सेब पर अनलोडिंग दिन - 9 सबसे प्रभावी विकल्प

रूसी परी कथाओं में से कुछ भी नहीं के लिए सेब को "किशोर" कहा जाता है - यह एक और फल का नाम देना मुश्किल है, जिसमें विटामिन की संरचना और मनुष्यों के लिए महत्वपूर्ण तत्वों का पता लगाना इतना संतुलित होगा। सेब पर उतारने का दिन एक उत्कृष्ट आसानी से सुलभ तरीका है और एक आकृति रखने के लिए, और बुढ़ापे के खिलाफ सफल संघर्ष के लिए एंटीऑक्सीडेंट का सबसे बड़ा संभव स्टॉक प्राप्त करने के लिए है।

सेब पर आराम दिन अच्छा है

आकृति को रखने के प्रयास में, महिलाओं को विभिन्न प्रकार के आहार के साथ खुद को पहनते हैं: सख्त और बहुत लंबा और व्यक्त नहीं, अक्सर भूल जाते हैं कि आहार के बाद कैलोरी खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग करते समय, वजन वापस आ जाएगा, और इसके अलावा भी। आहार के विपरीत, अनलोडिंग दिन शरीर को तनाव नहीं लाते हैं, और नियमित रूप से उतारने वाले दिनों के साथ, वजन लगातार सामान्य रूप से प्रयास करेगा। विशेषज्ञों सेब पर एक उपवास दिवस की सलाह देते हैं, जिसका प्रभाव जोड़ों, मांसपेशियों, गुर्दे, यकृत और हृदय रोगों के साथ प्राप्त होता है:

1. सुरक्षा। सेब की संरचना में, जैसा कि हम जानते हैं, बहुत सारे पेक्टिन और फ्रक्टोज़, यकृत को वसा तोड़ने में मदद करते हैं, वे इसे सुरक्षित रूप से हटाने के लिए संभव बनाता है और शरीर को भूख से उजागर नहीं करते हैं।
2. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन, शुद्धि में सुधार करें। सेब - एक आसान रेचक, चयापचय की प्रक्रिया में सुधार, सेब पर नियमित रूप से उतारने से शरीर से बड़ी मात्रा में स्लैग पदार्थ निकल जाएंगे।
3. सेब का नियमित उपयोग पूरी तरह से शरीर के लिए एक बड़ा लाभ है - उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस में स्थिति को कम किया जाता है; आंतों की स्थिति में सुधार - कब्ज पास; पित्ताशय की थैली में पत्थर अधिक सक्रिय रूप से भंग कर रहे हैं।

वजन घटाने के लिए सेब पर आराम दिन

उतारने के दौरान, सेब भी प्रभावी होते हैं कि वजन घटाने के बाद वापस नहीं किया जाता है। एक सेब अनलोडिंग दिन एक प्रकार का डिटॉक्स होता है, वज़न समान रूप से बंद नहीं होता है, कोई व्यक्ति 1.5 किलो तक खो देता है, कोई भी 200 ग्राम मुख्य बात है - यह सिर्फ पानी और खनिज लवण नहीं है, बल्कि शरीर के स्लैग और विषाक्त पदार्थों के लिए अनावश्यक है। सेब पर एक दिन बिताने से पहले, आपको "भुखमरी" दिन की प्रत्याशा में खाने के लिए तैयार नहीं होना चाहिए, मेनू बहुत आसान होना चाहिए:

• नाश्ता - खट्टा - दूध उत्पाद ;
• दोपहर का खाना - ताजा सब्जियां, चिकन शोरबा पर सूप;
• रात का खाना - स्ट्यूड सब्जियां, चाय या रस।

सेब पर एक उपवास दिन कैसे खर्च करें:

• 1.5 - 2 किलोग्राम सेब तैयार करना आवश्यक है, अपने स्वागत को 5-6 बार विभाजित करें और समय के समान अंतराल पर खाएं;
• आप गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी या हरी चाय (यदि आप हाइपरटोनिक नहीं हैं!) 1.5 लीटर जोड़ सकते हैं।

उतारने के लिए, आपको ताजा फसल से सेब पर, गर्मियों या शरद ऋतु में, मीठे और खट्टे सेब चुनने की जरूरत होती है, यदि सेब पर कीड़े हैं तो फल बाजार में उठाए जा सकते हैं - इससे उनकी पारिस्थितिक शुद्धता का संकेत मिलता है, और त्वचा को काटा नहीं जा सकता है। यदि उतारने वाला दिन शीतकालीन समय पर पड़ता है, तो फल बेहतर ढंग से साफ किया जाना चाहिए, क्योंकि उन्हें बेहतर भंडारण के लिए रसायनों के साथ संसाधित किया जाता है। यह याद रखना चाहिए कि हरे रंग के फल में कम चीनी, और लाल सेब पर उपवास दिन आसान होगा, हरी फल में अधिक विटामिन सी , और लाल और पीले बीटा कैरोटीन की बढ़ी हुई सामग्री से विशेषता है।

