उचित पोषण के लिए सिफारिशों के सेट में, जो आज आलसी नहीं हैं, असली "मोती" में आते हैं। उनमें से एक आहार "सिबारिट" है, जिसे आहार विशेषज्ञ एलेना स्टोयानोवा द्वारा विकसित किया गया है। इसका आधार एक अद्वितीय दही-फल कॉकटेल है, जिसकी नुस्खा विशेष रूप से एथलीटों के लिए पोषक पेय के साथ समानता द्वारा डिजाइन की जाती है।
पोषण सिबारिट का कार्यक्रम
पोषण, जो कार्यक्रम सिबिट एलेना स्टोयानोवा की सिफारिश करता है, सामान्य पसंदीदा उत्पादों को बाहर नहीं करता है, यह बिना किसी कारण के है कि वजन घटाने की विधि को "सिबिरीट" भी कहा जाता है। पुराने दिनों में उन्होंने लोगों को आराम और सुंदरता से घिराया। लेखक संकेत दे रहे हैं कि जो कोई आहार का उपयोग करता है और वजन घटाने के लिए "सिबारिट" का उपयोग करेगा, वह आरामदायक और शांत महसूस करेगा।
ऐलेना स्टोयानोवा द्वारा आहार "सिबारिट"
एक आहार विशेषज्ञ के रूप में, वजन घटाने की तकनीक के लेखक को मोटापे से लड़ने का फैसला करने वाले लोगों द्वारा अनुभव की गई कठिनाइयों के बारे में पता है। आहार Stoyanova "Sibarit" के लिए एक स्पष्ट निम्नलिखित निर्देश की आवश्यकता है, लेकिन यह उपयोग करने के लिए नरम और दिलचस्प है। इसका आधार एक अनोखा कॉकटेल है जो नशे में नहीं है, बल्कि पूरे दिन खाया जाता है, प्रतिदिन 5 सर्विंग्स का उपभोग करता है। उत्पादों के उपयोग में प्रतिबंधों के संबंध में, भोजन "सिबारिट" का आहार पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ता है, और प्रतिबंध छोटे होते हैं।
आहार "सिबारिट" - मेनू
यह पुष्टि करते हुए कि "सिबारिट" असुविधा का कारण नहीं है, उत्पादों का एक सेट है जिसे पोषण में उपयोग किया जा सकता है। सब्जी-फल प्लेटर, अनाज, दुबला मांस और मछली और एक स्वादिष्ट विशेषता कॉकटेल - इसमें सभी "सिबारिट" आहार शामिल हैं, जिनमें से मेनू विविध और उपयोगी है। उदाहरण के लिए, दिन के दौरान निम्नलिखित व्यंजनों की सिफारिश की जाती है:
पहला नाश्ता:
- कॉकटेल सिबारिट - 180 मिलीलीटर की 2 सर्विंग्स;
- चीनी और दूध के बिना चाय या कॉफी - 1 कप।
दूसरा नाश्ता:
- अनाज का एक पकवान (बाजरा, अनाज, चावल, दलिया, दाराम गेहूं या otrubno रोटी से पास्ता) से अनाज - 150 ग्राम;
- ताजा सब्जियों से सब्जी सलाद (आलू, चुकंदर और गाजर को छोड़कर) - बिना प्रतिबंध के;
- जैतून का तेल (सलाद में) - 1 चम्मच;
- किसी भी पागल या जैतून - एक मुट्ठी भर।
स्नैक - दोपहर के भोजन से पहले आधे घंटे पहले:
- कॉकटेल - 1 भाग, 180 मिलीलीटर।
- प्रोटीन पकवान (उबला हुआ मांस, खाल या मछली के बिना कुक्कुट) - 150 ग्राम;
- हरी मटर और मशरूम (वैकल्पिक) के साथ सब्जी सलाद - 300 ग्राम;
- आहार सब्जियां (उबला हुआ, उबला हुआ या बेक्ड) - बिना प्रतिबंध के।
रात्रिभोज (अधिमानतः - 18.00 से बाद में नहीं):
- कॉकटेल "सिबारिट" - 180 मिलीलीटर के 2 भाग;
