कार्यक्रम "निदेशक स्वयं" कार्यक्रम के निदेशक और प्रस्तुतकर्ता डॉक्टर अनातोली अलेक्सीव, उन लोगों के लिए अनाज आहार प्रदान करते हैं जो वजन कम करना चाहते हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं।
Alekseev के अनाज आहार के नियम
Alekseev का आहार दो घटकों पर आधारित है: अनाज की चटनी और केफिर एक प्रतिशत वसा सामग्री के साथ। लेकिन आहार के चौथे दिन, ताजा कच्ची सब्जियों को आहार में शामिल किया जा सकता है। उन्हें अनाज या अलग से खाया जा सकता है। आहार के लिए सब्जियों का चयन करते समय Alekseev सलियां और मूली पर अपना ध्यान रोकने की सिफारिश करता है। इसके अलावा, वह अजमोद और तिल के आहार में जोड़ने की सलाह देता है।
इसके अलावा, डॉ अलेक्सीयेव के आहार में ऐसी विशेषताएं हैं:
- डॉ। Alekseev के अनाज आहार का निरीक्षण दो सप्ताह के लिए आवश्यक है।
- आहार के दौरान, दो लीटर तरल पीने की सिफारिश की जाती है। इसमें शुद्ध पानी और किसी भी unsweetened चाय शामिल हो सकता है।
- बकवास दलिया को किसी मसाले और नमक को बिना पानी पर पकाया जाना चाहिए।
- नमक और चीनी आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए।
- बकवास उबालना बेहतर नहीं है, और रात भर उबलते पानी डालना, अनाज के गिलास पर दो चश्मा पानी लेना बेहतर है।
- पहले तीन दिनों में आपको केवल अनाज दलिया खाने की जरूरत है। जब तक आप चाहें तब तक इसका उपभोग कर सकते हैं।
- आहार पोषण के चौथे दिन, कच्चे सब्जियों और दही आहार में जोड़ा जाना चाहिए। केफिर और सब्जियों को अनाज या अलग से खाया जा सकता है।
- यदि आहार के दौरान Alekseev पाचन और मजबूत कमजोरी में अप्रिय परिवर्तन थे, तो इस आहार को त्याग दिया जाना चाहिए।
- आहार के दो सप्ताह बाद, डेढ़ महीने में एक ब्रेक आवश्यक है। फिर आहार दोहराया जा सकता है।
- सोने के समय से चार घंटे पहले, आपको खाने को रोकने की जरूरत है, लेकिन गंभीर भूख से, आप बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास केफिर का खर्च उठा सकते हैं।
बकवास आहार अनातोली Alekseev आपको दो सप्ताह में 12 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है। हालांकि, अगर वजन सामान्य से अधिक नहीं है, तो वजन घटाने इतना ध्यान देने योग्य नहीं होगा।