सेरोटोनिन को एक आनंद हार्मोन कहा जाता है, क्योंकि इस एंजाइम का लिंग, खाने और मनोदशा से आनंद के स्तर पर प्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है। शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के तरीके हैं? हम इस मुद्दे से निपटेंगे।
दवाएं जो शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाती हैं
शरीर में सेरोटोनिन बढ़ाएं ऐसी दवाएं पुन: जब्त के लिए चुनिंदा अवरोधक के रूप में कर सकती हैं। इस समूह में शामिल हैं:
- पैरोक्सटाइन। भोजन के साथ संयोग से लेने की सिफारिश की जाती है। स्वागत का इष्टतम समय सुबह का समय है। रिसेप्शन पर खुराक - 20 मिलीग्राम। चिकित्सा का कोर्स 1,5-2 सप्ताह है।
- फ्लुक्सोटाइन। मामले के रूप में नियुक्त किया जा सकता है। गंभीर अवसाद के साथ, उपचार का कोर्स एक महीने तक रहता है।
- ओपरा। एक दिन दवा के 0.2 ग्राम से अधिक लेने की अनुमति नहीं है। खुराक में वृद्धि संभव है, लेकिन केवल उचित संकेतों के साथ।
- सेर्टालाइन। अनुशंसित खुराक 50-200 मिलीग्राम के बीच बदलती है और व्यक्तिगत सूचकांक पर पूरी तरह से निर्भर है।
- Luvox। थेरेपी छह महीने तक लगती है। दवा का खुराक - हर दिन 50-150 मिलीग्राम एक बार।
- Efektin। दवा एक नई पीढ़ी है। पाठ्यक्रम की शुरुआत से 2 सप्ताह के लिए, 0.75 ग्राम का खुराक धीरे-धीरे बढ़ता है। रिसेप्शन एक ही समय में दैनिक किया जाता है।
- Mirtazapine। नई पीढ़ी की एक और दवा, लेकिन अलग कार्रवाई के साथ। प्रवेश की शुरुआत से 3 सप्ताह बाद सेरोटोनिन का स्तर सामान्य हो जाता है।
फार्माकोलॉजिकल दवाओं की प्रभावशीलता के बावजूद, उनका सहारा केवल मानसिक विकार के गंभीर मामलों में है। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए जीवन के तरीके को समायोजित करना पर्याप्त है।
लोक उपचार के साथ शरीर में सेरोटोनिन कैसे बढ़ाएं?
- सबसे सरल तरीका सनबाथिंग है । दक्षिणी रिसॉर्ट्स में जाने के लिए जरूरी नहीं है, ताजा हवा में खर्च करने के लिए पर्याप्त समय है।
- शरीर में सेरोटोनिन बढ़ने से पहले, दिन के शासन का पालन करना शुरू करना उचित है। दिन - सक्रिय जीवन का समय, रात नींद के लिए तैयार की जाती है ।
- आराम चिंता की स्थिति को कम कर सकता है, आध्यात्मिक सद्भाव पा सकता है। और यह खुशी के हार्मोन के निम्न स्तर वाले लोगों के लिए जरूरी है।
भोजन में सेरोटोनिन नहीं होता है, लेकिन उनमें से कई पदार्थ होते हैं जो इसके उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। उत्पाद जो शरीर में सेरोटोनिन बढ़ाते हैं:
- फल;
- सेम;
- डेयरी उत्पादों;
- सूखे फल;
- सब्जियों;
- काला चॉकलेट;
- कुटू;
- Pshenko;
- अंडे।
केक और केक के लिए लालसा "जब्त" करने की कोशिश मत करो। उनमें से कार्बोहाइड्रेट नशीली दवाओं की लत से तुलनात्मक प्रभाव का कारण बनता है। इसके अलावा, सेरोटोनिन का स्तर अल्कोहल, मांस और खाद्य पदार्थों को संरक्षक के साथ कम कर सकता है।