सेब के उपयोगी गुण
सेब में बहुत सारे विटामिन, एसिड और सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं। इसलिए, यदि आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं तो उन्हें उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। आइए जानें कि वजन कम करने के लिए सेब कितने उपयोगी हैं:
- इस फल में, पेक्टिन होता है, जो मानव शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को हटा देता है।
- वजन घटाने के लिए हरी सेब चुनना सबसे अच्छा है, क्योंकि वे ज्यादातर अम्लीय होते हैं, जिसका अर्थ है कि उनके पास कम चीनी और अधिक एसिड होते हैं।
- सेब में फाइबर , पाचन में सुधार के लिए उपयोगी है।
- इन फलों को जरूरी रूप से एक छील के साथ खाएं और सबसे अच्छा, अगर आप उन्हें एक grater पर रगड़ें।
- सेब न केवल वजन कम करने में योगदान देते हैं, बल्कि समग्र कल्याण में भी सुधार करते हैं।
इस तरह के आहार के लिए कई विकल्प हैं, लेकिन एक आसान से शुरू करना सबसे अच्छा है ताकि शरीर इसका उपयोग कर सके। सेब पर अपने आप को तथाकथित अनलोडिंग दिन व्यवस्थित करें। प्रति दिन लगभग 1.5 किलो खाने की कोशिश करें।
सबसे पहले आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि वजन कम करने के लिए कौन से सेब बेहतर हैं। यदि आप लंबे समय तक केवल ताजा हरी सेब नहीं खा सकते हैं, तो आप उन्हें पका सकते हैं। आदर्श विकल्प वजन घटाने के लिए बेक्ड सेब है। यह पकवान आदर्श रूप से इतने पसंदीदा मिठाई को प्रतिस्थापित करेगा, जैसे सेब में पतले बढ़ने के लिए,
सेब आहार के उदाहरण
विकल्प संख्या 1 । आप जितनी चाहें उतने सेब खा सकते हैं। केवल एक शर्त है - बहुत सारे पानी पीएं।
विकल्प संख्या 2 । ताजा या बेक्ड सेब खाएं, लेकिन 1.5 किलो से अधिक नहीं। इस विकल्प में, पीने पर भी निषिद्ध है।
विकल्प संख्या 3 । सेब के अलावा, आप केफिर का उपभोग कर सकते हैं। दिन में 6 बार, 1 सेब + 1 कप केफिर खाएं। यह विकल्प गर्भवती महिलाओं द्वारा उपयोग किया जाता है।
वजन घटाने के लिए सेब खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, अगर आपके पास गैस्ट्र्रिटिस या अम्लता बढ़ जाती है।