वजन घटाने के लिए टमाटर पर आहार - सबसे प्रभावी विकल्प

आहार के बारे में कई अलग-अलग चीजें बोलते हैं। लेकिन, कोई भी विवाद नहीं करेगा कि फल और सब्जियां जैसे कि टमाटर शरीर के लिए शुद्ध रूप में और अन्य उत्पादों के संयोजन में फायदेमंद होते हैं। टमाटर पर आहार उपलब्ध और प्रभावी है। टमाटर एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुण होते हैं, उनके कई अन्य फायदे होते हैं और यह भी बहुत ही सुखद होते हैं।

वजन घटाने के लिए टमाटर आहार

वजन घटाने के लिए टमाटर आहार उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो शरीर के अतिरिक्त वजन और समग्र स्वास्थ्य के खिलाफ लड़ाई को जोड़ना चाहते हैं। पोषण विशेषज्ञों के पास इस स्वादिष्ट बेरी के आधार पर पोषण की सिफारिश करने का हर कारण है, क्योंकि इसमें कई उपयोगी गुण हैं। ये हैं:

• कम कैलोरी सामग्री;
• चयापचय को सामान्य करने की क्षमता;
• जहाजों को साफ करने के लिए संपत्ति;
• टमाटर विषाक्त पदार्थों और मुक्त कणों को छोड़ दें।

यह ऐसे फलों के सभी उपयोगी गुण नहीं है। वे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की बीमारियों के जोखिम को कम करने में सक्षम हैं और अनाथ की संरचना में उपस्थिति के कारण एंटी-भड़काऊ प्रभाव डालते हैं, वे उत्साहित होते हैं और भूख की भावना को अच्छी तरह से संतुष्ट करते हैं। टमाटर स्वयं में स्वादिष्ट है और व्यंजनों के अन्य अवयवों के साथ भूख लगी है, इसलिए टमाटर पर आहार न केवल उपयोगी होगा, बल्कि सुखद भी होगा।

ताजा टमाटर पर आहार

ताजा टमाटर का एक लोकप्रिय आहार सबसे कम संभव कैलोरी सामग्री के साथ विभिन्न व्यंजनों में टमाटर पर आधारित है। आहार की अवधि 14 दिन है, जिसके दौरान आप टमाटर को जैतून का तेल, खट्टा क्रीम या दही के साथ न्यूनतम वसा सामग्री के साथ खा सकते हैं। आप थोड़ा दुबला चिकन, मांस या मछली जोड़ सकते हैं। यह वास्तव में एक उच्च ग्रेड भोजन के मामले में, लेकिन टमाटर की आश्चर्यजनक गुणों के लिए धन्यवाद, इस तरह के आहार अनावश्यक किलो से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

खीरे और टमाटर पर आहार

अधिक वजन और सामान्य वसूली के साथ लड़ाई में एक अच्छा प्रभाव ककड़ी-टमाटर आहार का प्रदर्शन करता है। जैविक रूप से सक्रिय तरल पदार्थ और आहार फाइबर के कारण ऐसा भोजन, हानिकारक संचय के शरीर को पूरी तरह से साफ करता है। पोषण विशेषज्ञ इस आहार के लिए ऐसे विकल्प प्रदान करते हैं:

1. 1-2 दिनों के लिए। इस मामले में, दैनिक राशन लगभग बराबर अनुपात में 1.5 किलोग्राम ताजा टमाटर और ककड़ी है। इस प्रकार चीनी के बिना अभी भी पानी, अनसाल्टेड टमाटर का रस और चाय पीना जरूरी है। इस तरह से भोजन, आप प्रति दिन 0.5-1 किलो वजन घटाने पर भरोसा कर सकते हैं।
2. 5 दिनों के लिए। पांच दिन के भोजन के साथ, आहार भी एकान्त है। सुबह में आप खीरे और टमाटर से हिरण के साथ कम वसा वाले दही के साथ तैयार सलाद खा सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, टमाटर के साथ एक सब्जी का सूप। दूसरी तरफ - उबला हुआ चिकन या दुबला मछली के 150-200 ग्राम। दोपहर के भोजन के 2 घंटे बाद, आप आसानी से राई टोस्ट, उबले हुए अंडे और निश्चित रूप से ताजा खीरे के साथ काट सकते हैं।

टमाटर और अंडे पर आहार

अंडा टमाटर आहार सामान्य स्वास्थ्य के लिए लाभ के साथ वजन कम करने के लिए एक लोकप्रिय, सरल और सस्ता तरीका है। टमाटर के साथ अंडे के लिए एक आहार है, लेकिन उबले अंडे के साथ एक क्लासिक आहार माना जाता है। इस आहार में एक विविध और भूख आहार शामिल है:

• नाश्ते में दो टमाटर और दो कठोर उबले हुए अंडे होते हैं;
• दूसरा नाश्ता - 1 टमाटर और कम वसा वाले पनीर के 50 ग्राम;
• रात्रिभोज ताजा टमाटर का सलाद है, केफिर और उबले हुए चिकन से भरा हुआ है;
• आप स्नैक्स के लिए एक टमाटर और 50 ग्राम पनीर खा सकते हैं;
• भूख और स्वस्थ रात्रिभोज में टमाटर, जड़ी बूटियों और कम वसा वाले कुटीर चीज़ के साथ एक सब्जी सलाद होता है।

