डॉ मिखाइल Alekseevich Gavrilov एक डॉक्टर-मनोचिकित्सक, पोषण विशेषज्ञ और वजन कम करने की एक अनूठी विधि के लेखक हैं। इसकी विशिष्टता वजन घटाने की समस्या के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण में शामिल है। यह न केवल आहार में बदलाव है, बल्कि यह विभिन्न मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण, साथ ही साथ शारीरिक व्यायाम की सहायता से भी काम कर रहा है। गेवरालोव के अनुसार वजन कम करने में खाद्य प्रतिबंध नहीं होते हैं, यह आहार नहीं है, यह दुनिया की धारणा और जीवन के तरीके में बदलाव है । विधि का मुख्य सिद्धांत अपने आप से लड़ना नहीं है, बल्कि वसा के साथ। इसके अलावा, आपको वांछित रूपों को ढूंढने के लिए शरीर की प्रतीक्षा किए बिना खुद को प्यार करना होगा। केवल अपने आप को प्यार और स्वीकार करते हुए, अपनी व्यक्तित्व, आप अतिरिक्त वजन से लड़ सकते हैं।
डॉ गैवरिलोव के वजन घटाने का तरीका - 3 चरणों
1. निदान । शारीरिक और मनोवैज्ञानिक निदान दोनों शामिल हैं। पहले रक्त परीक्षण, कुछ आंतरिक अंगों (पित्त मूत्राशय, यकृत, गुर्दे, दिल) का अल्ट्रासाउंड, शरीर के मानकों का माप (मानव विज्ञान) और शरीर संरचना का विश्लेषण होता है। यह स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए किया जाता है, और चिकित्सा दृष्टि से, वज़न घटाने की प्रक्रिया से सही तरीके से व्यवस्थित किया जाता है। दूसरा किलोग्राम के कारण का निर्धारण करने के लिए आवश्यक है। आखिरकार, आंकड़ों के मुताबिक, अतिरिक्त वजन का केवल 10% शारीरिक समस्याओं के कारण होता है, शेष 9 0% दुर्भाग्यपूर्ण, अतिरक्षण के रूप में होता है। लेकिन आखिरकार, अधिकतर भूख से भूख से जुड़ा हुआ नहीं है, लेकिन भूख से, जो बदले में हमारी भावनाओं, अनुपस्थित आकांक्षाओं में शामिल नहीं है। और केवल भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से खुद को महसूस करके, आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं - पतला और स्वस्थ बनने के लिए।
2. उचित खाने के व्यवहार का गठन । यानी खाने की आदतों में परिवर्तन (किसी भी तरह: कंपनी के लिए, उत्तेजना और ऊबड़ से)। लक्ष्य सेटिंग शामिल है - लक्ष्य को यथासंभव स्पष्ट रूप से तैयार किया जाना चाहिए, आपके शब्दों में, जरूरी सकारात्मक (कोई कण नहीं होना चाहिए) और सबसे महत्वपूर्ण बात - इसे महसूस करें।
तर्कसंगत पोषण के सिद्धांतों का पालन करना - वजन घटाने के लिए गेवरालोव की विधि कुछ उत्पादों के उपयोग पर प्रतिबंध लगाती नहीं है और भुखमरी स्वीकार नहीं करती है, इसके विपरीत, भोजन लगातार होना चाहिए - दिन में कम से कम 4 बार, और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट शामिल करना चाहिए।
भोजन की कैलोरी सामग्री की गणना करना एक पूर्व शर्त है, क्योंकि गेवरालोव की विधि के अनुसार वजन घटाने की कोई विधि नहीं, या कोई अन्य नहीं हो सकता है
पोषण की डायरी रखते हुए - खाद्य आदतों के विश्लेषण में मदद मिलेगी, और आखिरकार अगले बिंदु तक पहुंच जाएगी।
भोजन की लत से छुटकारा पाएं।
3. परिणाम बचा रहा है । दुर्भाग्यवश, वजन कम करने की विधि में सबसे कठिन बिंदु एमए गेवरालोव है, जैसा कि अन्य और अन्य सभी तरीकों से है। आखिरकार, कोई फर्क नहीं पड़ता कि विधि कितनी अद्भुत है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने सक्षम विशेषज्ञ हैं, अंतिम परिणाम हमेशा रोगी की इच्छा और इच्छा पर निर्भर करता है, और उनके पास समय के साथ घटने की प्रवृत्ति होती है।