जो लोग अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, वे अक्सर वजन कम करने के साथ खाने के लिए खाने के लिए क्या खा सकते हैं और आहार व्यंजनों को सबसे अधिक उपयोगी माना जाता है। इसलिए, कमर व्यंजनों के लिए स्वादिष्ट और सुरक्षित के लिए कई विकल्पों पर विचार करें।
वजन घटाने के लिए उचित आहार के सिद्धांतों के अनुसार रात्रिभोज विकल्प
सभी पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको शाम को कार्बोहाइड्रेट छोड़ देना चाहिए। इसलिए, वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा उपयोगी आहार सुरक्षित रूप से सब्जियों के बिना ताजा या स्ट्यूड सब्जियों के गार्निश के साथ पकाया चिकन स्तन कहा जा सकता है। पकवान की तैयारी में अधिक समय नहीं लगता है, क्योंकि मांस केवल ओवन में सेंकना, मोल्ड में थोड़ा पानी जोड़ना, और सलाद काट भी बहुत जल्दी हो सकता है।
वजन घटाने के लिए उचित खाने के लिए एक और विकल्प, एक मछली है, केवल तले हुए और उबले हुए नहीं। खाना पकाने के लिए, कम वसा वाले किस्मों का चयन करें, उदाहरण के लिए, कॉड, समुद्री बास या टूना। आप सब्जियों या ब्राउन चावल के साथ मछली को भी पूरक कर सकते हैं। एक उत्कृष्ट विकल्प अनाज है, जो पूरी तरह से चैंपिगन, ताजा खीरे और टमाटर के साथ-साथ पहले से ही वर्णित चिकन स्तन के साथ संयुक्त है। इस अनाज में कुछ कार्बोहाइड्रेट और बहुत सारे प्रोटीन होते हैं,
अनलोडिंग दिनों को पूरा करते समय, आप वजन घटाने के लिए कम कैलोरी डिनर के इस विकल्प का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि दही, दालचीनी और कुटीर चीज़ की कॉकटेल। इसे बनाने के लिए, खट्टे-दूध के पेय के 200 मिलीलीटर लें, दालचीनी का एक चुटकी और 2-5% की वसा सामग्री के साथ कुटीर चीज़ के लगभग 50-70 ग्राम जोड़ें। ब्लेंडर के साथ सभी अवयवों को मिलाएं, और सोने के समय से 2-3 घंटे पहले कॉकटेल पीएं। यदि आप कैलोरी सामग्री को और भी कम करना चाहते हैं, तो आप केवल एक गिलास केफिर पी सकते हैं, जिसमें 1 पीसने वाला केले जोड़ा जाता है, लेकिन ध्यान रखें कि यह शाम के भोजन के लिए शाम के भोजन का विकल्प है, इसका उपयोग करके आप लगातार चयापचय को धीमा कर सकते हैं।