अंडे और दूध के आधार पर आमलेट को सबसे आसान और सबसे तेज़ पकाने वाला पकवान माना जाता है। अन्य सभी अवयव बिल्कुल भी हो सकते हैं, सब कुछ आपकी कल्पना और वरीयताओं पर निर्भर करता है। सॉसेज, पनीर, सब्जियों के साथ आमलेट, इस पकवान की विविधता बहुत हो सकती है, लेकिन इस पकवान के कई प्रशंसकों को इस बात पर रूचि है कि इस आंकड़े पर इसका उपयोग प्रतिबिंबित नहीं होगा।
आमलेट में कितने कैलोरी हैं?
वैज्ञानिकों ने औसत कैलोरी मूल्य की पहचान की है: 100 ग्राम आमलेट 184 किलोग्राम है। हालांकि, ये डेटा भिन्न हो सकते हैं, क्योंकि सब कुछ इस पकवान को पकाने की संरचना और विधि पर निर्भर करता है। 100 ग्राम के लिए मक्खन में तला हुआ अंडे और दूध पर एक क्लासिक आमलेट 128 किलो कैल होगा। टमाटर और प्याज के अलावा, दो अंडों से एक आमलेट का कैलोरी मूल्य, उदाहरण के लिए, 151 किलो कैलोरी होगा। इस पकवान का सबसे अधिक "वज़न" संस्करण एक पनीर आमलेट है, प्रति 100 ग्राम का सूचक 332 कैलोरी से अधिक है। इसके अलावा, एक पैन में तला हुआ आमलेट की कैलोरी सामग्री ओवन या बहुविकल्पीय में तैयार की तुलना में काफी अधिक होगी।
वजन घटाने के लिए आमलेट
आम तौर पर, यह ठीक से तैयार किया जाता है, ओमेलेट एक उत्कृष्ट आहार पकवान माना जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको निम्न युक्तियों का पालन करना होगा:
फ्राइंग से इंकार करना सबसे महत्वपूर्ण बात है। हम सभी पूरी तरह से जानते हैं कि तला हुआ भोजन में पर्याप्त कैंसरजन होते हैं जो यकृत को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और वजन बढ़ाने को बढ़ावा देते हैं।
आमलेट में हिरन जोड़ें। तुलसी, डिल , अजमोद का उपयोग पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, इसके अलावा ताजा हिरण अतिरिक्त वसा के खिलाफ लड़ाई में एक उत्कृष्ट सहायक है।
अंडा सफेद से एक आमलेट तैयार करें। जर्दी के उपयोग के बिना इस पकवान की कैलोरी सामग्री केवल 85 किलोग्राम है। इसलिए, एक आहार के साथ एक आमलेट एक आदर्श भोजन विकल्प होगा।