क्या आप डॉ सैकोव के आहार को जानते हैं? और लारिसा डॉलिना का आहार? यह वजन कम करने की एक ही प्रणाली है। यह डॉ सैकोव द्वारा बनाया गया था, और प्रसिद्ध गायक द्वारा लोकप्रिय, जो अब 20 साल पहले बहुत छोटा और अधिक आकर्षक दिखता है।
Saikov और उसके आहार
कोई भी तर्क नहीं देगा कि हमारे समय में, जब भोजन न केवल उपलब्ध होता है, बल्कि बहुतायत में उपलब्ध होता है, मोटापे की समस्या विशेष रूप से तीव्र होती है। मोटे लोग इसे पूरी तरह से बाहरी समस्या के रूप में देखते हैं, लेकिन हकीकत में सब कुछ अधिक जटिल है, क्योंकि न केवल शरीर बल्कि आंतरिक अंग मोटापे के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली पर भार और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में काफी वृद्धि हुई है, और नतीजतन संपूर्ण जीव इसकी क्षमताओं की सीमा पर काम करता है । नतीजतन, कई पुरानी बीमारियां विकसित होती हैं, और मोटापे एक वास्तविक समस्या प्रतीत होती है।
डॉ सैकोव ने एक आहार बनाया, जो फिलहाल सबसे लोकप्रिय और प्रभावी है। संक्षेप में, यह पशु वसा के प्रतिबंध के साथ एक आहार है, और यह दो चक्रों में गुजरता है: आहार के पहले 7 दिन, फिर 7 दिनों के आराम, और उसके बाद - 7 दिनों के आहार को दोहराया जाता है। इस मामले में, आप इसे अपने आप तक सीमित नहीं कर सकते हैं, लेकिन वांछित वजन तक पहुंचने तक आहार और सामान्य चक्रों को वैकल्पिक रूप से चालू करना जारी रखें। बढ़ी हुई गतिविधि की अवधि में या मजबूत शारीरिक परिश्रम के साथ संयुक्त आहार की सिफारिश नहीं की जाती है।
आहार सैकोवा के नियम - सख्त, और इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए उन्हें देखने की अनुशंसा की जाती है:
- दिन में केवल 6 बार खाएं - 8, 10, 12, 14, 16 और 18 घंटे पर।
- हर दिन एक एनीमा बनाया जाता है, या प्राकृतिक लक्सेटिव लेते हैं।
- भोजन से पहले, जड़ी बूटियों के एक गिलास के एक गिलास (उबलते पानी का एक गिलास - 1 चम्मच सेंट जॉन वॉर्ट, कैलेंडुला और कैमोमाइल) पीएं।
- तरल को सीमित सीमा तक ले जाना चाहिए - जड़ी बूटियों की गणना नहीं, प्रति दिन 0.5 पानी तक।
इसके अलावा, सिस्टम प्रत्येक दिन के लिए एक मेनू के साथ होता है, जिसे थोड़ी सी विचलन के बिना सख्ती से देखा जाना चाहिए।
सैकोव का आहार: मेनू
प्रत्येक दिन उत्पादों की संख्या दी जाती है, जिन्हें निर्दिष्ट समय पर 6 रिसेप्शन में विभाजित करने की आवश्यकता होती है:
- 1 दिन बेक्ड आलू बिना नमक (400 ग्राम) और 2 कप केफिर 1% वसा;
- 2 दिन 2 कप केफिर 1% वसा और 400 ग्राम वसा रहित कुटीर चीज़;
- 3 दिन 2 कप केफिर 1% वसा और 400 ग्राम फल (केला और अंगूर को छोड़कर);
- 4 दिन 500 मिलीलीटर केफिर 1% वसा सामग्री और उबला हुआ चिकन स्तन (400 ग्राम);
- 5 दिन 2 कप केफिर 1% वसा और 400 ग्राम फल (केला और अंगूर को छोड़कर);
- 6 दिन (उतारना) - गैस के बिना केवल 1.5 लीटर पानी;
- 7 दिन फल के 400 ग्राम और 2 कप केफिर 1% वसा।
आहार मेनू वसा का सख्त प्रतिबंध निर्धारित करता है, और आप भोजन में तेल नहीं जोड़ सकते हैं।