वसंत एविटामिनोसिस के साथ क्या करना है - सवाल किसी भी तरह से निष्क्रिय नहीं है। सर्दियों के अनुभव के बाद बहुत से लोग एक क्षय, पुरानी थकान का अनुभव करते हैं, वे उदासीनता और अवसाद से पीछा करते हैं। ये सभी विटामिन की कमी के संकेत हैं, लेकिन इस घटना के साथ कोई लड़ सकता है और लड़ना चाहिए।
वसंत एविटामिनोसिस से कैसे निपटें?
- अपने आहार को संशोधित करना आवश्यक है: प्रोटीन खाद्य पदार्थों की मात्रा में वृद्धि, किण्वित दूध उत्पाद और सबसे महत्वपूर्ण रूप से, सब्जियां और फल।
- ताजा हिरणों पर ध्यान दें - यह विटामिन में बहुत समृद्ध है।
- भोजन अंकुरित अनाज के लिए उपयोग करें - यह विटामिन और खनिजों का भंडार भी है।
- जमे हुए जामुन खरीदें और उन्हें विटामिन compotes के साथ पकाएं। त्वरित ठंड के साथ, वे सभी विटामिन बनाए रखते हैं, इसलिए ऐसे घर के बने पेय पदार्थों के लाभ बहुत बड़े होंगे।
- सब्जियों को सबसे अच्छा पकाया जाता है - खाना पकाने के दौरान, और यहां तक कि अधिक फ्राइंग, कुछ विटामिन टूट सकते हैं।
- हर्बल इंफ्यूजन और डेकोक्शन का प्रयोग करें - उनके पास कई उपयोगी पदार्थ भी हैं, खासकर अगर यह कुत्ते गुलाब या हौथर्न का विघटन होता है, जो विटामिन सी में समृद्ध होता है।
वसंत बेरीबेरी के साथ क्या विटामिन पीना है?
बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि वसंत एविटामिनोसिस में फार्मेसी विटामिन पीना उचित है या नहीं। सिंथेटिक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स - यह "भोजन" विटामिन के लिए एक अच्छा विकल्प है, हालांकि कुछ लोग इसके बारे में संदेह रखते हैं, इसे अप्राकृतिक मानते हैं। लेकिन उनके पास उनके फायदे हैं: वे स्वागत के लिए सुविधाजनक रूप में उत्पादित होते हैं और विभिन्न पदार्थों के संतुलित संतुलन का प्रतिनिधित्व करते हैं जिन्हें हमेशा भोजन से प्राप्त नहीं किया जा सकता है। आप कुछ सरल, वही एस्कॉर्बिक ( विटामिन सी ) या एविट (विटामिन ए और ई का तेल समाधान) चुन सकते हैं, लेकिन आप अधिक जटिल तैयारी पर ध्यान दे सकते हैं, उदाहरण के लिए, डुओविट, अल्फाबेट, कॉम्प्लेविट, सेंट्रम इत्यादि। जिसमें न केवल विटामिन प्रस्तुत किए जाते हैं, बल्कि उनके सफल आकलन के लिए आवश्यक खनिज भी होते हैं।