कटौती रोटी अच्छी और बुरी है

पहले, ब्रान को अपशिष्ट से ज्यादा कुछ नहीं माना जाता था, लेकिन अधिक लोगों ने एक संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली में रुचि लेने लगे, यह उत्पाद अधिक लोकप्रिय हो गया। वैज्ञानिकों ने पहले ही साबित कर दिया है कि मानव शरीर के लिए ब्रेन के साथ रोटी बहुत उपयोगी है।

ब्रैन रोटी की संरचना

पीतल, के, बी विटामिन जैसे रोटी में विटामिन शामिल हैं। यह सेलेनियम , फॉस्फोरस, पोटेशियम, सोडियम, कोलाइन, मैंगनीज और कैल्शियम से भी समृद्ध है, जिसका मानव शरीर के लिए उपयोग अतिसंवेदनशील होना मुश्किल है। प्रति 100 ग्राम ऑफ-अनाज रोटी की कैलोरी सामग्री 248 किलोग्राम है, लेकिन इसके बावजूद, काफी उच्च आकृति, यह आहार उत्पादों को संदर्भित करती है। और इसकी अनूठी विटामिन-खनिज संरचना के कारण, यह उत्पाद उपचारात्मक मेनू में शामिल है।

ब्रैन रोटी के लिए क्या उपयोगी है?

Otrubnogo रोटी का उपयोग मुख्य रूप से विटामिन की उपस्थिति के कारण होता है। इस रोटी में निहित विटामिन बी 6 आपके मनोवैज्ञानिक संतुलन का ख्याल रखेगा। तंत्रिका तंत्र की सामान्य कार्यप्रणाली विटामिन बी 12 प्रदान करेगी। एस्कॉर्बिक एसिड और विटामिन ई के लाभों के बारे में बात करें, क्योंकि ब्रान के साथ रोटी में ये विटामिन प्रचुर मात्रा में नहीं हैं। इस उत्पाद में बहुत सारे लिपोमिक एसिड भी हैं, जिसमें शरीर को कई प्रणालियों के जीवन समर्थन की आवश्यकता होती है। इस रोटी में निहित जिंक, मस्तिष्क के सामान्य संचालन के लिए आवश्यक है। बेशक, इस प्रकार की रोटी ज्यादातर लोगों के लिए इतनी स्वादिष्ट और परिचित नहीं है, लेकिन यह नियमित गेहूं की रोटी के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।

वजन घटाने के लिए स्तन रोटी

यदि आप अधिक वजन से लड़ने और आहार पर टिकने का फैसला करते हैं, तो रोटी को पूरी तरह से मना कर देना आवश्यक नहीं है। सामान्य रोटी को ब्रायन के साथ रोटी के साथ बदल दिया जा सकता है। फाइबर, जिसमें यह शामिल है, न केवल संतृप्ति की भावना प्रदान करता है, बल्कि शरीर से अनावश्यक "स्टॉक" को हटाने में भी योगदान देता है। आहार पर बैठकर, आप एक दिन में ऐसी रोटी के कुछ स्लाइसों को बर्दाश्त कर सकते हैं। यहां तक ​​कि यदि आप आहार से चिपके रहते हैं, तो उस समय केवल हरे रंग की चाय, सब्जी सलाद और ब्रैन रोटी का उपभोग करने के लिए आराम के दिनों की व्यवस्था करने की सिफारिश की जाती है। यह हर 3 सप्ताह में ऐसा करने की सलाह दी जाती है। उनके लिए वजन कम करने के लाभ बहुत संदिग्ध हैं, लेकिन यदि आप इन उत्पादों को अपने दैनिक आहार में दर्ज करते हैं, तो उनके स्वास्थ्य और शरीर के आकार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

Otrubnogo रोटी के उपयोग के लिए विरोधाभास

इसके सभी लाभों के बावजूद, ब्रैन रोटी और नुकसान स्वास्थ्य का कारण बन सकता है। हालांकि, यह केवल गंभीर बीमारियों में कोलाइटिस, अग्नाशयशोथ, बवासीर, डुओडेनम और पेट, गैस्ट्र्रिटिस जैसे अल्सर के साथ संभव है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि रोटी में निहित ब्रान, मोटे कण होने के कारण, उनके प्रसंस्करण या रोगग्रस्त अंग को नुकसान पहुंचाने के साथ अतिरिक्त कठिनाइयों का निर्माण कर सकते हैं।