लड़कियां विभिन्न मीठे आहार का बहुत शौकिया हैं, जो उपहारों के उपयोग को सीमित नहीं करती हैं। शायद यही कारण है कि तरबूज आहार अब ऐसी मांग का आनंद लेता है, जो आपको अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के साथ समानांतर में इस सुगंधित, स्वादिष्ट फल का आनंद लेने की अनुमति देता है।
खरबूजे गुण
इस स्वादिष्ट उत्पाद की संरचना विभिन्न विटामिन और तत्वों की विविधता के साथ आश्चर्यचकित करती है। तरबूज में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, पानी, चीनी, स्टार्च, फाइबर , कैल्शियम, शहद, मैग्नीशियम, सिलिकॉन इनोजिटोल, फॉस्फोरस, पोटेशियम, लौह, विटामिन सी, बी 1, बी 2, पीपी, कैरोटीन, फोलिक एसिड हैं।
सिलिकॉन और बीटा कैरोटीन की समृद्ध सामग्री के कारण आपको सुंदर बाल, पैर और त्वचा मिल जाएगी, लोहा दिल और रक्त वाहिकाओं के काम में सुधार करने में मदद करेगा, फोलिक एसिड मूड को ले जाता है और आपको संतुलित होने की अनुमति देता है।
इस प्रकार, इस उत्पाद के लाभ बहुत अधिक हैं, और यहां तक कि सख्त आहार भी शरीर के लिए स्वीकार्य होगा। तरबूज का पौष्टिक मूल्य 33 कैलोरी है, जो भी बहुत अधिक नहीं है।
एक तरबूज पर वजन कम कैसे करें?
परंपरागत रूप से, इस उत्पाद का उपयोग करने वाले कई अलग-अलग आहार हैं। उनमें से अल्पकालिक और दीर्घकालिक विकल्प दोनों हैं, जो निश्चित रूप से अतिरिक्त किलोग्राम के गायब होने में योगदान देंगे।
खरबूजे पर दिन उतारना
इस विकल्प में या तो सप्ताह में 1-2 बार व्यवस्थित उपयोग, या "आपातकालीन" एप्लिकेशन शामिल है - उदाहरण के लिए, कॉर्पोरेट या जन्मदिन के बाद, जहां आप स्पष्ट रूप से अधिक मात्रा में भोजन करते हैं। विधि का सार सरल है: पूरे दिन आप खरबूजे के अलावा कुछ भी नहीं खाते हैं और पानी के अलावा कुछ भी नहीं पीते हैं। अगले दिन आप धीरे-धीरे सामान्य पोषण पर जा सकते हैं।
मेलन आहार
यह एक मोनो-डाइट है, जो 3-5 दिनों तक चल सकता है। इसके दौरान, खरबूजे के अलावा अन्य खाद्य पदार्थ खाने और पानी के अलावा पेय पीना मना कर दिया जाता है। छुट्टी से पहले अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए यह एक अच्छा तरीका है, जहां आप एक तंग पोशाक पहनना चाहते हैं। हालांकि, याद रखें - सामान्य आहार पर लौटने के बाद, आप अपने किलोग्राम भी वापस कर देंगे, क्योंकि इतनी छोटी अवधि में वसा के साथ भाग लेने के लिए शारीरिक रूप से असंभव है। हालांकि तराजू दिखाते हैं कि आप 3-4 किलो खो गए हैं।
आहार में खरबूजे
एक और विकल्प, शायद सबसे सही, उचित पोषण के साथ मिठाई के बजाय खरबूजे का उपयोग है। जैसा कि आप जानते हैं, औसत केक में प्रति 100 ग्राम, बिस्कुट - 450 इकाइयों के बारे में 300 इकाइयों का कैलोरी मूल्य होता है। लेकिन एक खरबूजे - केवल 33. इस प्रकार, आप आहार की कैलोरी सामग्री को काफी कम कर देंगे, और साथ ही, आप खुद को मिठाई से इनकार नहीं करेंगे जो मादा दिल के लिए बहुत प्यारी हैं।
इस आहार के साथ, आपको कई खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति नहीं है:
- कुकीज़, पैटी, केक, चॉकलेट, सोडा, शहद, चीनी सहित सभी मिठाई;
- सॉसेज, सॉसेज, तला हुआ और गहरे तला हुआ व्यंजन, मेयोनेज़, मक्खन सहित सभी फैटी;
- रोटी, पास्ता, पकौड़ी, बन्स, आदि सहित सभी आटा (अनाज की रोटी को छोड़कर)।
बाकी सब कुछ से आप अपने आप को एक स्वादिष्ट आहार बना सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं, यह देखकर कि तराजू के तीर कितने तेज़ी से डूब जाते हैं।
आहार के विकल्पों पर विचार करें।
विकल्प एक
- नाश्ता - दलिया, चाय।
- दूसरा नाश्ता एक तरबूज है।
- रात्रिभोज - कोई सूप, अनाज की रोटी का एक टुकड़ा।
- स्नैक तरबूज है।
- रात्रिभोज - सब्जियों के साथ बेक्ड मछली।
विकल्प दो
- नाश्ता - पूरे गेहूं की रोटी, पनीर, चाय।
- दूसरा नाश्ता एक तरबूज है।
- दोपहर का खाना - चिकन pilaf, चाय।
- स्नैक तरबूज है।
- रात का खाना - गोभी के साथ उबला हुआ गोमांस।
विकल्प तीन
- नाश्ता - उबले हुए अंडे, चाय के कुछ जोड़े।
- दूसरा नाश्ता एक तरबूज है।
- लंच - okroshka , अनाज की रोटी का एक टुकड़ा।
- स्नैक तरबूज है।
- डिनर - बेक्ड आलू के साथ चिकन स्तन।
जब तक आप परिणाम प्राप्त नहीं कर लेते तब तक आप इस तरह से खा सकते हैं। मेलन स्नैक्स को समय-समय पर अन्य फलों के साथ बदल दिया जा सकता है। प्रारंभिक वजन के आधार पर वजन घटाने प्रति सप्ताह 0.8 से 1.5 किलोग्राम की दर से होता है, यानी प्रति माह 3-5 किलो।