हर कोई हमारे जीवन में प्रोटीन की महत्वपूर्ण भूमिका के बारे में जानता है, लेकिन क्या किसी ने कभी सोचा है कि ये प्रोटीन कहां से आते हैं? इसका जवाब "एमिनो एसिड" शब्द में है, जो व्यावसायिक एथलीटों के बीच बहुत आम है। एमिनो एसिड प्रोटीन का आधार हैं। हमारे शरीर में नौ प्रकार के एमिनो एसिड संश्लेषित होते हैं, लेकिन ऐसी किस्में भी होती हैं जिन्हें हमें शरीर को भोजन के साथ आपूर्ति करने की आवश्यकता होती है। ये आवश्यक एमिनो एसिड हैं।
जब हम प्रोटीन खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं, तो एक संवहनी प्रक्रिया होती है, जिसके परिणामस्वरूप, वे एमिनो एसिड में टूट जाते हैं, और उनमें से, नए प्रोटीन, हमारे स्वयं के प्रोटीन, जिससे मांसपेशियों का निर्माण होता है, संश्लेषित होते हैं।
मांसपेशी द्रव्यमान की वृद्धि
सभी बॉडीबिल्डर का मुख्य लक्ष्य वांछित मांसपेशी राहत को जितनी जल्दी हो सके बढ़ाना है। यह हमेशा इतना आसान नहीं है। सक्रिय प्रशिक्षण के दौरान, शरीर अपने प्रोटीन खाता है, जिसके उत्पादन के लिए यह मांसपेशी फाइबर को नष्ट कर देता है। नतीजतन, एथलीट प्रशिक्षण में अपनी सारी ताकत देता है, और वांछित परिणाम वहां नहीं है। मांसपेशियों के द्रव्यमान के निर्माण के लिए, शरीर को अमीनो एसिड के साथ "फ़ीड" करना आवश्यक है। प्रशिक्षण के दौरान उन्हें ले जाने के बाद, और उसके बाद, हम हजारों मांसपेशियों के फाइबर के संश्लेषण से रक्षा करेंगे, और जितनी जल्दी हो सके शरीर को ठीक करने में मदद करेंगे। हालांकि, दुनिया में ऐसी कई और महिलाएं हैं जो शरीर सौष्ठवकों से वजन कम करना चाहते हैं। इसलिए, सबसे लोकप्रिय कार्य पर विचार करें जो हमें अमीनो एसिड की मदद से वजन कम करने का रहस्य बताएगा।
वजन घटाने
अमेरिकी वैज्ञानिकों ने चूहे पर प्रयोगों की एक श्रृंखला आयोजित की, जिसे विभिन्न आहारों पर रखा गया था। फॉलो-अप के बारह हफ्तों के बाद, यह निष्कर्ष निकाला गया कि चूहा, जिसने भोजन के साथ एमिनो एसिड आर्जिनिन प्राप्त किया, वजन का 63% खो गया। यह निष्कर्ष निकाला गया कि एमिनो एसिड और वजन घटाने की अवधारणाएं हैं जो पैर की अंगुली तक जाती हैं। इसलिए, जैसा कि पहले कहा गया था, एमिनो एसिड मांसपेशी द्रव्यमान बनाने, प्रशिक्षण के बाद ठीक होने के लिए, और त्वचीय वसा जलाने में भी मदद करता है। नतीजतन, हमारे पास वजन कम करने के लिए आदर्श सूत्र है: प्रशिक्षण के दौरान, उसके दौरान और बाद में एमिनो एसिड लेना, हम न केवल वसा से छुटकारा पायेंगे, बल्कि मांसपेशी द्रव्यमान भी बनाएंगे, जो हमें न केवल पतला, बल्कि फिट भी बनाएगा।
वजन घटाने के लिए एमिनो एसिड का उपयोग कार्बोहाइड्रेट की विफलता के दौरान भी किया जा सकता है, और प्रोटीन पर केंद्रित, तथाकथित सुखाने की अवधि। वे हमारे शरीर को महत्वपूर्ण पदार्थों के साथ प्रदान करेंगे, जबकि प्रोटीन के विपरीत, वे हमें अतिरिक्त कैलोरी के साथ बोझ नहीं देंगे।
एक और महत्वपूर्ण कारक जो सभी आहार खराब करता है भूख है। जब पेट में भोजन की मात्रा कम हो जाती है, सामान्य खुराक के संबंध में, भूख से प्रेरित हार्मोन खड़ा होता है, और नतीजतन, हम खुद को रोकते हैं और भोजन पर उड़ते नहीं हैं। एमिनो एसिड का एक जटिल लेना, ऐसा नहीं होता है। यदि आप वजन घटाने के लिए एमिनो एसिड के विषय पर नेटवर्क में स्नीफ करते हैं, तो सभी "स्लिमिंग" की समीक्षा, जो वे नहीं खाना चाहते थे, उस पर अभिसरण करते हैं। इसके लिए एक वैज्ञानिक स्पष्टीकरण है। एमिनो एसिड के प्रकारों में से एक भूख के हार्मोन के उत्पादन को अवरुद्ध करता है, और इस प्रकार मानव शरीर में संतृप्ति की भावना पैदा करता है।
एमिनो एसिड कैसे लें?
आखिरी चीज जो हमारे लिए बनी हुई है वह वजन घटाने के लिए एमिनो एसिड लेना है। डॉक्टर चेतावनी देते हैं, एमिनो एसिड एक सामान्य संतुलित भोजन के लिए एक विकल्प नहीं हैं, पूरक सभी आने वाले एमिनो एसिड का अधिकतम 25% बना सकते हैं। प्रशिक्षण के बाद पहली 20 मिनट सबसे महत्वपूर्ण तकनीक है, जब शरीर सक्रिय रूप से पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को शुरू करता है। और आपको फार्मेसियों या विशेष खेल पोषण स्टोर में वजन घटाने के लिए एमिनो एसिड खरीदने की जरूरत है।