कोई आश्चर्य नहीं कि हमारे माता-पिता ने हमें दलिया दलिया के लिए नाश्ते खाने के लिए मजबूर किया, और इस तथ्य के कारण कि इसमें कई उपयोगी पदार्थ हैं। लेकिन आज जरूरी केवल दलिया नहीं है, क्योंकि उत्पादक उन सभी ओट फ्लेक्स के आधार पर कुकीज़, रोटी, मुसेली का उत्पादन करते हैं। यह देखते हुए, वजन घटाने के लिए जई आहार महिला आबादी के बीच बहुत लोकप्रिय हो गया है।
चलो दलिया के लाभों को देखें:
- विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने के लिए एक महान उत्पाद।
- पेट और चयापचय के काम के सामान्यीकरण के लिए आदर्श उत्पाद।
- विटामिन और ट्रेस तत्वों का एक भंडार, इस सूची में शामिल हैं: समूह बी, पीपी, ई, मैग्नीशियम, जिंक, फास्फोरस, लौह और सोडियम के विटामिन। इसके अलावा, गुच्छे में शरीर के लिए उपयोगी एमिनो एसिड होते हैं।
- अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस और अन्य पाचन रोगों में उपयोग के लिए दलिया की सिफारिश की जाती है।
- त्वचा को सही स्थिति में बनाए रखने में मदद करता है, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
- और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं।
जई आहार से अच्छे नतीजे पाने के लिए मुख्य परिस्थितियों में से एक को शरीर को साफ करना है। इसके लिए आप अपने लिए उपयुक्त कोई भी विधि चुन सकते हैं, उदाहरण के लिए, सेब या केफिर पर अनलोडिंग दिन। शरीर को शुद्ध करने के लिए चावल का उपयोग करना बहुत लोकप्रिय है: इसके लिए आपको रात भर 4 चम्मच सोखने की जरूरत है। 1 लीटर पानी में चावल के चम्मच। सुबह में, दलिया पकाएं, परिणामस्वरूप शोरबा पीएं और फिर 5 घंटे के लिए कुछ भी न खाएं। शरीर को साफ करने के दिनों में, भारी और उपयोगी भोजन न खाएं। दलिया के आधार पर आहार की एक बड़ी संख्या है, चलो उनमें से कुछ को देखें।
सप्ताह के लिए दलिया आहार
मेनू बहुत आसान है - पूरे दिन आपको दलिया दलिया खाने की ज़रूरत होती है, जिसे आप फल, सब्जियां और हिरन के साथ बदल सकते हैं। दलिया बनाने के लिए, आपको उबलते पानी को फ्लेक्स में जोड़ने और इसे भाप करने की आवश्यकता है। खाना पकाने के दौरान चीनी, नमक और तेल का प्रयोग न करें। ओट आहार दूध पर भी हो सकता है, यानी, पानी के बजाय आप फ्लेक्स में दूध जोड़ सकते हैं। यदि आप खाना पीना पसंद करते हैं, तो इस मामले में, पानी को केफिर के साथ बदलें। हालांकि इसे दैनिक आहार से पूरी तरह से बाहर नहीं किया जा सकता है, आपको 2 लीटर तक पीना होगा। और भागों के लिए, तब तक जितना चाहें उतना खाएं जब तक कि आप अपनी भूख को संतुष्ट न करें। 7 दिनों के लिए दलिया आहार आपको 5 किलो से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
सफाई आहार
इस संस्करण में, मुख्य बात वजन कम नहीं करना है, बल्कि शरीर को शुद्ध करना है। सफाई आहार आहार, जिस मेनू का हम अब विचार करते हैं, वह आपको कम से कम 3 किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद करेगा। और इसलिए, सुबह में एक कप हरी चाय पीते हैं, लेकिन केवल चीनी के बिना। इसके बाद, 30 मिनट के बाद आप दलिया खा सकते हैं, लगभग 250 ग्राम। दोपहर के भोजन से पहले, आप फल या सब्जियां खा सकते हैं जिससे आप सलाद तैयार कर सकते हैं। दोपहर के भोजन के दौरान दुबला मांस या उबला हुआ मछली पकाने की सिफारिश की जाती है। थोड़ी देर के बाद, थोड़ा दही पीएं या सेब खाएं, और रात के खाने के लिए - दलिया। दोपहर के भोजन पर आप कोई प्रोटीन खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। मीठे और आटे को पूरी तरह से खत्म करने की सिफारिश की जाती है। वजन घटाने के लिए यह दलिया आहार बहुत संतुलित है और आपके स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
एक और दलिया है, जिसका वजन घटाने के लिए उपयोग किया जाता है - अनाज। दलिया या अनाज का सबसे अच्छा आहार क्या है, आप तय करते हैं, क्योंकि, सामान्य रूप से, वे दोनों अच्छे होते हैं और सकारात्मक परिणाम देते हैं, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि दलिया आपके लिए अधिक स्वीकार्य है।
निष्कर्ष
वजन घटाने के लिए ओट आहार सभी लोगों के लिए उपयुक्त है और इसे आपके शरीर को सही स्थिति में बनाए रखने के लिए समय-समय पर दोहराया जाना चाहिए। अपनी सुबह को दलिया की प्लेट के साथ पढ़ने के लिए एक नियम के रूप में पेश करें, और आप देखेंगे कि आपका दिन कितना अच्छा होगा, आपके पास क्या अच्छा स्वास्थ्य और कल्याण होगा।