पतली बढ़ने के लिए भी है - यहां यह है, किसी भी महिला का सपना देखा। लेकिन, सिद्धांत रूप में, यह सपना किसी भी तरह से क्षणिक नहीं है, क्योंकि दुनिया में वास्तव में ऐसे उत्पाद हैं जो चयापचय या संतृप्तता के त्वरण में लंबे समय तक योगदान देते हैं ताकि खाने के लिए और कुछ भी न हो।
वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के पहले समूह में "ऋणात्मक" कैलोरी सामग्री होती है। यही है, उन्हें पचाने के लिए, शरीर अंततः प्राप्त होने से अधिक ऊर्जा खर्च करता है। नकारात्मक कैलोरी सेवन वजन कम करने का आधार है, क्योंकि वजन कम करने के लिए हमें खर्च करने से कम उपभोग करने की आवश्यकता होती है।
वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों का दूसरा समूह अपेक्षाकृत कम कैलोरी है, लेकिन बहुत ही हार्दिक भोजन है। नाश्ते के लिए आपको यह भोजन खाना चाहिए, ताकि आपके खाने के पहले स्नैक्स न हो।
हालांकि, वजन घटाने में योगदान देने वाले सभी उत्पादों की गणना नहीं की जा सकती है और दो मामूली समूहों में फिट नहीं है। हम वास्तव में फैलाने के लिए कहां हैं, और यदि आप अपने आहार का आधार 100% वसा जलने का आधार बना सकते हैं - वजन कम करने का प्रभाव आपको गारंटी देता है।
पानी
यह एक पूरी तरह से अलग, अनिवार्य उत्पाद है। हालांकि, महिलाओं को कम करने के लिए, पानी मुख्य वसा जलने वाला उत्पाद है। इस तथ्य के अलावा कि यह बहुत महत्वपूर्ण है, और बिना पानी के, शरीर, वास्तव में, सामान्य रूप से काम करना बंद कर देता है, यह पानी की कमी है जो अक्सर वजन बढ़ाने का कारण बनती है।
जब शरीर में भोजन की कमी होती है, तो यह भूख के रूप में संकेत देता है। जब उसके पास पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होता है - वे प्यास का संकेत देते हैं। लेकिन हम भूख के पक्ष में इन दो संकेतों को बहुत आसानी से भ्रमित कर रहे हैं। अक्सर हम जो पीना चाहते हैं उससे हम खाते हैं। तो इससे पहले कि आप फ्रिज पर जाएं, एक गिलास पानी पीएं - शायद यह गुजर जाएगा।
लेकिन यह सब नहीं है। अधिक वजन न केवल वसा है, बल्कि पानी भी है। गंदे, व्यय किए गए पानी को केवल हमारे शरीर द्वारा रखा जाता है क्योंकि हम पर्याप्त नहीं पीते हैं। एडीमा, सेल्युलाईट और कई किलोग्राम पानी हैं! अगर हम इसे साफ, ताजे पानी से आपूर्ति करते हैं, तो इससे सब कुछ छुटकारा पाने के लिए शरीर खुश है।
तो, पेट, जांघों, नितंबों और शरीर के बाकी हिस्सों के लिए वसा जलने वाले उत्पादों की सूची में, हम पानी की पहली संख्या को पहचानते हैं।
वसा जलती हुई भोजन
और अब हमारे रेफ्रिजरेटर में वसा जलने वाले उत्पादों को आसानी से उपस्थित होना चाहिए:
- अंगूर - पाचन को सामान्य करता है, चयापचय को गति देता है, रक्त में इंसुलिन के स्तर को कम करता है, जिसके कारण दमन और भूख होती है। यह सब विटामिन, आवश्यक तेल, कार्बनिक एसिड के एक अद्वितीय संयोजन के लिए धन्यवाद। हम मध्य दोपहर के भोजन के लिए 1 फल खाने की सलाह देते हैं।
- अनानास - अधिकांश आहार गोलियों, ब्रोमेलेन का ज्ञात घटक होता है। इसके लिए धन्यवाद, या इसकी सामग्री के विपरीत, अनानस हमें भारी प्रोटीन और फैटी खाद्य पदार्थों के पाचन में तेजी लाने में मदद करता है। अनानास बहुत तंतुमय फल है, इसलिए यह आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करता है और हमें कब्ज से मुक्त करता है। और उच्च विटामिन संरचना के कारण, कुछ खाने वाले लोब्यूल के बाद भूख की भावना सचमुच गुजरती है। बस ताजा अनानास खाएं (पानी के साथ अपने मुंह को कुल्ला खाने के बाद), और डिब्बाबंद नहीं, और निश्चित रूप से रस नहीं।
- ब्रान दलिया के उत्पादन का उप-उत्पाद है और न केवल अनाज। अनाज अनाज में सबसे उपयोगी चीज है, यह एक छील है, जो अघुलनशील फाइबर है। कार्रवाई के कारण
आहार फाइबर ब्रैन हम आंतों के काम को सक्रिय करते हैं, भूख को संतुष्ट करते हैं (ब्रैन सूजन और संतृप्ति का भ्रम पैदा करते हैं), और रक्त में चीनी और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करते हैं। ब्रान अनाज, दूसरे पाठ्यक्रम, सूप, पेस्ट्री या खाने के लिए जोड़ा जा सकता है, बहुत सारे पानी के साथ धोया जा सकता है। - लैक्टिक एसिड उत्पादों - कैल्शियम होता है और इसके लिए न केवल हड्डियों के लिए उपयोगी होता है, बल्कि वजन घटाने के लिए भी उपयोगी होता है। रात में यह सबसे अच्छा वसा जलने वाला उत्पाद है, क्योंकि रात में कैल्शियम अवशोषित होता है, और हार्मोन जो सक्रिय वसा जलने की प्रक्रिया शुरू करता है, कैल्सीट्रियल, रात में भी काम करता है। आहार में कैल्शियम की कमी के साथ, वजन कम करने के लिए यह बहुत मुश्किल होगा।