आंकड़ों के मुताबिक, 70% लोग अपने वजन से असंतुष्ट हैं। अक्सर, अतिरिक्त किलोग्राम और सेंटीमीटर खोने का फैसला करने के बाद, लोग उत्साह से व्यापार के लिए उतर जाते हैं, नतीजों के बारे में सोचते नहीं। कई दिनों तक भोजन से इंकार, नमक मुक्त आहार , सेब, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट पर आहार ... सबसे अच्छा, इस तरह के आहार के बाद, खोए हुए किलोग्राम जल्दी से वापस आते हैं - स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।
आहार या उपवास दिन?
अपने स्वास्थ्य से प्रयोग करने से पहले, तीन महत्वपूर्ण नियम याद रखें:
- एक बड़ी मात्रा में तीव्र वजन घटाने हमेशा हानिकारक और खतरनाक है।
- वजन घटाने के दौरान भी, शरीर को आवश्यक सभी चीजें प्राप्त करनी चाहिए।
- विशेषज्ञ के साथ राशन परामर्श के चयन पर अनिवार्य है।
जीवन की आधुनिक लय के साथ, आहार रखना मुश्किल है। एक उत्कृष्ट विकल्प दिनों को उतारने वाला हो सकता है, जिसका उद्देश्य शरीर को साफ कर रहा है, अतिरिक्त तरल और स्लैग को हटा रहा है, और इसके परिणामस्वरूप, वजन घटाना।
सबसे सफल विकल्पों में से एक Malysheva के लिए अनलोडिंग दिन माना जा सकता है।
अनलोडिंग दिन
ऐलेना मालिशेवा हमें स्वास्थ्य कार्यक्रमों के नेता के रूप में जाना जाता है। हालांकि, इसके अलावा, वह चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर हैं। इन दिनों के आहार को सभी मानदंडों, जीव की जरूरतों और संभावित परिणामों को ध्यान में रखते हुए बनाया जाता है। यही कारण है कि मालिशेव के उतारने वाले दिन वास्तव में प्रभावी और बिल्कुल सुरक्षित हैं।
एलेना मालिशेवा ने उतारने के दिनों के लिए राशन के कई रूप विकसित किए हैं। और उनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताओं है। उदाहरण के लिए, एक सब्जी संस्करण में आंतों की सफाई और विटामिन के साथ संतृप्त होना शामिल है। परिणाम फुफ्फुस में कमी और एक स्वस्थ उपस्थिति है।
अंगूर और हरी चाय पर उतारने वाला दिन भूख को कम करता है और सूजन से मुक्त होने से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा देता है। इस तरह के दिन इसे असीमित मात्रा में चीनी के बिना हरी चाय और लगभग 1.5-2 किलोग्राम अंगूर का उपभोग करने की अनुमति है।
और एक प्रोटीन दिन पर, शरीर प्राप्त होने से अधिक कैलोरी खर्च करता है। इसके कारण, वसा द्रव्यमान खो गया है। ऐसे दिन प्रोटीन खाद्य पदार्थों का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, यह हो सकता है
उपवास के दिन, शरीर को संक्षेप में तनाव की स्थिति में डाल दिया जाता है । इसके कारण, तेजी से वजन घटाना होता है।
ऐलेना मालिशेवा के आहार के विपरीत, अनलोडिंग दिनों के लिए खाने का सिद्धांत लंबे समय तक नहीं बनाया गया है और आहार कितना खतरनाक हो सकता है। वज़न कम करने के इस तरीके से अधिकतम प्रभाव कम उपयोग के मामले में लाएगा। यह सप्ताह में काफी दिन है।
और एक और रहस्य जो अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने में मदद करेगा: स्वास्थ्य एक दिन जीवन का एक तरीका नहीं है।