हर कोई परियोजना "टीवी -2" ज़ेनिया बोरोडिन के टीवी प्रस्तुतकर्ता को जानता है, जो हमारी पूरी आंखों से पूरी तरह से साधारण लड़की से पहले एक ग्लैमरस सौंदर्य में बदल गया, और यहां तक कि एक सुंदर, पतला आकृति के साथ भी। बोरोडिन पर क्या आहार था? - तुम पूछो इस आहार में कोई विशेष नाम नहीं है, क्योंकि टीवी प्रेजेंटर ने इसे व्यक्तिगत रूप से विकसित किया है और व्यक्तिगत अनुभव पर इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि की है - 165 की वृद्धि के साथ एक लड़की 46 किलोग्राम वजन करती है, जिसने 16 किलो से पहले उसके साथ हस्तक्षेप करने से इंकार कर दिया था।
वजन Xenia Borodina खोने के लिए आहार के अनिवार्य
बोरोडिना का आहार काफी सरल है, लेकिन इसके कम कैलोरी आहार के कारण स्वयं के साथ कुछ संघर्ष की आवश्यकता होती है। इसकी अवधि केवल एक सप्ताह है, जिसके लिए आप 3 से 5 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। अब इंटरनेट पर आप अक्सर धोखाधड़ी वाली वेबसाइटों पर ठोकर खा सकते हैं जहां वे केसेनिया बोरोडिना के आहार बेचते हैं - लेकिन यहां कोई रहस्य नहीं है, और आहार सार्वजनिक डोमेन में मौजूद है।
सबसे पहले, स्टार कहता है कि वजन कम करना एक दैनिक काम है, और आपको लगातार अपने वजन के बारे में सोचना चाहिए - यह सद्भावना शुरू होता है। यदि कोई प्रयास करता है तो कोई भी व्यक्ति प्रशंसनीय परिणाम प्राप्त कर सकता है। मिठाई और हानिकारक विचारों के बारे में भी विचार न करने के लिए, केवल एक लक्ष्य निर्धारित करने के लिए पर्याप्त है: Ksyusha के लिए, उदाहरण के लिए, लक्ष्य अपनी बाहरी स्थिति के अनुरूप था।
आहार में केसेनिया बोरोडिना कई सरल नियमों का पालन करने का प्रस्ताव रखता है:
- कभी नहीं और कभी ज्यादा खपत नहीं - इसके लिए, धीरे-धीरे और एक छोटी प्लेट के साथ, एक योजक लगाए बिना;
- कम कैलोरी खाद्य पदार्थ (सब्जियां, फल, हिरन, दुबला मांस, मुर्गी, मछली) का एक मेनू बनाओ;
- मिठाई, बेकिंग, फास्ट फूड सब कुछ छोड़ दें;
- या तो एक लंबी दैनिक चलना, या एक फिटनेस क्लब, या एक जिम जोड़ें।
तत्काल अपने आप को तय करें कि आप प्राकृतिक रसायनों के उपयोग के बिना स्वाभाविक रूप से वजन कम करेंगे जो विभिन्न नकारात्मक परिणामों का कारण बनता है।
केसेनिया बोरोडिना: ककड़ी आहार
बोरोडिना ककड़ी आहार काफी सरल और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के शुरुआती चरण के लिए उपयुक्त है, जिसके कारण शरीर को साफ किया जाता है और उचित पोषण में संक्रमण के लिए तैयार किया जाता है, जो परिणाम को मजबूत और मजबूत कर सकता है। बोरोडिन ने सिफारिश की है कि यह आहार 5-7 दिनों से अधिक नहीं रहना चाहिए।
तो, ज़ेनिया बोरोडिना के आहार मेनू पर विचार करें:
- नाश्ता : राई की रोटी का एक छोटा टुकड़ा, 2 ताजा खीरे।
- दोपहर का भोजन : खीरे, अजमोद, डिल, हरी प्याज, रुकोला और दुबला सब्जी का सूप (जैतून का तेल, उबले हुए चिकन या मांस मांस के साथ सूप को प्रतिस्थापित कर सकते हैं) से जैतून का तेल के साथ सलाद।
- रात का खाना : मक्खन के साथ ककड़ी या ककड़ी सलाद।
इस तरह के आहार पर पहले परिणाम प्राप्त करने के बाद, आपको अगले चरण, धीमी गति से आगे बढ़ना चाहिए, लेकिन दीर्घकालिक परिणाम देना चाहिए।
ज़ेनिया Borodina के प्रोटीन आहार
प्रोटीन आहार निषेध की एक बहुत व्यापक सूची presupposes, लेकिन यह है कि इसकी प्रभावशीलता निर्धारित करते हैं। आहार से, ज़ेनिया बाहर निकलने की सलाह देते हैं:
- पशु और सब्जी मूल की वसा;
- आटा उत्पादों, पेस्ट्री;
- गाजर, चुकंदर, आलू;
- नमक;
- चीनी;
- चावल;
- शराब।
ये अवरोध आहार के पहले चरण के दौरान प्रभावी होते हैं, जो कि वजन कम करने की आवश्यकता के आधार पर 2-3 सप्ताह से कई महीनों तक रहता है।
यह आहार स्वास्थ्य के लिए किसी भी नुकसान के बिना किसी भी समय के लिए रह सकता है, और आप प्रति माह 5-10 किलो वजन कम कर सकते हैं। आहार मेनू लगभग यह है:
- नाश्ता : उबलते पानी के साथ उबला हुआ जई फ्लेक्स, स्किम्ड दही।
- दोपहर का खाना : 2 सेब।
- दोपहर का खाना : मछली, या दुबला मांस, या कुछ अंडे, या चिकन स्तन।
- स्नैक : अंगूर और केले को छोड़कर फल - बेहतर नींबू या सेब।
- रात्रिभोज : ताजा सब्जियों का सलाद, कम वसा वाले दही, उबले अंडा।
जब आप वांछित वजन तक पहुंचते हैं, तो आहार के दूसरे चरण में जाएं, जो आपका सामान्य आहार होना चाहिए। इसमें रात के खाने और रात के खाने के लिए सब्जियों को जोड़ा जाता है, और सप्ताह में दो बार पास्ता की अनुमति दी जाती है।