बेक्ड सेब पर अनलोडिंग दिन

ताजा सेब पर उतारने वाला दिन स्वस्थ पाचन तंत्र वाले लोगों को दिखाया जाता है - सेब में निहित एसिड पेट को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। यदि आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में समस्याएं हैं, तो बेक्ड फलों पर उतारने वाले सेब के दिन उपयुक्त हैं - कुछ नुकसान के साथ, गर्मी उपचार के दौरान विटामिन सी के विनाश के अलावा यह सुरक्षित है, इसके कई फायदे हैं:

• अधिक पेक्टिन, तो सफाई प्रभाव केवल वृद्धि होगी;
• विटामिन सी में कमी के साथ, अम्लता कम हो जाती है, इस तरह की राहत पाचन तंत्र की पुरानी बीमारियों वाले लोगों द्वारा प्रदान की जा सकती है;
• बेक्ड सेब "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम करने और दबाव को सामान्य करने के लिए अधिक अनुकूल होते हैं।

कैसे सेब सेंकना:

• आधा या मग, साफ बीज में सेब काट लें;
• एक बेकिंग ट्रे पर फैल गया;
• ओवन में ओवन में 180 डिग्री सेल्सियस पर लगभग आधे घंटे तक, यदि सेब सर्कल में कटौती की जाती है - आधे से ज्यादा;
• बेक्ड सेब पर एक उपवास दिन में आप गैस या हर्बल चाय के बिना 7-8 सेब और खनिज पानी के 1.5 लीटर खा सकते हैं।

सेब और दही पर दिन उतारना

केफिर-सेब अनलोडिंग दिन को स्थानांतरित करना सबसे आसान तरीका है। उसके लिए, 1-1.5 किलोग्राम सेब और एक लीटर केफिर तैयार करें, औसत वसा सामग्री -2.5% से बेहतर। यह सब 5-6 भोजन में बांटा गया है, सेब से शुरू होता है, दही के साथ खत्म होता है। पोषण विशेषज्ञों के पास अलग-अलग विचार हैं कि केपिर पीने के लिए सेब के तुरंत बाद, कोई व्यक्ति मानता है कि तुरंत, कोई आधे घंटे के ब्रेक से पहले नहीं सलाह देता - इसे जिस तरह से आप सहज महसूस करते हैं। बीच में, आप अतिरिक्त पानी पी सकते हैं, आप बिना गैस के खनिज कर सकते हैं।

सेब और कुटीर चीज़ पर दिन उतारना

यदि आप भूख की वजह से सेब पर शास्त्रीय अनलोडिंग करते हैं, तो कुटीर चीज़ के साथ सेब को जोड़ने का प्रयास करें, इससे भूख से राहत मिलती है और इसके अलावा, फल के परेशान प्रभाव को कम कर देता है। इसमें 1 किलो सेब और कुटीर चीज़ के बारे में 500-600 ग्राम लगेगा, वसा सामग्री 5% से अधिक नहीं है। सेब और कुटीर पनीर पर उतारने से बड़ी संख्या में विकल्प होते हैं, आप यह कर सकते हैं:

• उत्पादों को 5-6 रिसेप्शन में विभाजित करें और दिन के दौरान खाएं;
• नियमित अंतराल पर, फल और कुटीर पनीर को वैकल्पिक रूप से खाने के लिए;
• दही द्रव्यमान बनाओ और इसमें एक सेब जोड़ें;
• पानी के बारे में मत भूलना - आप इसे चीनी, कैफीन और चक्करदार पेय को छोड़कर किसी भी मात्रा में पी सकते हैं ।

सेब और अनाज पर उतारने का दिन

विटामिन, नाखूनों और बालों के साथ त्वचा को दोबारा भरने से आपको वज़न कम करने में मदद मिलेगी-सेब वजन घटाने का दिन। इस दिन के लिए उत्पाद निम्नानुसार तैयार किए जाने चाहिए:

1. 250 ग्राम चीनी, नमक और अन्य सीजनिंग के बिना अनाज अनाज, उबलते पानी के आधे लीटर डालें और रात भर छोड़ दें। पैन कसकर लपेटा गया है।
2. 3 हरे सेब और 1.5 लीटर तरल एक दिन के लिए पर्याप्त है।
3. Porridge 3-5 रिसेप्शन में बांटा गया। दलिया खाने से पहले, एक सेब खाएं, या स्नैक्स के दौरान इसका इस्तेमाल करें।
4. अनाज में निहित लाइसाइन शरीर को कैल्शियम को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है, इसलिए, उतारने वाले दिन के इस संस्करण के साथ, आप 1% की वसा सामग्री के साथ 0.5 लीटर केफिर जोड़ सकते हैं।
5. अंतिम भोजन 1 9 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।

सेब और खीरे पर दिन उतारना

सेब और खीरे के लिए बहुत ही कुशल निर्वहन दिन - सामग्री में 9 7% पानी, लगभग शून्य कैलोरी और एलर्जी की पूरी कमी से खीरे एक अनिवार्य आहार उत्पाद बनाती हैं। इस तरह के उतारने का मेनू बहुत आसान है - लगभग 1 किलोग्राम सेब और खीरे पांच रिसेप्शन में विभाजित हैं। आप कम वसा वाले दही के साथ भरकर सलाद काट सकते हैं, आप बदले में सब्जियां और फल खा सकते हैं, आप पानी के बारे में भूल नहीं सकते हैं।

