यह आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो छुट्टियों पर या छुट्टियों के दौरान सबसे स्वादिष्ट और लंबे समय से प्रतीक्षित व्यंजन, शराब और मोटर गतिविधि के साथ "पाप" करते हैं, जो 100% जबड़े आंदोलनों से युक्त होते थे। आहार बॉन सूप आपको जल्दी से फॉर्म पर वापस आने में मदद करेगा (जब तक, निश्चित रूप से, आप स्वयं को भी नहीं चला रहे हैं), अपने संगठनों में शामिल हों और फिर अपनी कमर देखें।
आकर्षण आते हैं
इस आहार का मुख्य लाभ भूख की अनुपस्थिति है, क्योंकि जैसे ही आप भूख महसूस करते हैं, उतना ही सूप खाया जा सकता है। इसके अलावा, सूप आहार न केवल बॉन सूप है, बल्कि अतिरिक्त उत्पाद भी है:
- सब्जियों;
- फल;
- और मांस भी।
बॉन सूप पर वजन कम करना मस्तिष्क के लिए आसानी से और विशेष पहेली के बिना हो सकता है, क्योंकि इस मामले में आपको कैलोरी, भोजन और इतनी संतुलित गणना करने की आवश्यकता नहीं है।
बॉन सूप की मदद से आप वास्तव में वजन कम कर सकते हैं। रहस्य यह है कि सबसे अधिक संभावना है कि तरल प्रतिधारण की वजह से आपका वजन बढ़ गया है, क्योंकि आप छुट्टी पर नमक और धूम्रपान करते हैं, और अन्य "नमक धारक" खाते हैं। यहां आपने फुफ्फुस भी बनाया है। बोन्स्क सूप अतिरिक्त तरल को हटाने में मदद करेगा, लेकिन फिर आहार के बाद, यदि आप नमकीन छोटे पर फिर से उड़ते हैं तो वजन वापस आ सकता है।
विपक्ष
बॉन सूप पर आहार की कैलोरी सामग्री बहुत कम है, इसलिए आप इसे लंबे समय तक नहीं बैठ सकते हैं। एक सप्ताह के लिए वजन घटाने - 9 किलो। इसके अलावा, यह एक "मूत्रवर्धक" सूप के साथ खुद को परेशान करने के लिए पर्याप्त खतरनाक है, लेकिन आप इसे अपने आहार में उपवास दिन के रूप में जोड़ सकते हैं।
नियम
आहार के दौरान, आप चीनी और बिना दूध / क्रीम के चाय और कॉफी पी सकते हैं। इसके अलावा - सोडा पानी नहीं किसी भी मात्रा में पीने के लिए। आप दुकान से रस नहीं पी सकते - उनके पास बहुत सारी चीनी है।
नमक सूप केवल एक कटोरे में हो सकता है, और फिर थोड़ा सा।
जैसा कि हमने उल्लेख किया है, "अतिरिक्त" उत्पाद हैं:
- दिन 1: बॉन सूप और फल (केले, खरबूजे और तरबूज को छोड़कर);
- दिन 2: सूप और हरी सब्जियां;
- दिन 3: सूप और किसी भी सब्जियां (लेकिन आलू नहीं) और फल (लेकिन केले नहीं);
- दिन 4: सूप और केला (3 टुकड़े तक) और दूध (अधिकतम 1.5% वसा सामग्री);
- दिन 5: सूप और मांस के 0.5 किलो - दुबला, बेक्ड या उबला हुआ, प्लस - टमाटर;
- दिन 6: सूप और मांस (जैसा कि पिछले में), प्लस - हरी सब्जियां;
- दिन 7: सूप और चावल, सब्जियां और फल।
व्यंजनों
अब हमें बताएं कि बॉन सूप कैसे तैयार करें।
मुख्य स्थिति - अजवाइन और अजमोद, उत्पाद के वजन को कम करने में दो वास्तव में अनिवार्य है। अन्य सभी अवयव वैकल्पिक हो सकते हैं। और सामग्री स्टार्च, और पानी को छोड़कर, कोई सब्जियां हैं।
इसके अलावा, तुरंत 10 लीटर सॉस पैन उबालें, ताकि पूरा सप्ताह पर्याप्त हो। एक ताजा तैयार सूप में फायदे और विटामिन, इसके अलावा, इसे हर दिन तैयार करते हुए, आप विभिन्न रचनाओं, और स्वादपूर्ण और अधिक उपयोगी के साथ सुधार कर सकते हैं।
बॉन सूप №1
सामग्री:
- सफेद गोभी सिर - 1 पीसी।
- टमाटर (ताजा या डिब्बाबंद) - 3-6 टुकड़े;
- प्याज के सिर - 6 पीसी।
- जड़ और अजवाइन की उपजी - 1 टुकड़ा;
- जड़ और हरी अजमोद - 1 टुकड़ा;
- मिर्च bulgarian - 2 पीसी।
तैयारी
सभी अवयवों को बारीक से काटिये, इसे पानी से भरें, इसे आग पर डाल दें। एक मजबूत आग पर, 10 मिनट के लिए उबाल लें और फोड़ा लें। फिर आग को कम से कम कम करें, और सब्जियां तैयार होने तक पकाएं।
सूप को केवल प्लेट में नमकीन किया जा सकता है, लेकिन आप खाना पकाने के दौरान धनिया, जीरा, लहसुन, अदरक, इलायची आदि जैसे मसाले जोड़ सकते हैं।
बॉन सूप №2
सामग्री:
- सफेद गोभी सिर - 1 पीसी।
- प्याज लाल - 6 पीसी।
- डिब्बाबंद टमाटर - 3 पीसी।
- बल्गेरियाई मिर्च हरे हैं - 2 पीसी।
- फूलगोभी - 0, 5 किलो;
- गाजर - 2 टुकड़े;
- अजवाइन रूट - 1 पीसी।
तैयारी
सब्जी बारीक कटा हुआ, प्याज - अंगूठियां, फूलगोभी पर फूलगोभी, बल्गेरियाई मिर्च - अंगूठियों पर भी। जैतून का तेल हल्के ढंग से तला हुआ, शेष सब्जियों को पानी से डालें और उच्च गर्मी पर उबाल लें। उबलते पानी में प्याज डालिये, और 10 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर पकाएं। स्वाद के लिए किसी भी मसाले जोड़ें, स्टोव से हटा दें और इसे ब्रू दें।