चिकन अंडे कई आहारों के आहार में शामिल होते हैं - यह उत्पाद विटामिन और खनिजों में समृद्ध है, इसे आसानी से पचा जाता है, यह प्रोटीन का स्रोत है और लंबे समय तक संतृप्ति की भावना देता है। हालांकि, उनके पास बहुत अधिक वसा है, इसलिए माप को जानने के लिए उनके उपयोग में महत्वपूर्ण है।
उबले अंडे पर आहार
विभिन्न शॉर्ट-टर्म आहार बहुत लोकप्रिय हैं। उन्हें अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए एक तरीके के रूप में नहीं मानें - इस तरह से आप अस्थायी रूप से शरीर से तरल पदार्थ और आंतों की सामग्री को खत्म करने में मदद करेंगे, यही कारण है कि प्लंब लाइन होती है। ये विधियां केवल छुट्टी से पहले क्रम में रखने के लिए उपयुक्त हैं।
इन आहारों में से एक पर विचार करें। यह 5 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे 3-4 किलो का प्लंब हो सकता है। पूरे दिन आहार को 5-6 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए और पूरे दिन समान रूप से खाना चाहिए। इसके मुख्य नियम हैं:
- उस दिन आप 3 अंडे और 3-4 संतरे खा सकते हैं, कम से कम 2 लीटर पानी पीएं;
- नामित उत्पादों के अलावा कुछ भी नहीं हो सकता है;
- स्वास्थ्य की स्थिति में गिरावट के साथ, आहार जारी रखना बेहतर नहीं है।
अंडों की मदद से वजन कम करने के और भी सभ्य तरीके हैं। वे उचित पोषण पर आधारित होते हैं और सामान्य रूप से खाने के लिए लंबे समय की आवश्यकता होती है, लेकिन परिणाम स्थिर होते हैं।
उचित पोषण पर वजन घटाने के लिए अंडे
नाश्ते के लिए स्लिमिंग के लिए अंडे का उपयोग करना काफी प्रभावी है। यह अनावश्यक स्नैक्स और कैलोरी से परहेज करते हुए, लंबे समय तक विटामिन और संतृप्त के साथ शरीर को समृद्ध करने में मदद करता है। एक अनुमानित दैनिक राशन पर विचार करें:
- नाश्ता : एक या दो अंडों से कोई पकवान, आप टमाटर, प्याज, थोड़ा दूध जोड़ सकते हैं।
- दोपहर का भोजन : एक हल्का गोभी सलाद, कम वसा वाला सूप, ब्रैन रोटी का एक टुकड़ा।
- स्नैक : खट्टा-दूध पीने का एक गिलास।
- रात्रिभोज : विभिन्न सब्जियों के एक गार्निश के साथ गोमांस / चिकन स्तन / दुबला मछली (उबचिनी, उबचिनी, गोभी, ब्रोकोली , घंटी काली मिर्च, गाजर और अन्य गैर-स्टार्च वाली सब्जियों की सिफारिश की जाती है)।
कुछ भी अतिरिक्त खाने और जोड़ने से, आप प्रति सप्ताह 1 किलोग्राम वजन कम कर देंगे। जब तक आप चाहें तब तक खा सकते हैं - इससे केवल आपके शरीर को फायदा होगा।