गलतफहमी से बचने के लिए, हम तुरंत चेतावनी देंगे कि साधारण सफेद चावल पर उतारने के दिन से कोई समझ नहीं होगी। यह अनाज इतना शुद्ध है कि यह जटिल कार्बोहाइड्रेट और उपयोगी फाइबर को संरक्षित नहीं करता है, जिसका अर्थ यह है कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए लगभग बेकार है। चावल पर एक उपवास दिन ब्राउन चावल या जंगली (काला) विविधता खोजने की कोशिश कर रहा है। यह वह उत्पाद है जो आपके शरीर को लाभ पहुंचा सकता है!
एक उपवास दिन कैसे खर्च करें?
क्या आप अनलोड करने के लिए नए हैं? निम्नलिखित नियमों का प्रयोग करें और आप गलतियां नहीं करेंगे:
- पूरे आहार को 5 भोजन में विभाजित करें और उसी भाग को खाएं;
- नाश्ते को न छोड़ें और सोने के समय से 3 घंटे पहले खाएं;
- भोजन के बीच आप साफ पानी पी सकते हैं;
- आहार में कोई भी अतिरिक्त आहार के लाभ को शून्य तक कम कर देता है;
- चावल उतारने वाले दिन में नमक, चीनी और अन्य additives से इनकार करना आवश्यक है;
- अग्रिम रूप से उस भोजन को तैयार करें जो आपको पूरे दिन की आवश्यकता है, और आंखों से निकालें, सभी खाद्य पदार्थ आहार में शामिल नहीं हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, सब कुछ बहुत आसान है। और आपको केवल एक दिन के लिए पकड़ने की जरूरत है!
चावल पर उतारने का दिन: मेनू
आहार के लाभ के लिए, आपको पहले से तैयार करने की आवश्यकता है। शाम को उतारने की पूर्व संध्या पर, साफ पानी के साथ चावल के 150 ग्राम चावल (थोड़ा कम ग्लास) डालें। सुबह में, चावल कुल्ला, नमक और चीनी के बिना उबाल लें - दिन का पकवान तैयार है! पूरे राशि को 4-5 बराबर भागों में विभाजित करें और दिन के दौरान खाएं। रात के खाने के लिए, आप कुछ ताजा सब्जियां जोड़ सकते हैं।
याद रखें कि सप्ताह में एक बार, एक उपवास दिन, अनलोडिंग के अनियंत्रित दिनों की तरह, लाभ नहीं लाता है। सप्ताह में 2 दिन चुनें, एक पंक्ति में नहीं चल रहा है (सोमवार और बुधवार, उदाहरण के लिए), और नियमित रूप से उन्हें "अनलोड" करें।
सर्वोत्तम परिणाम हर दूसरे दिन निर्वहन के दिन लाए जाते हैं। यानी अजीब दिनों में आपके पास सामान्य भोजन होता है, यहां तक कि चावल उतारना भी। इस प्रकार, कुछ हफ्तों में आप वजन कम कर सकते हैं!
एक उपवास दिन से बाहर निकलें
आहार को नाटकीय रूप से छोटे से सही और हानिकारक भोजन की एक बहुतायत में सही न करें। अनलोडिंग के अगले दिन, दिन में कम से कम एक बार, सब्जियों के साथ चावल का एक हिस्सा खाएं।
दूसरे शब्दों में, यदि आप अपने पूरे दिल से ब्राउन चावल पसंद करते हैं, तो उस पर उतारने वाले दिन एक शानदार विधि हैं और इसे पूरी तरह से आनंद लेते हैं, और वजन कम करते हैं। लेकिन चावल के लिए जो लोग उत्साह के बिना हैं, उन्हें सप्ताह में लगभग 3 बार खाने में काफी मुश्किल होगी। हालांकि, जोड़ा ताजा सब्जियां महत्वपूर्ण रूप से अपने स्वाद को बदलती हैं, और इस प्रकार आप मेनू को विविधता दे सकते हैं।