आज कई अलग-अलग आहार हैं और इस सेट से सबसे प्रभावी आहार चुनना आवश्यक है, जो एक त्वरित परिणाम देगा।
बहुत पहले नहीं, स्विस क्लीनिकों में से एक ने एक प्रभावी परमाणु आहार बनाया, जो हमें सप्ताह में 3-4 किलो से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। एक बड़ा प्लस यह है कि इस आहार में भारी प्रतिबंध नहीं होते हैं। कई महत्वपूर्ण नियमों का पालन करना पर्याप्त है: सोने के समय से तीन घंटे पहले खाना, रोटी, आलू या चीनी न खाना। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रोटीन और सब्जी के दिनों में यह परिवर्तन, जबकि खाया गया मात्रा - इतना महत्वपूर्ण नहीं है।
आहार एक प्रोटीन दिन है - एक सब्जी का दिन
यह सब्जियों और प्रोटीन के बीच वैकल्पिक करने के लिए काफी सुविधाजनक है। प्रोटीन दिवस के लिए - आप सब्जियों को याद करते हैं, दूसरे दिन - गिलहरी के लिए। एकमात्र चीज, सख्ती से देखो कि प्रोटीन और सब्जियों को मिलाएं, और उन्हें शुद्ध रूप में उपयोग करें। सब्जियों के दिनों के लिए, कोई फल और सब्जियां, दुबला बोर्श, सलाद, सॉट। प्रोटीन में, पनीर, केफिर, चिकन, मछली, मांस पर ध्यान दें। आप चाय और कॉफी पी सकते हैं। दोबारा, जब आप केवल सब्जियों का उपभोग करते हैं, तो दिन में कम से कम दो बार अदरक के साथ चाय पीते हैं, जिससे शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद मिलेगी। उस दिन जब प्रोटीन प्राथमिकता है, तो आप दूध के साथ कॉफी पी सकते हैं। खुद को भूखा करने के लिए जरूरी नहीं है, क्योंकि इस मामले में वसा का गठन किया जाएगा, ताकि हवा से बात की जा सके।
परमाणु आहार: व्यंजनों
यहां पर परमाणु आहार का अनुमानित मेनू है।
सब्जी:
- सुबह जैतून का तेल के साथ एक सलाद है।
- दिन - आलू, लीको के बिना सूप या दुबला बोर्श, आप लवणता कर सकते हैं।
- शाम - vinaigrette या saute।
दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच, किसी भी फल या सब्जी के रस की अनुमति है। केले और अंगूर के उपयोग से बचें। आप केवल आलू के बिना सेम, चुकंदर और vinaigrettes से पाट भी बना सकते हैं।
प्रोटीन दिवस:
- सुबह - दूध, पनीर, अंडा (सॉसेज और सॉसेज की अनुमति है) के साथ कॉफी।
- दिन - चिकन स्तन, मांस या मछली (आप तला हुआ या बेक्ड कर सकते हैं)।
- शाम - कुटीर चीज़, मछली, पनीर (मांस खाने के लिए बेहतर नहीं है, क्योंकि यह लंबे समय तक पच जाता है)।
परमाणु आहार: परिणाम
वे कहते हैं कि इस आहार पर बैठने से पहले सप्ताह के लिए वजन पांच किलोग्राम हो सकता है। यदि आप पहले 7 दिनों में बहुत से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो निराश न हों। इस तथ्य के कारण कि आहार में परिवर्तन होता है, नतीजा आपको लंबे समय तक इंतजार नहीं करेगा। और जब आपका वजन, आपके मानकों के मुताबिक, सब्जी के दिनों में सामान्य हो जाएगा, तो आप अपने आहार में सूखे खुबानी, अनाज और यहां तक कि पास्ता के साथ दलिया डाल सकते हैं।