आहार की एक बड़ी संख्या है, लेकिन सभी वांछित परिणाम नहीं देते हैं। आज, धोखाधड़ी नामक एक बिल्कुल नई प्रवृत्ति बहुत लोकप्रिय है।
यह क्या है
अंग्रेजी से अनुवादित, यह एक धोखाधड़ी के रूप में अनुवाद करता है। यह विधि एक अलग तरह के मोनो-डाइट और अनलोडिंग दिनों के पूर्ण विपरीत है, क्योंकि आप इसके विपरीत कुछ स्वादिष्ट और हानिकारक खा सकते हैं। चटिंग उन लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय है जो आहार कर रहे हैं और खुद को सब कुछ अस्वीकार कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, सप्ताह में 6 दिन, आप कड़ाई से आहार का पालन करते हैं, और फिर एक दिन के लिए आराम करते हैं और अपने पसंदीदा व्यंजन खाते हैं।
धोखाधड़ी कैसे आपकी मदद करेगी?
लगभग हर आहार सिद्धांत पर आधारित होता है - कम खाना और फिर आप वजन कम कर देंगे। इस समय के दौरान, एक व्यक्ति का शरीर एक तनावपूर्ण स्थिति में है और अपने वसा भंडार खर्च करने के लिए ऊर्जा प्राप्त करने के लिए है। लेकिन थोड़ी देर के बाद वजन बंद हो जाता है, और आप बहुत थके हुए और चिड़चिड़ाहट महसूस करते हैं। सभी गलती शरीर में प्रवेश करने वाली न्यूनतम मात्रा में भोजन होती है, और इसमें अधिक शारीरिक व्यायाम जोड़ा जाता है। यह इस अवधि के दौरान है कि कई महिलाएं टूट जाती हैं, वजन कम करने और अधिक खाने के लिए एक सपना फेंक देते हैं। यह शरीर के लिए एक और तनाव होगा और इस बिंदु पर इसका मुख्य कार्य भविष्य के लिए वसा का भंडार करना है, नतीजतन, वजन न केवल लौटाता है, बल्कि युगल भी होता है। इससे बचने के लिए धोखाधड़ी है। आप शुरुआत में उन दिनों की योजना बनाते हैं जिन्हें "खुश" कहा जा सकता है, इसके कारण धन्यवाद संभव व्यवधान का प्रतिशत शून्य हो जाता है। और इस तथ्य के बारे में चिंता करने की भी आवश्यकता नहीं है कि वजन कुछ बिंदु पर बस बंद हो सकता है।
मूल नियम
- आप सबकुछ खा सकते हैं, लेकिन सबसे अच्छा उन उत्पादों को आपकी वरीयता देते हैं जो शरीर को लंबे समय तक संतृप्त करते हैं, उदाहरण के लिए, अनाज, नट आदि।
- बस उपाय को जानें, अधिक मात्रा में न लें जैसे कि यह आपके जीवन का आखिरी दिन है। यदि आप कुछ दिनों तक खुशी फैलाने का फैसला करते हैं, तो भागों को काट लें।
- धोखाधड़ी का उपयोग 2 दिनों से अधिक नहीं करना सबसे अच्छा है।
- इस अवधि के दौरान, कम से कम 2 लीटर प्रतिदिन, बहुत सारे पानी पीना सुनिश्चित करें।
धोखाधड़ी का मुख्य कार्य चयापचय को तेज करना है , ताकि शरीर जमा न हो, लेकिन वसा खर्च करता है। अब आप योजना को सीमित कर देंगे और सीमित अवधि के लिए, इस वजह से, आहार बहुत आसान होगा।
धोखाधड़ी के पेशेवर
- आपको कैलोरी, वसा, कार्बोहाइड्रेट इत्यादि की गणना करने की आवश्यकता नहीं है।
- आप जो कुछ भी चाहते हैं, यहां तक कि हानिकारक और उच्च कैलोरी भोजन भी खा सकते हैं।
- यह मनोवैज्ञानिक अवस्था में सुधार करता है और विभिन्न प्रकार के अवसाद की उपस्थिति को शामिल करता है।
- धोखाधड़ी के लिए धन्यवाद, आप जितना चाहें उतना आहार अपने आहार का उपयोग कर सकते हैं।
- आप जो भी खेल पसंद करते हैं उसका अभ्यास कर सकते हैं।
धोखाधड़ी के नुकसान
- यदि आपके पास इच्छाशक्ति नहीं है, तो धोखाधड़ी का उपयोग न करना बेहतर होगा, क्योंकि आप खाने वाले भोजन की मात्रा को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल होगा।
- आहार कैलोरी सेवन के लिए अनुकूल नहीं है।
नमूना मेनू
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आप निम्न आहार मेनू का उपयोग कर सकते हैं। प्लेट को इस तरह से विभाजित करें: आधा सब्जियां है, एक चौथाई प्रोटीन है और अंतिम भाग सही कार्बोहाइड्रेट है।
एक दिन आहार के लिए आहार निम्नानुसार हो सकता है:
- मांस, मछली या कुटीर चीज़ का एक छोटा टुकड़ा;
- दलिया आपके मुट्ठी का आकार होना चाहिए;
- सब्जियों को 2 मुट्ठी के आकार को खाया जाना चाहिए;
- एक कप बेरीज या फल;
- पागल का एक मुट्ठी भर;
- वनस्पति तेल का एक बड़ा चमचा।
तो सप्ताह में 5 या 6 दिन खाएं, और फिर विश्राम का दिन करें और पिज्जा, चॉकलेट, पेस्ट्री, पनीर, रोटी इत्यादि जैसे कुछ भी खाएं।
यहां बड़ी संख्या में आहार के बीच एक नवीनता है, जो उन अतिरिक्त पाउंड को खोने में मदद करेगी, लेकिन अपने शरीर को कम न करें और निराश न हों।