यदि आप आहार के बारे में सोचने से पहले अपने वजन के 10 किलो से छुटकारा पाने का फैसला करते हैं, तो अपने आप से कुछ सरल प्रश्न पूछें। सबसे पहले, आपने कितने समय तक इन किलोग्राम जमा किए हैं? यदि एक हफ्ते की छुट्टियों के लिए - आपका अधिकतर वजन एक तरल है जो बाध्य है और नमक को "मुक्त" नहीं करता है जिसे आपने हाल के दिनों में प्रचुर मात्रा में उपयोग किया है। यदि आपका अतिरिक्त वजन आपकी लापरवाही का परिणाम है, तो महीनों और वर्षों के लिए खुद को अचूकता, फिर, यह वसा है।
आप एक हफ्ते के लिए आहार पर 10 किलोग्राम खो सकते हैं, लेकिन केवल इस शर्त पर कि आपके अतिरिक्त शेर का हिस्सा पानी है। इस मामले में, आहार आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं होगा, क्योंकि यह नमक के बहिष्कार पर आधारित है। लेकिन अगर आपने साल-दर-साल इस "अच्छे" को जमा किया है, तो उम्मीद न करें कि आप बिना किसी परिणाम के वजन कम करने में एक सप्ताह लग सकते हैं। हमारा व्यवसाय आपको चेतावनी देना है, और आपके द्वारा सुझाए गए आहारों में से एक का लाभ उठाने का अधिकार, जिससे आप सप्ताह के लिए 10 किलोग्राम से कम हो सकते हैं।
हम हस्तियों से एक उदाहरण लेते हैं
क्रिस्टीना एगुइलेरा हाल ही में एक हॉलीवुड पाइशेचा के रूप में प्रसिद्ध हो गया। पॉप देवी को अपने निर्माता और कई महीनों "ज़ेडदाला" मुसीबत के साथ तलाक सहन करना बहुत मुश्किल है। हालांकि, खुद को एक साथ खींचकर, वह म्यूजिक अवॉर्ड्स समारोह में मई में हर किसी को झटका लगा, हम किक नहीं करते, लेकिन वापस पतले आते हैं। Aguillera वजन कम करने के अपने सरल नियमों के बारे में बात की: fractional भोजन, प्रति दिन 1600 किलो कैलोरी, खाद्य पदार्थों का सही संयोजन। उदाहरण के लिए, सबसे प्रभावी "व्यंजन" में से एक वह कद्दू के साथ सेब मानती है।
क्लासिक आहार
सप्ताह के लिए 10 किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए सबसे सिद्ध आहार केफिर, अनाज, प्याज हैं। वे सभी कठिन और पिछले 7 दिन हैं। एक केफिर आहार पर, आपको आहार उत्पाद के एक हिस्से के साथ संयोजन में 1.5 लीटर केफिर का उपयोग करने की आवश्यकता होती है: चिकन के 100 ग्राम, कुटीर चीज़ के 100 ग्राम, सब्जियों के 0.5 किलो। अनाज आहार पर, आपको नमक, चीनी और सॉस के बिना पूरे सप्ताह अनाज खाने की जरूरत है, रात के लिए उबलते पानी के साथ इसे उबाल लें। इस प्रकार, अनाज सभी उपयोगी गुणों को बरकरार रखता है, क्योंकि आप इसे पकाते नहीं हैं।
प्याज सूप पर आहार, शायद, सबसे अधिक "बाधा", अगर मैं ऐसा कह सकता हूं। पूरे सप्ताह, प्याज, अजवाइन, गोभी, मिर्च और टमाटर से सूप खाएं, और साथ ही, आप कच्ची सब्जियां और फल खा सकते हैं।
यह असंभव है कि इन आहारों में से एक पर आप वास्तव में प्रति सप्ताह केवल 10 किलोग्राम वजन कम कर पाएंगे। यह सब चयापचय की गति पर निर्भर करता है - कुछ कम कैलोरी पोषण के कुछ दिनों में 10 किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं, और दूसरों को महीनों का सामना करना पड़ता है। अपने शरीर को व्यर्थ में निकालने के लिए, वजन कम करने की निम्नलिखित विधि पर ध्यान न दें: बिना उपवास और मोनो-डाइट के, लेकिन वजन घटाने की शर्तों के बिना।
उचित वजन घटाने
ठीक होने का एकमात्र निश्चित तरीका बीमारी के कारण को ढूंढना और खत्म करना है। तो यह वजन घटाने के साथ है। सुरक्षित वजन घटाने का नेतृत्व उन त्रुटियों को खत्म करना है जो नेतृत्व करते हैं
चोट
वसा जलने के लिए कोई भी कम कैलोरी आहार हानिकारक है। फैटी परत की बहुत तेज विभाजन इस तथ्य की ओर ले जाती है कि शरीर वसा के विघटन के उत्पादों से निपट नहीं सकता है - एसिड। और यह गुर्दे और यकृत पर एक बड़ा बोझ है। हल्के सद्भाव की खोज के परिणामस्वरूप, हम विषाक्त पदार्थों के साथ अपने शरीर को जहर देते हैं।
जहरीले होने के अलावा, तेजी से वजन घटाने का एक और न ही सुखद परिणाम आवश्यक रूप से खिंचाव के निशान होगा। आपकी त्वचा लटकाएगी और इस तथ्य के कारण कि आपको जल्दी से खींचना था, ठीक है। खिंचाव के निशान से, अधिक वजन से छुटकारा पाने के लिए कभी-कभी मुश्किल होती है।