सर्दियों में क्या चलना है - एक प्रश्न निष्क्रिय नहीं है, वास्तव में एक खिड़की के पीछे मौसम इस तरह के प्रशिक्षण पर प्रतिबंध लगाता है। यदि आप बहुत गर्मजोशी से कपड़े पहनते हैं, तो बस बचने की कोई इच्छा नहीं होगी, और प्रशिक्षण शुरू करने के बाद भी, एथलीट बहुत जल्दी ही इसका लाभ उठाएगा कि किसकी अनुमति नहीं दी जा सकती है। बहुत हल्के कपड़े ठंढ और तेज हवा के खिलाफ सुरक्षा नहीं करेंगे, जो स्वास्थ्य समस्याओं से भरा हुआ है, इसलिए आपको एक किट और जूते विशेष चुनने की जरूरत है।
शीत मौसम में दौड़ने के लिए डिज़ाइन किए गए कपड़े
जैकेट, पैंट, अंडरवियर और अधिक चुनना, आपको तीन परतों के नियम का पालन करना होगा:
- पहली परत में थर्मल अंडरवियर होते हैं। ये चड्डी और एक कछुए हैं। उत्तरार्द्ध को एक लंबी आस्तीन टी-शर्ट - एक लंबी आस्तीन द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। सामग्री कृत्रिम या अर्द्ध सिंथेटिक होना चाहिए, जिससे त्वचा को सांस लेने की अनुमति मिलती है और साथ ही सतह पर अतिरिक्त नमी को हटाने के लिए - दूसरी परत।
- दूसरी परत में एक झिल्ली के साथ एक sweatshirt, स्वेटर, स्वेटर या जैकेट शामिल होते हैं। इस परत का कार्य शरीर को गर्म करने और ठंडी हवा के प्रभाव से बचाने के लिए गर्म रखना है।
- तीसरी परत एक जैकेट और पतलून है जो क्लोक सामग्री से बना है, जिसे गैर-शुद्ध सुरक्षा बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सिद्धांत रूप में, किट का शीर्ष एक गर्म जैकेट को एक विंडप्रूफ झिल्ली या हल्के नीचे की ओर बदल सकता है।
सर्दी में दौड़ने के लिए किस तरह के कपड़े बेहतर हैं, इस बारे में सोचकर, हाथों और चेहरे की सुरक्षा के बारे में मत भूलना। हथेलियों और ब्रश विशेष स्पोर्ट्स टेक्नोलॉजी दस्ताने को बचाएंगे, जो सिद्धांत रूप में, सामान्य ऊनी दस्ताने को प्रतिस्थापित करने के लिए मना नहीं किया जाता है। सिर को बालाकालाव पहनने की सिफारिश की जाती है - आंखों के लिए स्लिट के साथ एक मुखौटा और कभी-कभी मुंह। एक हवादार ठंढ मौसम में, आप गर्दन की सुरक्षा के साथ ऊन पर एक गर्म टोपी डाल सकते हैं।
सड़क पर सर्दियों में आपको किस तरह के जूते चलाना चाहिए?
यह सर्दी स्नीकर्स या स्पोर्ट्स जूते के बारे में है, जिसमें नरम लोचदार एकमात्र और स्पष्ट, गहरा चलने वाला पैटर्न है। बर्फ में फास्टनिंग चेन का ख्याल रखना जरूरी है। इस बारे में सोचकर कि सर्दियों में दौड़ना बेहतर है, ऊपरी भाग पर ध्यान दें - यह उच्च, निविड़ अंधकार, और घने और लंबी परतों से लैस होना चाहिए। जूते की एड़ी और नाक में एक सदमे अवशोषण प्रणाली के साथ एक नमी प्रतिरोधी, सांस झिल्ली स्वागत है। अंदर फर को प्राकृतिक होना जरूरी नहीं है, लेकिन इंसोल अधिमानतः बदलने योग्य हैं। मोजे बहुत गर्म नहीं होना चाहिए - यदि सेमी के बिना संभव हो तो अर्धसूत्रीय सामग्री का औसत औसत घनत्व।