बार अभ्यास किया जाना चाहिए। अच्छे परिणाम दो महीने बाद दिखाई देंगे।
- मांसपेशियों को काम करने के लिए सप्ताह में 3-4 बार अभ्यास करना सर्वोत्तम होता है, जिससे विभिन्न मांसपेशियों के समूहों में भार को विभाजित किया जाता है, उदाहरण के लिए, सोमवार को हम प्रेस को बुधवार को - पैरों और शुक्रवार को हथियार और छाती पर प्रशिक्षित करते हैं ।
ईएमएस प्रशिक्षण - परिणाम पहले और बाद में
अपने लिए उपयुक्त खेल दिशा चुनने वाले लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे परिणाम प्राप्त करेंगे। पहले पाठ के बाद भी, आप उन मांसपेशियों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं जो अधिक लोचदार बन गए हैं और दृढ़ हो गए हैं। ईएमएस प्रशिक्षण से पहले और बाद में तस्वीरों को ध्यान में रखते हुए, आप लोगों द्वारा हासिल किए गए परिणामों से आश्चर्यचकित हो सकते हैं। नियमों के अनुसार कक्षाओं के एक सप्ताह के लिए, आप कम से कम 1 किलो खो सकते हैं। ध्यान दें कि यह सभी तराजू पर शुरुआती स्कोर पर निर्भर करता है।