एक आहार पर है और साथ ही एक मीठा, समृद्ध है - एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ हेले पोमेरॉय कहते हैं कि यह एक सपने से बहुत दूर है। हाल ही की दुनिया तक, यह पतली महिला एक साधारण डॉक्टर थी। उसने महिला पोषण की दुनिया में कुछ नया लाने का फैसला किया, जो दैनिक आहार से पसंदीदा व्यंजन को बाहर नहीं करता है। उसका आहार न केवल हर दिन अधिक से अधिक किलोग्राम खोने में मदद करता है, बल्कि वजन घटाने से पीड़ित नहीं होता है, जो कि एक जोड़े के लिए नफरत सब्जियों से निकलता है।
हेली Pomeroy द्वारा तेजी से चयापचय के आहार
इस आहार आहार का मुख्य रहस्य इस प्रकार है:
- दिन में 3 बार खाओ;
- आपके पास नाश्ता है - 2 बार;
- भोजन के बीच तोड़ें - 3 घंटे से कम नहीं।
आखिरी बात के बारे में, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि केवल तब खाना खाना जरूरी है जब पिछले सेवन का भोजन पचा जाता है। अन्यथा, आप वजन कम करने की प्रक्रिया को तोड़ सकते हैं, और खराब महसूस कर सकते हैं।
अपनी पुस्तक "चयापचय के त्वरण के लिए आहार" में, हैली ने कई वर्षों के वैज्ञानिक शोध से ऊपर अपनी राय डाली। वह साहसपूर्वक घोषणा करती है कि डेसर्ट से वजन हासिल करना असंभव है, और जो मानता है कि शरीर के आदर्श अनुपात को प्राप्त करने के लिए भूख की जरूरत है, वह गहराई से गलत है। इसके अलावा, एक आहार विशेषज्ञ दृढ़ता से अपने आहार के अनुसूची का अनुपालन करने की सिफारिश करता है।
हेले Pomeroy द्वारा नमूना आहार मेनू
तो, आइए पहले सप्ताह से आहार का एक विस्तृत विवरण शुरू करें, जो अगले तीन की तरह चरणों में विभाजित है। पहले चरण का कार्य तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल उत्पन्न करने वाले एड्रेनल को शांत करना है। दूसरा चरण मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ाने और शरीर की वसा को कम करने के उद्देश्य से है। अंत में, तीसरा चरण हार्मोनल पृष्ठभूमि में एक सुधार है।
चरण 1 । हम बहुत सारे फल, अनाज खाते हैं। बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ चुनें: चावल का दूध, स्ट्रॉबेरी , तरबूज, आम, अंजीर।
चरण 2 । हम प्रोटीन खाद्य पदार्थों और सब्जियों को वरीयता देते हैं। हम फल और अनाज को छूने की कोशिश नहीं करते हैं।
चरण 3 । हम आहार वसा, बीज, फलियां, वनस्पति तेल, समुद्री भोजन, फल, सब्जियों में शामिल हैं।
दूसरे सप्ताह में जाना, चरणों में भोजन के साथ रहना महत्वपूर्ण है। साथ ही, किसी के आध्यात्मिक भोजन में छोटे बदलाव किए जाने चाहिए, मान लीजिए: डर से छुटकारा पाएं, तनावियों की संख्या को कम करें।
तीसरा सप्ताह दिन में 5 बार खा रहा है, बहुत सारे पानी का उपभोग करता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जागने के बाद आपको आधे घंटे में खाना चाहिए।
यदि हम आहार व्यंजन हैली पोमेरॉय के अनुमानित मेनू के बारे में बात करते हैं, तो ऐसा लगता है:
- सोमवार: नाश्ता - ताजा फल सलाद, दोपहर का खाना - दलिया, रात का खाना - फिर फल सलाद, और सूखे फल के साथ नाश्ता;
- मंगलवार और बुधवार: नाश्ते - उबले हुए अंडे, दोपहर का भोजन - सफेद मांस, रात का खाना - केफिर, और एक स्नैक - पनीर, हरे और चिकन के सलाद के साथ उबले हुए सब्जियां;
- गुरुवार - रविवार - नाश्ता - आमलेट, दोपहर का भोजन - दो जोड़े के लिए दलिया और सब्जियां, रात का खाना - सलाद और दही, और एक नाश्ता - मछली के साथ एक सैंडविच।