नाश्ता एक महत्वपूर्ण भोजन का सेवन है, जो दिन के पहले भाग के लिए शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, इसलिए इसे याद करने के लिए अवांछनीय है। यदि आप रुचि रखते हैं कि नाश्ते के लिए सबसे अच्छा क्या है और कब, तो यह आलेख आपके लिए है।
नाश्ते के लिए खाने के लिए बेहतर क्या है?
विशेषज्ञों का मानना है कि सबसे अच्छा नाश्ता दलिया है। बेशक, प्रसिद्ध दलिया एक आदर्श विकल्प होगा, लेकिन आप किसी भी अन्य दलिया पका सकते हैं। यह जटिल कार्बोहाइड्रेट है , जो दलिया में निहित हैं, हमें दोपहर के भोजन से पहले एक स्वर में समर्थन करेंगे। इसलिए, यदि आप सुबह दलिया में खाते हैं, और यहां तक कि उपयोगी और स्वादिष्ट कुछ भी जोड़ने के साथ, आप हानिकारक मिठाई के साथ नाश्ता नहीं करना चाहेंगे।
नाश्ते के लिए एक और उत्कृष्ट विकल्प दही है, जो, अगर वांछित है, तो आप शहद, जाम, सूखे फल या पागल जोड़ सकते हैं। वैसे, वजन कम करते समय, आप मीठे से ठीक होने से डर नहीं सकते हैं, क्योंकि सुबह में जो कुछ भी खाया जाता है, उसे दिन के लिए सुरक्षित रूप से उपभोग किया जाएगा।
यदि आप डेयरी उत्पादों के बहुत शौकीन नहीं हैं, तो आप उन्हें एक समान रूप से उपयोगी और पौष्टिक नाश्ता विकल्प - एक आमलेट के साथ बदल सकते हैं। यदि आप अंडे में थोड़ा पनीर और मसाले डालते हैं, तो आपको स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ता मिल जाएगा।
एक महिला के लिए सबसे अच्छा नाश्ता
पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि महिलाओं को दूध और दही के साथ नाश्ते दलिया खाना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ चयापचय और रक्त शर्करा को सामान्य करते हैं, लेकिन यदि आपको वजन कम करने की आवश्यकता है,
नाश्ते के लिए सबसे अच्छा समय
अगर हम नाश्ते के लिए सबसे अच्छे समय के बारे में बात करते हैं, तो पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि सुबह के भोजन के लिए सबसे अनुकूल समय सुबह सात से नौ बजे तक होता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान गैस्ट्रिक रस को गंभीर रूप से गुप्त किया जाता है। इसलिए, यदि आप नियमित रूप से नाश्ते छोड़ते हैं, तो गैस्ट्र्रिटिस प्राप्त करने का अवसर कई बार बढ़ता है।