यदि आप उपवास के धार्मिक पक्ष को अस्वीकार करते हैं, तो यह खाद्य प्रणाली केवल शाकाहारी है, जिसका उपयोग लेंट में किया जाता है। यही है, जब आप सोच रहे हैं कि उपवास में वजन कम कैसे करें, तो आपको सिर्फ अपने आप को जवाब देना होगा, चाहे आप शाकाहारी होने से वजन कम कर सकें।
हर किसी के लिए कोई सार्वभौमिक उत्तर नहीं है, हां, नहीं - हम सभी को पोषक तत्वों की व्यक्तिगत आवश्यकता है। यद्यपि एक संतुलित मेनू के सिद्धांत हैं, अलग-अलग लोगों को विभिन्न प्रकार के भोजन की आवश्यकता होती है - किसी के लिए यह केवल आवश्यक (शारीरिक रूप से) मांस है, और कोई पौधे के खाद्य पदार्थों पर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत अधिक उपयोगी है। शाकाहारी आहार पर कुछ लोग वजन कम करते हैं, इसके विपरीत, वजन कम करते हैं।
किसी भी मामले में, किसी को उपवास के दौरान वजन कम करने के तरीके के साथ-साथ इस विधि के पेशेवरों और विपक्ष के संभावित तरीकों पर विचार करना चाहिए, इस तथ्य के बावजूद कि चर्च इस तरह के उद्देश्यों को स्वीकार नहीं करता है।
पद में वजन कम करने के लाभ
पहली बात यह है कि इस तथ्य के पक्ष में दिमाग में आता है कि पद में उपवास समाज के साथ एकजुट होना आसान है। अधिकांश लोग आहार पर नहीं रह सकते हैं, क्योंकि हर कोई स्वादिष्ट, हार्दिक, उच्च कैलोरी खा रहा है। एक पोस्ट में, आप जानते हैं कि, जैसे आप बहुत कुछ। रेस्तरां और कैफे में, आप शर्मिंदा नहीं हैं (और यहां तक कि गर्व भी), बिना किसी चमक के "कुछ दुबला" पूछें, यह बताएं कि आपके आहार पर क्या किया जा सकता है।
इसलिए, सवाल यह है कि क्या आप पोस्ट पर वजन कम कर सकते हैं, हम जवाब देते हैं: बेशक, आप कर सकते हैं।
उपवास हानिकारक पोषण से स्वस्थ जीवन शैली में एक पुल है। आप अपने आहार में कोलेस्ट्रॉल सामग्री को कम करने, फैटी, भुना हुआ, छोड़ने में सक्षम होंगे। इसके अलावा, आपको मिठाई की खपत को कम करने, प्रोत्साहन मिलेगा।
आहारविदों को अक्सर चिंतित ग्राहकों के सवालों का जवाब देना पड़ता है: क्या मैं तेजी से वजन कम कर सकता हूं? और उत्तेजना उचित है - सभी आहार हमें कार्बोहाइड्रेट से डराते हैं और उनकी खपत को कम करते हैं। साथ ही, उपवास व्यावहारिक रूप से एक कार्बोहाइड्रेट आहार है। सब्जियां, फल, सूखे फल, दलिया, सेम - ये सभी कार्बोहाइड्रेट हैं। लेकिन पोषण विशेषज्ञ पद की रक्षा करते हैं - जब आप खपत कैलोरी की मात्रा ऊर्जा के व्यय से कम होती है तो आप वजन कम कर सकते हैं।
यदि आप उपवास के पहले दिन से दुबला पाई के लिए व्यंजनों की तलाश करना शुरू करते हैं, और दुबला मिठाई के साथ खरीदे जाते हैं, तो आश्चर्यचकित न हों कि आप आध्यात्मिक रूप से या आहार से कुछ भी नहीं करेंगे।
उपवास के दौरान वजन कम करने के विपक्ष
हालांकि, लेंट में वजन कम करना, या इसे अधिक वैज्ञानिक रूप से रखने के लिए, शाकाहारी आहार पर वजन कम करना, स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
किसी भी मामले में राशन आहार प्रोटीन में खराब होता है, समूह बी, जस्ता, आयोडीन और लौह के विटामिन। इस तरह के आहार पर लंबे समय तक रहने से पुरानी बीमारियों में वृद्धि हो सकती है।
इसके अलावा, पोषण विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं: आप खाने के व्यवहार में बाधाओं के बिना केवल लोगों को उपवास कर सकते हैं। खाने के व्यवहार में समस्याएं सबसे पहले, तनाव का अधिक सेवन और जब्त कर रही हैं । एक प्रोटीन-गरीब आहार अतिव्यापी कार्बोहाइड्रेट भोजन के साथ संयुक्त शरीर पर एक क्रूर मजाक खेल सकता है। ओमेगा -3 एसिड की कमी, उच्च ग्रेड वाले पशु प्रोटीन और शाकाहारी भोजन पेट की दीवारों को फैलाने का बढ़ावा दे सकते हैं, जिसका मतलब है, वजन घटाना, भूख में वृद्धि, खिंचाव के निशान।
पोस्ट छोड़ना
यदि आप अभी भी वजन घटाने के लिए पोस्ट का उपयोग करने का दृढ़ निश्चय करते हैं,
पहले ईस्टर सप्ताह में फैटी मांस से, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इससे कितना मुश्किल हो सकता है। शरीर को आसानी से पचाने योग्य प्रोटीन उत्पादों - डेयरी और मछली के भोजन के लिए उपयोग करने के लिए दें।
अपने पाचन में मदद करें - उपवास के अंत के पहले सप्ताह में, बिफिडोबैक्टेरिया के साथ पूरक लें।