तातियाना Rybakova - एक साधारण लड़की जो टीवी शो में आया है उनके अद्भुत वजन घटाने के कारण "उन्हें बात करते हैं"। किशोरावस्था से, लड़की लगभग 100 किलोग्राम वजन के साथ एक असली पफ था, लेकिन अब वह हमेशा के रूप में पतली और आकर्षक है! अब कोई भी तात्याना Rybakova के साथ वजन कम कर सकते हैं - उसकी प्रणाली इंटरनेट पर सार्वजनिक डोमेन में है।
तात्याना Rybakova: गलत आहार
वजन कम करने के रास्ते पर पहुंचने वाले कई लोगों की तरह, तान्या ने विभिन्न प्रकार के आहार और दूसरे की तुलना में एक कठोर प्रयास करना शुरू किया। नतीजतन, मामला व्यवधान और नफरत किलोग्राम की वापसी में समाप्त हुआ।
अपर्याप्त पोषण के कारण, लड़की की त्वचा, बाल और नाखून क्षय में गिर गए, अपनी प्राकृतिक चमक खो दी। इसके बाद, लड़की ने निष्पक्ष प्रयासों को त्याग दिया और खुद को गंभीरता से लिया।
तातियाना Rybakova आहार
लड़की इस निष्कर्ष पर पहुंची कि वजन की समस्या केवल उसके अनुचित आहार का परिणाम है - उसे चिप्स, कैंडी, पिज्जा और हैमबर्गर पसंद थे। उसने एक बार और सभी के लिए अपनी आकृति बदलने का फैसला किया, इसलिए उसने अपने आहार में हानिकारक सभी को अस्वीकार कर दिया, और ऐसे उत्पादों पर केंद्रित:
- किण्वित दूध उत्पाद, कम वसा वाले दही, कम वसा वाले पनीर;
- अंडे, चिकन स्तन;
- अनाज, फलियां, फल , सब्जियां;
- मछली और समुद्री भोजन;
- हरी चाय
प्रतिबंध के तहत 12.00 बजे सभी मिठाई और चीनी, सभी आटा, फैटी, फास्ट फूड, सॉसेज और सॉसेज, मेयोनेज़, संरचना (शोरबा क्यूब्स इत्यादि) में सोडियम ग्लूटामेट के साथ सभी उत्पाद थे।
आहार तान्या Rybakova: मेनू
Rybakova के आहार का अपना विशेष मेनू है, जिसे वह वजन बनाए रखने के लिए इस दिन का पालन करती है। सामान्य रूप से, यह प्रणाली काफी सरल है, और इसमें स्वादिष्ट और संतोषजनक भोजन शामिल है।
- नाश्ता। अंडे या आमलेट, या दलिया, हरी चाय।
- दूसरा नाश्ता फल या सूखे फल, नट्स।
- दोपहर के भोजन के। ताजा सब्जी सलाद, चिकन स्तन अनाज के साथ।
- दोपहर की चाय। सब्जियों, हरी चाय के साथ मछली।
- रात्रिभोज (6 बजे तक)। फाइबर (अनाज भोजन)।
- सोने से पहले। केफिर या किण्वित बेक्ड दूध।
इस तरह के आहार पर वजन कम करना वास्तव में बहुत आसान है, इसलिए यदि आप अपना लक्ष्य वजन घटाने के लिए निर्धारित करते हैं, तो ऐसी प्रणाली को आजमा देना संभव है। शरीर या किसी भी तत्व पर कोई हिंसा नहीं है जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। इसके विपरीत, इस तरह से खाना, आप अच्छा महसूस करेंगे, और आपके बाल, नाखून और त्वचा उत्कृष्ट स्थिति में होगी।