कैसे होना चाहिए, अगर आपको वास्तव में वजन कम करने की आवश्यकता है, और इच्छाशक्ति रहने के लिए इच्छाशक्ति और अल्पकालिक आहार के दौरान भी मीठा नहीं है? आप कुछ दिनों के लिए मीठे से क्यों नहीं बच सकते हैं, आप ग्लूकोज के लिए अपने रक्त परीक्षण (मधुर खाने की अनियंत्रित इच्छा मधुमेह के बारे में बात कर सकते हैं) बताएंगे, और आज हम वजन घटाने के लिए चॉकलेट आहार के बारे में बात करेंगे जो इनकार किए बिना 3-5 किलो खोने में मदद करेगा अपने पसंदीदा उत्पादों से - कॉफी और चॉकलेट।
नियम
कॉफ़ी-चॉकलेट आहार, या, जिसे इसे भी कहा जाता है, अलसो आहार, 5 दिनों के लिए बनाया गया है। हर दिन, आपको तीन से 80 ग्राम चॉकलेट खाने की अनुमति है और कुछ और नहीं। चीनी के बिना ब्लैक कॉफी के बाद अपना "आहार भोजन" पीएं, लेकिन स्किम दूध (वैकल्पिक) के अतिरिक्त। एक समय में, एक कप से अधिक कॉफी न पीएं, और किसी भी अन्य तरल के लिए, खाने के दो घंटे से पहले की अनुमति नहीं है। वजन घटाने के लिए चॉकलेट आहार के मेनू में चीनी या नमक शामिल नहीं है। पानी और हरी चाय को छोड़कर, सोडा, रस और किसी भी अन्य पेय पीना प्रतिबंधित है।
इस आहार के दौरान, आपको फल या सब्जियां नहीं खाना चाहिए। पांच दिन आप विशेष रूप से चॉकलेट खाएंगे। शायद एक बार जब आप इसके बारे में सपने देखते हैं - चॉकलेट होता है, और वजन कम हो जाता है, इसलिए यह आहार केवल आपके सपने के अवतार की तरह है, केवल एक दुःस्वप्न के रूप में।
ऑपरेशन के सिद्धांत
यदि कुछ आहार चयापचय को सामान्य करने और गति को बढ़ाने का दावा करते हैं , गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कार्यों में सुधार करते हैं, गुर्दे और यकृत को सक्रिय करते हैं, तो चॉकलेट आहार कुछ भी वादा नहीं करता है, केवल वज़न घटाना।
वजन कम करने की प्रक्रिया इस मोनो-डाइट की कम कैलोरी सामग्री के कारण है। यह प्रति दिन लगभग 500-550 कैलोरी है (यानी, 100 ग्राम चॉकलेट के लिए), प्रत्येक व्यक्तिगत चॉकलेट की कैलोरी सामग्री पैकेज पर होती है। इस मामले में, चॉकलेट भूख की भावना को निराश करता है, और कॉफी, मूत्रवर्धक के रूप में, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने को उत्तेजित करता है। निर्जलीकरण को रोकने के लिए, जितना संभव हो उतना तरल उपभोग करना सुनिश्चित करें, लेकिन खाने के 2 घंटे बाद।
चॉकलेट का चयन
कोको मक्खन में उपयोगी एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कोशिकाओं की उम्र बढ़ने को रोकते हैं। चूंकि सफेद चॉकलेट में वास्तव में कोको मक्खन नहीं होता है, लेकिन इसमें उच्च चीनी सामग्री होती है, यह आहार नहीं बना सकती है। दूध चॉकलेट की भी सिफारिश नहीं की जाती है, और काला ठीक होगा। किशमिश और पागल के अलावा चॉकलेट चुनें, और संरचना में चीनी विकल्प से बचें।
मतभेद
कॉफी-चॉकलेट आहार उन सभी लोगों के लिए contraindicated है जो मधुमेह से पीड़ित हैं, साथ ही अतिसंवेदनशील लोगों और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों वाले लोग। उच्च रक्तचाप भयभीत होना चाहिए, सबसे पहले, संरचना में कॉफी की उपस्थिति, और रोगग्रस्त पाचन अंग वाले लोगों के लिए यह आहार कब्ज पैदा करने के कारण चॉकलेट की संपत्ति के कारण काफी समस्याएं पैदा कर सकता है।
निकास
मुख्य कठिनाई चॉकलेट आहार से बाहर निकलने का तरीका है। 5 दिनों के लिए आपका शरीर जीवन के इस तरह के आदी हो गया है, पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, वसा या विटामिन में प्राप्त नहीं हुआ है। शरीर भूख लगी थी, और चयापचय में काफी कमी आई थी। यदि आहार के पांचवें दिन के बाद, परिणाम से खुश, आप पहले के रूप में खाना शुरू कर देंगे, आपका वजन तुरंत जगह पर वापस आ जाएगा। चॉकलेट आहार से बाहर निकलना एक मध्यम आहार के साथ होना चाहिए, विटामिन में समृद्ध होना चाहिए (आप विटामिन परिसरों को पी सकते हैं), और, ज़ाहिर है, शारीरिक श्रम। केवल इस मामले में, आप परिणाम सहेजने में सक्षम होंगे।
चॉकलेट आहार में अधिक से अधिक अनुबंध-संकेत और हानिकारक परिणाम होते हैं। केवल चॉकलेट और कॉफी खाने के पांच दिनों के आदी होने के कारण, आपके लिए मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से चॉकलेट बार के बिना हर दिन बांटना मुश्किल होगा। और यदि आप इस तरह की खपत को सामान्य पोषण के साथ जोड़ते हैं, तो अतिरिक्त वजन और अतिरिक्त कैलोरी आपको प्रदान की जाती हैं।