- रात्रिभोज से लेकर युद्धविराम कोको को दूध और चीनी के बिना, या स्कीम दूध के साथ अनुमति दी जाती है।
संतुलन के मामले में, आहार "सिबारिट", एक सप्ताह के लिए एक मेनू जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा में समृद्ध व्यंजन शामिल हैं, आदर्श है, क्योंकि यह सख्त आहार व्यवस्था में संक्रमण में अपरिहार्य शक्ति, अवसाद और तनाव की कमी से बचने में मदद करता है। बीजेयू के दैनिक मानदंड का वास्तविक अनुपात इस प्रकार है:
- प्रोटीन - 25-30%;
- कार्बोहाइड्रेट (कम जीआई वाले उत्पादों में) - 40-50%;
- वसा - (मछली और सब्जी) - 25-30%।
येलेना स्टोयानोवा का हल्क आहार
आहार विज्ञान के क्षेत्र में एक और उल्लेखनीय आविष्कार हमस आहार Stoyanova है। यह उबले हुए पूर्वी मटर - चम्मच का उपयोग करता है, जिससे पूर्व के पसंदीदा स्नैक तैयार किए जाते हैं - हमस। इसमें लहसुन, प्याज, नमक, अजमोद, नींबू का रस, तिल का द्रव्यमान मुक्त अनुपात में लिया जाता है। नींबू के रस और जैतून का तेल जोड़ने, चिकनी होने तक मिलाएं और पीस लें। गुणवत्ता सब्जी प्रोटीन, फाइबर, असंतृप्त वसा और लौह इसे आहार उद्देश्यों के अहसास के लिए एक अनिवार्य उत्पाद बनाते हैं:
- वजन घटाने;
- पिछले वजन घटाने के परिणामों को संरक्षित करना;
- चयापचय को सामान्य करें;
- उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ भोजन में संक्रमण की सुविधा।
आहार "सिबारिट" - व्यंजनों
विभिन्न व्यंजनों की तैयारी के लिए उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध है, जिनकी व्यंजन अच्छी तरह से जानी जाती हैं। लेकिन एक दही-फल कॉकटेल तैयार करने के लिए, जो ऐलेना स्टोयानोवा के आहार ने विकसित विधि के अनुसार वजन घटाने प्रणाली का आधार बनाने का सुझाव दिया है, अब तक सभी को ज्ञात नहीं है। खाना पकाने का आदेश सरल है, और दैनिक कॉकटेल दर के लिए उत्पादों का एक सेट हर किराने की दुकान में उपलब्ध है।
कुटीर चीज़ और फल की कॉकटेल
सामग्री:
- कम वसा कॉटेज पनीर - 500 ग्राम;
- फल (कोई भी) - 400 ग्राम।
तैयारी
- फल काट, कुटीर चीज़ के साथ मिश्रण और एक सजातीय सुस्त द्रव्यमान तक हराया। (यह तरल नहीं होना चाहिए)।
- नतीजा पांच समान भागों में बांटा गया है, ताकि 180 ग्राम प्रति सेवारत उत्पादन हो।
- धीरे-धीरे संतृप्त होने के लिए दिन के दौरान खाएं, धीरे-धीरे, एक छोटी सी कॉफी चम्मच के साथ।
आहार sybarite - परिणाम
ऐलेना स्टोयानोवा द्वारा आहार "सिबारिट" कितना अच्छा है, इसका उपयोग उन लोगों द्वारा प्राप्त परिणामों द्वारा किया जा सकता है जिन्होंने इसका इस्तेमाल किया था। और वे महत्वपूर्ण हैं। तकनीक के लेखक 38 किलो खो गए। समय और व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, आहारकर्ताओं ने वजन घटाने के परिणाम 12 से 66 किलोग्राम तक का उपयोग किया। आहार विशेषज्ञों द्वारा तकनीक की अत्यधिक सराहना की जाती है: यह शरीर को नुकसान नहीं पहुंचा सकता है।