सेब और खीरे पर उपवास दिन क्या देता है:

• चयापचय की प्रक्रिया को तेज करता है;
• खीरे में सेलूलोज़ की उच्च सामग्री के कारण, सेब के शुद्धिकरण प्रभाव को बढ़ाता है;
• मूत्र प्रणाली को सामान्यीकृत करता है।

सेब और अंडे पर दिन उतारना

मुलायम उबले अंडे के साथ। यदि सेब और आहार उत्पादों पर उतारना मुश्किल हो जाता है, तो आप फल में अंडे जोड़ सकते हैं - शरीर प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट या वसा खो नहीं पाएगा, हालांकि विविधता को ऐसा मेनू नहीं कहा जा सकता है:

• 1 मुलायम उबला अंडे;
• 1 सेब;
• 1 ग्लास तरल - गैस के बिना खनिज पानी, हर्बल चाय।

एक कठिन उबला अंडे के साथ । यह विधि पहले की तुलना में थोड़ा नरम है, इस तथ्य के कारण यहां प्रभाव प्राप्त होता है कि कठोर उबला हुआ अंडा सफेद पेट को तीव्र रूप से सेब फाइबर को पचता है, और शरीर, बहुत सारी ऊर्जा खर्च करता है, वजन कम करता है:

• 5 उबला हुआ प्रोटीन;
• 5 सेब;
• पांच भोजन में बांटा गया।

सेब और पानी पर दिन उतारना

सेब पर अनलोडिंग तल की क्लासिक उपस्थिति फल और पानी है, यह एक प्रभावी और कठोर उतार-चढ़ाव है, केवल पाचन तंत्र में समस्या के बिना ऐसी योजना का अभ्यास करना संभव है। सेब मेनू पर अनलोडिंग दिन में दो विकल्प हैं। हल्के और आसान।

आसान 1-1.5 किलोग्राम सेब और 2 लीटर पानी। सेब से पहले आधे घंटे तक पीने के लिए सेब 6 गुना, एक ग्लास पानी से विभाजित होते हैं और तुरंत इसके बाद। नमूना मेनू:

• नाश्ता - एक गिलास पानी और 2 सेब;
• दूसरा नाश्ता - एक गिलास पानी और एक सेब, आप ताजा कर सकते हैं, आप सेंकना कर सकते हैं;
• रात का खाना - एक गिलास पानी और 2-3 फल;
• एक दोपहर का नाश्ता - 1-2 सेब, आप ओवन में सेंकना कर सकते हैं, और आप एक सलाद बना सकते हैं, बारीक से एक सेब काटकर नींबू के रस से भर सकते हैं;
• रात्रिभोज - एक बेक्ड रूप में 2 सेब, पानी या चाय का एक गिलास जो चीनी के बिना मजबूत नहीं है;
• रात में आप एक सेब खा सकते हैं।

कठिन तीन सेब, दो लीटर पानी। सेब के बाद और भूख की सनसनी पर, सेब को तीन खुराक में बांटा गया, पहले पीने के लिए पानी।

सेब और तरबूज पर दिन उतारना

तरबूज पूरी तरह से सभी फलों के साथ संयुक्त है, इसलिए वे हरे सेब के साथ दिन को पूरक कर सकते हैं, क्योंकि मीठे तरबूज कुछ हद तक सेब की अम्लता के लिए क्षतिपूर्ति करता है। तरबूज की रासायनिक संरचना बहुत संतुलित है, और शरीर को शुद्ध करने की इसकी क्षमता में कुछ प्रतियोगियों हैं। इन फलों पर उपवास करने के लिए, 1.5 किलो तरबूज को तीन भोजन में विभाजित करना आवश्यक है, और 1-2 टुकड़ों के लिए स्नैक्स के रूप में सेब ब्रेक में हैं।

सेब पर अनलोडिंग दिन - नुकसान

सेब के पास कोई विरोधाभास नहीं है, लेकिन सावधानी के साथ उन्हें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों से पीड़ित लोगों द्वारा उपयोग किया जाना चाहिए। इन मामलों में बेक्ड सेब वर्जित नहीं हैं - उनमें एसिड नहीं होता है। प्रोटीन की कमी के कारण गर्भवती महिलाओं के लिए सेब के साथ उतारने की तारीख की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन, जब एक बड़ा वजन टाइप करते हैं, तो आप कुटीर चीज़ या दही के साथ सेब के संयोजन की सिफारिश कर सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि सेब दांत तामचीनी खराब कर देते हैं, लेकिन यहां एक आसान तरीका है - च्यूइंग गम या मुंहवाट एसिड से दांत साफ कर देगा। उतारने वाले सेब पर एक कठोर निषेध केवल एक ही है - उत्तेजना के चरण में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, यकृत और गुर्दे की बीमारियां।