टमाटर और दही का आहार

केफिर और टमाटर आहार नर्तकियों के साथ बहुत लोकप्रिय है। इस आहार का पालन करना आसान नहीं है, खासकर जब आहार 20 दिनों के लिए बनाया गया है। लेकिन इसकी प्रभावशीलता कम से कम 15 किलोग्राम है, इसलिए इस आहार के साथ नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करना चाहिए, ताकि त्वचा को लटका न सके। आहार के पहले दो दिन टमाटर का रस 1 गिलास और केफिर का एक लीटर है। फिर आप कम वसा वाली मछली, थोड़ा मांस या शोरबा जोड़ सकते हैं। मेनू ऐसा कुछ दिखता है:

• नाश्ता - एक तला हुआ अंडा और टमाटर का रस का गिलास;
• दूसरा नाश्ता - हर्बल चाय का एक गिलास या कॉफी का एक कप;
• दोपहर का भोजन - चिकन शोरबा, टमाटर का रस;
• दोपहर का नाश्ता - उबला हुआ मछली, रस;
• रात का खाना - केफिर का गिलास;
• पांचवें और छठे दिन फिर से केफिर और टमाटर के रस का पालन करता है, इस प्रकार, उपरोक्त के साथ यह आहार।

टमाटर और स्तन पर आहार

टमाटर और चिकन स्तन पर एक आहार 3 किलो खोने में मदद करेगा। टमाटर के साथ यह आहार 3 दिनों के लिए, ताकि औसतन आप एक किलो एक दिन खो सकते हैं। हालांकि, संतोषजनक नहीं है, लेकिन विटामिन और प्रोटीन के साथ पूर्ण आहार:

• नाश्ता -1 परिपक्व टमाटर;
• दूसरा नाश्ता - 2 टमाटर और पनीर के 50 ग्राम;
• दोपहर का भोजन - उबला हुआ, नमकीन चिकन स्तन नहीं, टमाटर सलाद, आप ककड़ी जोड़ सकते हैं;
• एक मध्य सुबह नाश्ता - 1 टमाटर और पनीर के 100 ग्राम तक;
• रात्रिभोज - कुटीर चीज़ और हिरन के साथ एक सलाद में टमाटर।

टमाटर और पनीर पर आहार

टमाटर आहार में समेत लगभग किसी भी उत्पाद को पूरी तरह से पूरक करते हैं। पनीर के साथ एक सरल और किफायती टमाटर आहार, 2 दिनों के लिए बनाया गया है। कोई पनीर उपयुक्त है, लेकिन वसा मुक्त कुटीर चीज़ का उपयोग करना बेहतर है। दैनिक राशन 0.5 किलो कुटीर चीज़ से होना चाहिए, वसा सामग्री 8% से अधिक नहीं है, और 1 किलो टमाटर है।

अनाज और टमाटर पर आहार

उन लोगों के लिए जो लगातार भूख की वजह से आहार बनाए रखना मुश्किल पाते हैं, टमाटर के साथ एक अनाज आहार सही है। प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको इसे 3 से 7 दिनों तक रखना चाहिए। लेकिन सौंदर्य यह है कि खाने का ऐसा तरीका सख्त नियमों से प्रतिबंधित नहीं है। सिर्फ एक दिन आपको टमाटर की असीमित मात्रा के साथ 1.5 किलोग्राम अनाज दलिया खाने की जरूरत होती है। इस मामले में, टमाटर को इस तरह के प्रकार में खाया जा सकता है:

• सलाद, कम वसा वाले केफिर के साथ अनुभवी;
• ओवन में बेक्ड;
• हल्के से टोस्ट;
• बस स्लाइस में काट लें।
• आप पी सकते हैं:
• कम वसा वाले केफिर;
• हर्बल decoctions;
• चाय के बिना चाय और कॉफी;
• इसके अलावा, गैस के बिना कम से कम एक लीटर शुद्ध पानी पीना सुनिश्चित करें।

टमाटर बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ फल होते हैं, जो विभिन्न प्रकार के आहार सहित अधिकांश उत्पादों के साथ पूरी तरह से संयुक्त होते हैं। हालांकि, यह ध्यान में रखना चाहिए कि आहार के लिए प्राकृतिक परिस्थितियों में उगाए जाने वाले टमाटर का उपयोग करना वांछनीय है, ग्रीनहाउस फलों या जामुनों से परहेज करना, जिनके बारे में आपको संदेह है। यह निर्धारित करना कि कौन सा आहार आपको पके हुए टमाटर के लिए उपयुक्त करेगा, आपको अपने स्वास्थ्य की स्थिति, शरीर की विशेषताओं और contraindications पर विचार करना चाहिए, जिसमें शामिल हैं:

• पैनक्रिया, पेट और आंतों की गंभीर बीमारियां;
• पित्ताशय;
• गठिया और गठिया;
• पित्ताशय की थैली और मूत्राशय में पत्थरों;
• बढ़ी हुई दबाव (अस्वीकार नमकीन और मसालेदार टमाटर से होना चाहिए);
• टमाटर के लिए एक एलर्जी।