कई लोग अपनी मेज को विविधता देने के लिए विभिन्न प्रकार के सेम का उपयोग करते हैं। हालांकि, सब्जी प्रोटीन का यह उत्कृष्ट स्रोत न केवल विविधता के लिए काम कर सकता है: वजन घटाने के लिए एक छोटा सेम आहार केवल 1 सप्ताह में एक महत्वपूर्ण घटना के सामने वजन कम करने में मदद करेगा।
क्या मैं सेम पर वजन कम कर सकता हूं?
क्या आपको अभी भी संदेह है कि क्या वजन कम करने में सेम उपयोगी हैं? बेशक, यह उपयोगी है! सभी फलियां उच्च प्रोटीन सामग्री वाले अन्य पौधों से भिन्न होती हैं, और वास्तव में प्रोटीन मांसपेशियों के लिए एक इमारत सामग्री है, वसा और कार्बोहाइड्रेट के विपरीत, जो आसानी से एडीपोज ऊतक में गुजरती हैं।
बेशक, आप एक सप्ताह में 3-5 किलोग्राम सेम खो सकते हैं, लेकिन परिणाम संरक्षित नहीं किया जाएगा, यदि उसके बाद आप सामान्य आहार पर वापस आ जाएंगे। आखिरकार, यदि आप पहले से ही अपने आहार के साथ पुनर्प्राप्त कर चुके हैं, तो यह एक निश्चित संकेत है कि आपको कुछ बदलने की जरूरत है! वजन घटाने के लिए बेहतर सफेद, सफेद, स्ट्रिंग सेम उचित पोषण के लिए आपके संक्रमण का प्रारंभिक चरण होगा - तब न केवल संरक्षित किया जा सकता है, बल्कि यह भी सुधार किया जा सकता है।
वजन घटाने के लिए बीन आहार
प्रत्येक दिन के लिए सेम आहार के सख्त मेनू पर विचार करें, जिससे विचलित होना चाहिए। प्रति दिन चीनी के बिना 1.5-2 लीटर पानी और चाय पीना न भूलें।
1 दिन
नाश्ता: दही का एक गिलास, 1 टोस्ट, पनीर का एक टुकड़ा।
दोपहर का खाना: फल।
दोपहर का भोजन: किसी भी सेम के 100 ग्राम, ताजा सब्जी सलाद, चीनी के बिना चाय।
रात का खाना: रात्रिभोज देखें।
2 दिन
नाश्ता: दही का एक गिलास, 1 टोस्ट।
दोपहर का खाना: फल।
दोपहर का भोजन: किसी भी सेम के 100 ग्राम, ताजा गोभी सलाद, चीनी के बिना चाय।
रात्रिभोज: 100 ग्राम किसी भी सेम, 100 ग्राम मछली, चीनी के बिना चाय।
3 दिन
नाश्ता: दही का एक गिलास, 1 टोस्ट, पनीर का एक टुकड़ा।
दोपहर का खाना: फल।
दोपहर का भोजन: किसी भी सेम के 100 ग्राम, ताजा सब्जी सलाद , चीनी के बिना चाय।
रात का खाना: रात्रिभोज देखें।
4 दिन
नाश्ता: कॉटेज चीज का एक गिलास, चाय।
दोपहर का खाना: फल।
दोपहर का भोजन: किसी भी सेम के 100 ग्राम, ताजा फल सलाद, चीनी के बिना चाय।
रात्रिभोज: किसी भी बीन्स के 100 ग्राम, 100 ग्राम। मांस उबला हुआ, चीनी के बिना चाय।
5 दिन
नाश्ता: दही का एक गिलास, 1 टोस्ट, चाय।
दोपहर का खाना: फल।
दोपहर का भोजन: किसी भी सेम के 100 ग्राम, ताजा सब्जी सलाद, चीनी के बिना चाय।
रात का खाना: रात्रिभोज देखें।
6 वें दिन
नाश्ता: चाय, 1 टोस्ट, पनीर का एक टुकड़ा।
दोपहर का खाना: फल।
दोपहर का भोजन: 100 कॉटेज पनीर, ताजा सब्जी सलाद, चीनी के बिना चाय।
रात्रिभोज: चीनी के बिना किसी भी सेम, फल, चाय के 150 ग्राम।
दिन 7
नाश्ता: कॉटेज चीज का एक गिलास, चाय।
दोपहर का खाना: फल।
दोपहर का भोजन: किसी भी सेम के 100 ग्राम, ताजा सब्जी सलाद।
रात का खाना: सब्जी का सूप, चीनी के बिना चाय।
आप प्रतिदिन कम से कम एक सेम का सेवन छोड़कर, 3-5 दिनों के लिए आहार छोड़ देते हैं। यह न भूलें कि आप किसी भी डिब्बाबंद, और हरे रंग की स्ट्रिंग बीन स्लिमिंग का उपयोग कर सकते हैं।