गर्भावस्था के दौरान ठीक से कैसे सोएं?
शुरू करने के लिए, यह कहा जाना चाहिए कि लगभग 1 तिमाही के दौरान, एक महिला को तथाकथित "कार्रवाई की स्वतंत्रता" दी जाती है, यानी। वह आराम के दौरान सबसे आरामदायक और पसंदीदा स्थिति ले सकती है। हालांकि, 12-13 वें सप्ताह तक, डॉक्टरों को रोकने की सलाह देते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि नींद के दौरान शरीर सही स्थिति में है।
तो, गर्भावस्था में सोने के लिए सबसे अच्छी स्थिति वह है जिसमें एक महिला अपनी तरफ और बाईं ओर सोती है। यह स्थिति गर्भाशय के वाहिकाओं में बेहतर रक्त प्रवाह को बढ़ावा देती है, जिसके परिणामस्वरूप भ्रूण हाइपोक्सिया के रूप में इस तरह के उल्लंघन का विकास शामिल नहीं होता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए नींद के दौरान भी सही poses में से एक फाउलर स्थिति है, यानी। लेटी। शरीर का ऊपरी हिस्सा लगभग 45 डिग्री के कोण पर नीचे स्थित है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी पीठ के नीचे एक तकिया डालना होगा। इस स्थिति में, गर्भाशय द्वारा डाले गए डायाफ्राम पर दबाव कम होता है, इसलिए यह श्वसन प्रक्रिया को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और सांस की तकलीफ को छोड़ देता है।
गर्भावस्था के दौरान सोने के लिए इन 2 मुद्राओं को सही कहा जा सकता है, टीके। यह शरीर की स्थिति रक्त परिसंचरण और भ्रूण को पोषक तत्वों की आपूर्ति को प्रभावित नहीं करती है।
गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के दौरान कौन से पॉज़ से बचा जाना चाहिए?
इस सवाल का जवाब देते हुए, सुप्रीम स्थिति के बारे में कहना आवश्यक है। इस स्थिति में आराम बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकता है, साथ ही सबसे गर्भवती को बहुत सी असुविधा प्रदान कर सकता है:
- कम रक्तचाप;
- सांस लेने की प्रक्रिया को जटिल बनाएं;
- श्रोणि क्षेत्र में रक्त प्रवाह को परेशान करने के लिए;
- पीठ में दर्द का कारण बनता है;
- बवासीर की एक उत्तेजना उत्तेजित करें।
बच्चे के असर के दौरान ऊपर उल्लिखित पीठ पर बाकी के परिणामों का सबसे खतरनाक परिसंचरण का उल्लंघन है। बात यह है कि अवधि में वृद्धि के साथ, रक्त वाहिकाओं पर दबाव, जो गर्भाशय के पीछे सीधे स्थित होते हैं, तेजी से बढ़ते हैं। इनमें से सबसे बड़ा निम्न वीना कैवा है, जो कशेरुकी स्तंभ के साथ फैला हुआ है। इसके साथ रक्त प्रवाह का उल्लंघन भ्रूण में एस्फेक्सिया के विकास का कारण बन सकता है।
वही ध्यान दिया जा सकता है और दाएं तरफ एक सपने के साथ। इसके अलावा, इस मामले में इस तरह की घटना को रिफ्लक्स के रूप में विकसित करने की संभावना है - पेट की सामग्री एसोफैगस में वापस आती है और दिल की धड़कन का कारण बनती है।
बच्चे को सहन करते समय पेट पर सोने की सिफारिश नहीं की जाती है, भले ही आकार अभी भी इसकी अनुमति देता है। गर्भाशय और भ्रूण पर अत्यधिक दबाव गर्भाशय के उच्च रक्तचाप के विकास की ओर जाता है, जो बाद में गर्भपात या समयपूर्व जन्म को लंबे समय तक जन्म दे सकता है। गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में वर्णित नींद की मुद्राएं अस्वीकार्य हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए आराम के दौरान कौन से उपकरणों का उपयोग किया जा सकता है?
स्थिति में एक औरत को अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए, विशेष तकिए हैं।
- यू आकार - महिला के शरीर को तुरंत 2 पक्षों से समर्थन, पेट को समर्थन देने, पृष्ठीय मांसपेशियों से भार को आराम और उठाना;
- सी-आकार - पक्ष की नींद में वृद्धि के लिए समर्थन प्रदान करते हुए, पक्ष में सोने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प;
- मैं आकार के - पेट के नीचे रखा, पक्ष के लिए आराम के लिए इस्तेमाल किया।
इस तरह के अनुकूलन भविष्य की मां को आराम करने और आराम करने की अनुमति देते हैं।